1o Atlas Challenge 2011 by Bodybuilding.gr (3 Δεκεμβρίου, Γυμν. Σπ. Μπουρνάζου)

[Polyneikos]

Για να μπαίνουμε λίγο στο κλίμα του Atlas Challenge...
Επιβλέπωντας τις τελευταίες λεπτομερειες στον χωρο που θα εκτελεστουν τα squat υπό την επίβλεψη του Σπύρου Μπουρναζου

[GREEK POWER]

ΜΠΡΑΒΟ Ωραιο κινητρο..............

[Dreiko]

κωστα ετοιμο σε βλεπω.....

[Ευρης]

με βλεπω να δηλωνω σημμετοχη....εχω ψηθει ασχημα!

[Qlim4X]

παντος αν πεχτουνε σοβαρα κηλα δεν υπαρχη προστασια. ουτε γαντζοι ουτε ρακ να σταματιση την μπαρα. και δεν νομιζω να φτανουνε 2 σποτερ να τα σταματισουν

[Eddie]

πωωωωωω καλη φαση...θα ναι πενα εκει μεσα,σοκ και δεος!!!!!!!

Βαλε και καμια φωτο απ το μπακο ρε συ Κωστα αν σου δωθει ευκαιρια!

παντος αν πεχτουνε σοβαρα κηλα δεν υπαρχη προστασια. ουτε γαντζοι ουτε ρακ να σταματιση την μπαρα. και δεν νομιζω να φτανουνε 2 σποτερ να τα σταματισουν

Μια χαρα γινεται με 2 ατομα ρε συ..και 200 κιλα να μπουν,απο 100 ο ενας σε καθε μερια δεν ειναι ευκολο να τα κρατησεις.Αρκει αυτος που θα κολλησει να κολλησει κατω..γιατι αν ειναι στη μεση πχ εκει θα ναι μανικι.

[Polyneikos]

παντος αν πεχτουνε σοβαρα κηλα δεν υπαρχη προστασια. ουτε γαντζοι ουτε ρακ να σταματιση την μπαρα. και δεν νομιζω να φτανουνε 2 σποτερ να τα σταματισουν

Αλεξ αν οι σπόττερς ειναι εμπειροι,προλαβαινουν την κατασταση.Φυσικα παντα μιλαμε αυτος που τα εχει τα κιλα να μην τα παρατησει πανω τους τελειως, να μπορεί να κρατησει και ενα 30% των κιλων στην προσπαθεια που ειναι ανεπιτυχημενη.Ειδαλλως εχει υπερεκτιμησει τις δυναμεις του αν δεν μπορεί να το κανει αυτο.

Αρα μιλαμε για συνεση στα κιλα που προσπαθουμε να παιξουμε και όχι να ερθουν παιδια να δοκιμασουν "καινουργια" κιλα σε αυτο το event.

[Polyneikos]

Αναφορικα με τις πιεσεις παγκου παρέλειψα να βγαλω καποια φωτογραφία τον παγκο,την επόμενη φορα.
Να ενημερωσω παντως ότι θα υπαρχουν 2 βοηθητικοί για τα απαραίτητα ζεσταματα,όπως επίσης και όλος ο χωρος και τα μηχανηματα του γυμναστηριου θα ειναι αποκλειστικα αφιερωμενος για το event,δεν θα παραμεινει ανοικτό δηλαδη για τους πελατες

[Qlim4X]

Αλεξ αν οι σπόττερς ειναι εμπειροι,προλαβαινουν την κατασταση.Φυσικα παντα μιλαμε αυτος που τα εχει τα κιλα να μην τα παρατησει πανω τους τελειως, να μπορεί να κρατησει και ενα 30% των κιλων στην προσπαθεια που ειναι ανεπιτυχημενη.Ειδαλλως εχει υπερεκτιμησει τις δυναμεις του αν δεν μπορεί να το κανει αυτο.

Αρα μιλαμε για συνεση στα κιλα που προσπαθουμε να παιξουμε και όχι να ερθουν παιδια να δοκιμασουν "καινουργια" κιλα σε αυτο το event.

πχ εγω 1RM δεν εχω παιξει ποτε. με τους μαθηματικους τυπους ειμαι πανω απο 200 κηλα αλλα δεν θα εχω δοκιμασει ποτε τοσα σε βαθη. + οτι θα πρεπει να αλαχτη πολυ η τεχνηκη.


ασχετο dl δεν θα εχουμε?

