Ερωτηση για αεροβιο πριν φωτο-shoot

[Druid]

Ηθελα να ρωτησω, επειδη εχω μια φωτογραφηση την Κυριακη και κανω το carb loading απο αυριο για 2 ημερες + καποια διουριτικα, εαν το πρωι της κυριακης πριν τη φωτογραφηση κανω αεροβιο, θα γινει κατακρατηση υγρων στο σωμα? Σκοινακι ή τρέξιμο κάνω για κανένα 45'-60'λεπτο

[Qlim4X]

Ηθελα να ρωτησω, επειδη εχω μια φωτογραφηση την Κυριακη και κανω το carb loading απο αυριο για 2 ημερες + καποια διουριτικα, εαν το πρωι της κυριακης πριν τη φωτογραφηση κανω αεροβιο, θα γινει κατακρατηση υγρων στο σωμα? Σκοινακι ή τρέξιμο κάνω για κανένα 45'-60'λεπτο

δεν κανεις καθολου. και ιδικα με διουριτικα. προσεχε να κοψεις και το νερο στο carbloading οσο χρειαζετε να αφομιοθει ο υδατανθρακας.

[Druid]

περιπου ποσο νερο? νομιζω 250 ml ανα 2 ώρες απ'τις 8 το πρωι μεχρι τις 6-8 το απόγευμα και μετά την άλλη μέρα το πρωί ελάχιστα

[Qlim4X]

περιπου ποσο νερο? νομιζω 250 ml ανα 2 ώρες απ'τις 8 το πρωι μεχρι τις 6-8 το απόγευμα και μετά την άλλη μέρα το πρωί ελάχιστα

απο τις 4 και μετα πρεπει να κοψεις τελιος το νερο.

μεχρι τοτε περιπου 750μλ νερο μαζι με τους υδατανθρακες σου για να αποροφυθουν.

την επομενη μερα ΚΑΘΟΛΟΥ νερο. 30 λεπτα πριν την φοτογραφιση 30γραμμαρια λιπαρα με υδατανθρακες.

[gym]

απο τις 4 και μετα πρεπει να κοψεις τελιος το νερο.

μεχρι τοτε περιπου 750μλ νερο μαζι με τους υδατανθρακες σου για να αποροφυθουν.

την επομενη μερα ΚΑΘΟΛΟΥ νερο. 30 λεπτα πριν την φοτογραφιση 30γραμμαρια λιπαρα με υδατανθρακες.

γιατι ακριβως τοσα αλεξ?δεν παιζει ρολο αυτο με τα κιλα του ενδιαφερομενου η ασχετως δινεις 30?

[Qlim4X]

γιατι ακριβως τοσα αλεξ?δεν παιζει ρολο αυτο με τα κιλα του ενδιαφερομενου η ασχετως δινεις 30?

ειναι μια τακτικη που ακολουθητε πριν τους αγωνες για να τραβιξη τα νερα ενδομιηκα. αυτο δουλευει σε συνδιασμο με αλατι για αυτο προτιμαμε την σαβουρα πριν τους αγωνες. πατατακια, ξυρους καρπους, burgers κτλ. βεβεα δεν πρεπει να πιεις γουλια νερο γιατι θα τα πεταξη ολα εξω ο μυς. το 30γρ ειναι απλα ενα προτοκολο που ξεκινας απο εκει.

βεβεα υπαρχη και αλλη τεχνικη την οπια συνεχιζεις και φορτονης υδατανθρακα συνεχια με το απετουμενο νερο.


εγω δοκιμασα το πρωτο και ειμαι οικανοποιημενος.

[Druid]

εγινε φιλε μου, σε ευχαριστω για τη βοηθεια σου , σημερα και αυριο θα πιω κοντα στο λιτρο μαζι με τους υδατανθρακες μου και τη μερα της φωτογραφισης θα φαω ενα burger χωρις νερο 30 λεπτα πριν

[Qlim4X]

εγινε φιλε μου, σε ευχαριστω για τη βοηθεια σου , σημερα και αυριο θα πιω κοντα στο λιτρο μαζι με τους υδατανθρακες μου και τη μερα της φωτογραφισης θα φαω ενα burger χωρις νερο 30 λεπτα πριν

burger bacon cheese

[Druid]

burger bacon cheese

εισαι ωραιος φιλεεεεεε