Πρωινο foroum

[Predator1995]

στην ουσια ναι 2-3 ποτηρια το πολυ θελω να πινω για να συμπληρωνω λιγακι την πρωτεινη ας πουμε το σκουπ σε νερο μου ερχεται πολυ χαλια το προτιμω στι γαλα περισσοτερη πρωτεινη κιολας

[vaggan]

και εγω αλλα ενταξει τρια ποτηρια τωρα ειπαμε οχι και ετσι

[Nive]

Γενικά το γάλα αποφεύγεται στην γράμμωση. Εγώ γενικά γουστάρω το γάλα και τον χειμώνα πίνω 3 ποτήρια την ημέρα στάνταρ. Τώρα στο δεκατιανό μόνο cottage και το βράδυ 150ml με πρωτεϊνη-γλουταμίνη πριν τον ύπνο.

Πιες γαλατάκι ειδικά αν είναι πρωί.

[kostas_ntoum]

8 aspradia augwn
1 krokos aygou
2 fetes gouda
100gr galopoula
4 fetes tost sikalews
1 koutalaki boutyro

Super!!! Και το λάδι καρυδασ ειναι μια καλη επιλογη αντι για βουτυρο.Σου δινει και μια ελαφρια ομορφη γευση.(πιο υγιεινο).

[procop]

Ρε το γαλα..παλι αναστατωση εφερε

Βασικα εμενα μ αρεσει το μπισκοτογαλα με λιγοτερη λακτοζη..μπορω να κατεβασω μπουκαλια ανετα
.
Γενικα τα υγρα γευματα μου καθονται πιο καλα στο στομαχι.
Πχ 1 φρουτο μαζι με 300 μλ γαλα συν πρωτεινη ορου γαλακτος συν τριμενα κουακερ ειναι οτι πιο ευκολο και ευπεπτο για εμενα.
το γευμα που εχει παραθεση απο πανω και το ειχε γραψει ο jiu jitsu ειναι για ατομα που εχουν χρονο αλλα και πολυ διαθεση..κατι που εγω δεν...μονο σκ.
Το γαλα οπως λετε ισως δεν πρεπει νς επηρρεαζει οσους δεν εχουν στοχο το αγωνιστικο κομματι αλλα οταν εισαι στο 16 τοις εκατο περιπου και θες σχετικα γρηγορα να κατεβασεις λιγο το λιπος τοτε οι περισσοτεροι για ψυχολογικους λογους τα κοβουν ολα οπως φρουτα γαλακτοκομικα γαλα. Αν και με 16 τοις εκατο λιπος δεν θα επρεπε νς με απασχολει παντως αλλα ειναι αυτο το ψυχολογικο....

[beefmeup]

για καποια ποστ που υπηρχαν εδω, μεταφερθηκαν σε αυτο το θεμα

Στερεό γεύμα μετά τη προπόνηση

ρε παιδια 2 σελιδες κουβεντα κανετε για το μεταπροπονητικο εδω μεσα ,την παλευετε?

[Nive]

Φυσικα και την παλευουμε γι'αυτο και ασχολουμαστε και ποσταρουμε και δεν γραψαμε το παιδι στα τρυφερουδια μας. Εσυ τι προβλημα εχεις? Βγηκαμε εκτος?

[beefmeup]

ναι βγηκατε εκτος οταν ποσταρετε 2 σελιδες για μεταπροπονητικη διατροφη σε ενα θεμα που αναφερεται στο πρωινο.

[Nive]

....σε πρωινο μεταπροπονητικο αναφερθηκε το παιδι που ρωτησε....

[beefmeup]

ειναι αλλο το πρωινο που ξυπναμε το πρωι κ αλλο το πρωινο μεταπροπονητικο που μπορει να ειναι κ το 2ο γευμα της μερας, η το τριτο.
επισης το θεμα αυτο ειναι στην ενοτητα "συνταγες" που σημαινει οτι ποσταρουμε συνταγες η ιδεες για τα πρωινα που τρωμε ,δεν κανουμε αναλυση διατροφης η μεταπρονητικου "πρωινου".

[Nive]

Καθαρο.

[vaggan]

δυο βραστα τοστ διπλο τυρι γαλοπουλα και φραπεδια

[procop]

Βαγγελη αν εξαιρεσεις το φραπε και στη θεση του βαλεις φρεντο εσπρεσσο μετριο, αποτελει ενα απο τα αγαπημενα μου πρωινα ειδικα σε διακοπες

[Mpekrimeze]

5γρ κουβερτουρα
15γρ μαυρη σταφίδα
80γρ βρώμη
400ml γάλα 1,5%
τα βάζω στο μικροκυμμάτων απο το ποηγούμενο βράδυ για 4' και το πρωί προσθέτω 30γρ ταχίνι και μπόλικη κανέλα.
είναι το αγαπημένο μου πρωινό
(ισοθερμιδική)

Αν βάλω ένα σκουπ πρωτείνης σε αυτό το πρωινό,υπάρχει θέμα με την whey που θα μείνει τόσες ώρες;
Κάπου είχα διαβάσει οτι δεν κάνει να αναμειγνύεις την whey είτε με νερό είτε με γάλα πολύ ώρα πριν την πιείς.

[Andreas_Pro]

δυο βραστα τοστ διπλο τυρι γαλοπουλα και φραπεδια

χαχαχα Θεός, ελληνικό πνεύμα αθάνατο!! Τη μαρλμποριά ξέχασες