[Eddie]

πχ εγω 1RM δεν εχω παιξει ποτε. με τους μαθηματικους τυπους ειμαι πανω απο 200 κηλα αλλα δεν θα εχω δοκιμασει ποτε τοσα σε βαθη. + οτι θα πρεπει να αλαχτη πολυ η τεχνηκη.


ασχετο dl δεν θα εχουμε?

Καλα...ασε τους μαθηματικους τυπους και καλυτερα δοκιμασε μια φορα να δεις που βρισκεσαι,και κατα τη γνωμη μου υπολογισε μερικα μειων γιατι με τοσο κοσμο απο πανω σου να κοιταει καποιος κιαρατας θα σε ματιασει..

[Polyneikos]

Κατ΄αρχην η open squat κατηγορία και οι πιεσεις παγκου θα ξεκινησουν από σχετικα χαμηλα κιλα.Θα το κανουμε καπως σαν την αρση βαρων.
Δηλαδη αυτοι που θα δηλωσουν για αυτες τις κατηγορίες θα θεσουν και το σημειο εκκινησης.
Αν δηλαδη ειναι 5 ατομα και πει καποιος κανω 140,αλλος 150 και ο τρίτος 160 κιλα για ΜΙΑ επαναληψη,αφετηρια στα κιλα θα ειναι τα 140 κιλα,όπου θα πρεπει να τα πιεσουν όλοι.
Και μετα θα ανεβαινουν τα κιλα,μεχρι να βρεθει ο ενας που θα πιεσει τα περισσότερα για μια επαναληψη ενω οι αλλοι θα αποτυχουν.
Αν βρεθουν 3 ατομα και πιεσουν από 150 κιλα για 1 επαναληψη και στην επόμενη αποτυχουν τελειως και οι τρεις ,νικητης θα βγει αυτος που πίεσε τα 150 κιλα και εχει το μικρότερο σωματικο βαρος.

Deadlifts δεν θα εχουμε,όχι αυτη την φορα τουλαχιστον

[Eddie]

ααααα δηλαδη φιρι φιρι να μας ξετιναξετε ε?
Αυτο φανταζομαι θα γινει και στα σκουοτ,η οχι?Επισης,καλο ειναι να ξεκαθαρισετε λιγο τι εννοουμε παραλληλο γιατι αλλα καταλαβαινει ο ενας αλλα ο αλλος..Παραλληλα το πανω μερος του μηρου η παραλληλο το κατω μερος??

Στον παγκο ειπαμε ακουμπαει στο στηθος η μπαρα..ενταξει,εκει θα ειναι ευκολο ωστε να μην υπαρχει disqualify.

[TheWorst]

πχ εγω 1RM δεν εχω παιξει ποτε. με τους μαθηματικους τυπους ειμαι πανω απο 200 κηλα αλλα δεν θα εχω δοκιμασει ποτε τοσα σε βαθη. + οτι θα πρεπει να αλαχτη πολυ η τεχνηκη.


ασχετο dl δεν θα εχουμε?

Πως τα βγαζεις τα 200+ κιλα ? Δλδ κανονικα κανεις πανω απο 180 για 12-15 ρεπς ?

[Polyneikos]

Αν δηλαδη ειναι 5 ατομα και πει καποιος κανω 140,αλλος 150 και ο τρίτος 160 κιλα για ΜΙΑ επαναληψη,αφετηρια στα κιλα θα ειναι τα 140 κιλα,όπου θα πρεπει να τα πιεσουν όλοι.
Και μετα θα ανεβαινουν τα κιλα,μεχρι να βρεθει ο ενας που θα πιεσει τα περισσότερα για μια επαναληψη ενω οι αλλοι θα αποτυχουν.

Λαθος πληροφορία σας έδωσα:
Για τις open κατηγορίες squat και πιεσεων παγκου ισχυει το εξης:
Ο καθε αθλητης θα εχει δικαιωμα ΤΡΙΩΝ (3) συνολικα προσπαθειων στα κιλα που θα ορίσει

[COBRA_STYLE]

Πως τα βγαζεις τα 200+ κιλα ? Δλδ κανονικα κανεις πανω απο 180 για 12-15 ρεπς ?

καλα μην τρελενεσαι...στο gym μου,ενα παλικαρι 25 ετων που 8α κατεβει στους αγωνες τωρα το Νοεμβρη εκανε πριν 1 βδομαδα 250kg σκουοτ για 4-5