ΔΙΑΤΡΟΦΗ!!!

[nektarios_2]

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ Μ ΠΕΙΤΕ ΑΝ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗ??

ΠΡΩΙ
1 ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ 2 ΑΜΙΝΟΞΕΑ 1 ΜΠΑΝΑΝΑ 60 ΓΡ ΒΡΩΜΗ 1 ΚΟΥΤ ΜΕΛΙ

11,00
ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΜΕ 4-5 ΦΡΟΥΤΑ

14,00
1 ΤΟΣΤ ΜΕ 5 ΦΕΤΕΣ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ+3 ΤΥΡΙ

16,00 ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
2 ΑΜΙΝΟΞΕΑ+ΝΙΤΡΙΚΟ ΟΞΙ

ΜΕΤΑ
1 ΚΑΘΑΡΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΑΖΙ ΜΕ ΜΕΛΙ ΚΑΙ 1 ΦΡΟΥΤΟ

17,30ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΜΙΑ ΩΡΑ ΜΟΣΧΑΡΙ Η ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ Η ΨΑΡΙ ΜΕ ΡΥΖΙ Η ΠΑΤΑΤΑ +ΣΑΛΑΤΑ

21,00 ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΑΜΙΝΟΞΕΑ
10ΜΕ 10,30ΚΟΙΜΑΜΑΙ!!!

[wonderboy]

Αν θες Nectarie πες τον σκοπο της διατροφης σου;

[nektarios_2]

ΟΓΚΟ!!

[gym]

ΟΓΚΟ!!

πες ομως και ηλικια,υψος,κιλα...λιπος αν ξερεις...θερμιδες συντηρησης...κτλ...το καλυτερο θα ηταν να ποσταρεις κ φωτο να δουμε σε τι επιπεδο βρισκεσαι...γενικα οσο πιο πολλα πεις,τοσο πιο καλες συμβουλες θα δεχτεις...

και γραφε με μικρα βρε...ειναι σαν να φωναζεις με μεγαλα....ασε που με δυσκολευουν κ στο διαβασμα....

[marvin]

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ Μ ΠΕΙΤΕ ΑΝ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗ??

ΠΡΩΙ
1 ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ 2 ΑΜΙΝΟΞΕΑ 1 ΜΠΑΝΑΝΑ 60 ΓΡ ΒΡΩΜΗ 1 ΚΟΥΤ ΜΕΛΙ

11,00
ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΜΕ 4-5 ΦΡΟΥΤΑ

14,00
1 ΤΟΣΤ ΜΕ 5 ΦΕΤΕΣ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ+3 ΤΥΡΙ

16,00 ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
2 ΑΜΙΝΟΞΕΑ+ΝΙΤΡΙΚΟ ΟΞΙ

ΜΕΤΑ
1 ΚΑΘΑΡΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΑΖΙ ΜΕ ΜΕΛΙ ΚΑΙ 1 ΦΡΟΥΤΟ

17,30ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΜΙΑ ΩΡΑ ΜΟΣΧΑΡΙ Η ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ Η ΨΑΡΙ ΜΕ ΡΥΖΙ Η ΠΑΤΑΤΑ +ΣΑΛΑΤΑ

21,00 ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΑΜΙΝΟΞΕΑ
10ΜΕ 10,30ΚΟΙΜΑΜΑΙ!!!

Ολη τη μερα απο φαι τη βγαζεις απο οτι διαβασα με 1 τοστ.λιγο μοσχαρι η κοτοπουλο, σαλατα και γιαουρτι και 7 φρουτα.
Γιατι αποφευγεις το φαγακι;Βρισκω πολλα τα φρουτα σου και προσωπικα θα επαιρνα την πρωτεινη απο κρεατακι-κοτοπουλο-ψαρι στα περισοτερα γευματα.
Συμφωνω με τους υπολοιπους θα πρεπει να μας γραψεις καποια στοιχεια για σενα.