Τα οφέλη της κυκλικής προπόνησης για όλο το σώμα 3 φορές την εβομάδα

[jminas82]

Τα πράγματα είναι απλά βασικές ασκήσεις για όλο τους μύες σε κάθε πρόπόνηση 3 φορές την εβδομάδα.Σε κάθε προπόνηση βέβαια και διαφορετική βασική άσκηση (ή 2 και ασκησεις) για τον κάθε μυ.
Αρα:
1)Οι μυες αιματωνονται 3 φορες την εβδομαδα και οχι μια σαν τα κλασσικα σπλιτ- καλυτερη πρωτεινοσυνθεση για τους νατουραλ.
2)Υψηλος μεταβολισμός μετά την προπόνηση
3)Χρυσή τομή ανάμεσα σε βάρη και αερόβια για όσους δουλευουν και δεν εχουν χρόνο
4)Δεν υπερπροπονεις τον καθε μυ στην κάθε προπόνηση.

[beefmeup]

αυτσ ειναι δικα σου συμπερασματα,η τα διαβασες καπου?

[thanos col]

για λογους αντοχης ξερω οτι κανουμε κυκλικη.τουλαχστον εμεις για αυτο τον λογο δουλευαμε κυκλικη

[jminas82]

αυτσ ειναι δικα σου συμπερασματα,η τα διαβασες καπου?

Και δικά μου και τα διάβασα.Δεν είναι αβάσιμα, έχουνε λογική και με βάση τη βιολογία του ανθρώπου.
Σίγουρα ένα καθαρά bodybuilding προγραμμα θα έχει σπλιτ αλλα να θυμήσω οτι οι πολυ παλιοι bb πριν ανακαλυυθουν τα αα εκαναν τετοια προγραμματα και είχαν θαυμασια αποτελεσματα επανω τους.

[beefmeup]

δεν σε ρωτησα για να σου πω αν εχουν βαση η οχι,αλλα αν εχεις καποιο αρθρο/πηγη να την παραθεσεις κ αυτη να την δουμε..

[jminas82]

δεν σε ρωτησα για να σου πω αν εχουν βαση η οχι,αλλα αν εχεις καποιο αρθρο/πηγη να την παραθεσεις κ αυτη να την δουμε..

Oκ , ενα παράδειγμα αρθρου είναι το παρακάτω:

http://www.t-nation.com/free_online_...split_training

[tivadar]

Απο το αρθρο δεν προκυπτουν ακριβως αυτα που εγραψες αλλα οπως εγραψες και πιο πανω ειναι και δικα σου συμπερασματα.Αυτο με την καλυτερη πρωτεινοσυνθεση (το για natural ειναι λιγο ατοπο)που το στηριζεις;Επισης αυτο με την υπερπροπονηση των μυων τι λογικη εχει;Δηλαδη καποιος που κανει βασικες οπως λες δεν φτανει τους μυς σε κοπωση; Μονο με τα splits γινεται αυτο;

Υπαρχουν παραγοντες που δεν καλυπτονται απο αυτες τις γενικες παρατηρησεις οπως ο ογκος προπονησης,η ενταση.Το 3 φορες την εβδομαδα απο μονο του δεν λεει και πολλα πραγματα.

[pan0z]

Νταξ τα οφελη ηταν λιγο ακιρο γενικα σαν θεμα απλα παιδια αν θελετε να κανετε ενα προγραμμα μην προσπαθειτε να βρειτε θεωριες/επιστημονικες αποδειξεις και οτι αλλο υπαρχει ωστε να σας καλυψουν και να το κανετε.Απλα δοκιμαστε το 1-2 μηνες και δειτε αν σας ταιριαζει οτι και να σας πουνε/διαβασετε δεν νομιζω να σας ικανοποιησει τοσο οσο να δειτε το αποτελεσμα πανω σας εσεις οι ιδιοι.Προσωπικα ειχα δοκιμασει κυκλικα μου αρεσαν μεν αλλα ηταν πολυ χρονοβορα με αποτελεσμα πολλες φορες να τα παρατουσα στα μισα της προπονησης ειτε απο κουραση ειτε μερικες φορες επειδη δεν προλαβαινα να τα κανω ολα μιας και πηγαινω αργα και εκλεινε μετα.Τα θετικα ομολογω πως ηταν οτι το σωμα μου ηταν πρισμενο ολοι την εβδομαδα και ειχα χασει και 2 κιλα τοτε χωρις αεροβιο.

[jminas82]

Απο το αρθρο δεν προκυπτουν ακριβως αυτα που εγραψες αλλα οπως εγραψες και πιο πανω ειναι και δικα σου συμπερασματα.Αυτο με την καλυτερη πρωτεινοσυνθεση (το για natural ειναι λιγο ατοπο)που το στηριζεις;Επισης αυτο με την υπερπροπονηση των μυων τι λογικη εχει;Δηλαδη καποιος που κανει βασικες οπως λες δεν φτανει τους μυς σε κοπωση; Μονο με τα splits γινεται αυτο;

Υπαρχουν παραγοντες που δεν καλυπτονται απο αυτες τις γενικες παρατηρησεις οπως ο ογκος προπονησης,η ενταση.Το 3 φορες την εβδομαδα απο μονο του δεν λεει και πολλα πραγματα.

Εννοώ οτι δε κάνεσ να πάθει υπερκοπωση τον κάθε μυ ανα προπονηση, οχι οτι δεν τον γυμνάζεις.Οσο για το νατουραλ, αυτο εξαρταται το σωμα του καθενός, σε αλλους δουλευουν καλυτερα τα σπλιτ σε αλλους τα κυκλικά.Μια αρχή λεέι οτι οταν αιματωνεται ενας μυς τρεφεται με θρεπτικα στοιχεια και αναπτυσεται, αμα τρεφεται 3 φορές την εβδομάδα ειναι καλυτερα απο 1.

[franky94]

Οι μυες χρειαζονται και ξεκουραση ομως!!!

[tasos2]

Μια αρχή λεέι οτι οταν αιματωνεται ενας μυς τρεφεται με θρεπτικα στοιχεια και αναπτυσεται, αμα τρεφεται 3 φορές την εβδομάδα ειναι καλυτερα απο 1.

Ειναι σαν να μου λες οτι αν κοιμασαι 3 τριωρα σπαστα ειναι καλυτερο απο το να κοιμασαι ενα 9ωρο γιατι στην πρωτη περιπτωση ξεκουραζεσαι 3 φορες ενω στην δευτερη μια. ΛΟΛ!

[jminas82]

Οι μυες χρειαζονται και ξεκουραση ομως!!!

χρειαζονται

εαν κάνεις 16 σετ για καθε μυ σε σπλιτ σιγουρα θελει 4-5 μέρες.Αλλά εαν κάνεις 6 σε κάθε προπόνηση 48 ωρες φτάνουν