ΑΠΟΨΕΙΣ ΓΙΑ FULL BODY WORKOUTS ΓΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ

[6packman]

Καλησπέρα σε όλους.έψαχνα πρόσφατα workouts διάσημων ηθοποιών πχ(sταλλονε όχι bbράδων) και παρατήρησα ότι οι προπονήσεις τους δεν είναι μία μυική ομάδα την εβδομάδα αλλά αρκετές μαζί .θα ήθελα να σας ρωτήσω πια τα θετικά και πια τα αρνητικά μιας τέτιας προπόνησης ? ποιος είναι ο κύριος σκοπός τους? ευχαριστώ πολύ

[Goofonly]

Καλησπέρα σε όλους.έψαχνα πρόσφατα workouts διάσημων ηθοποιών πχ(sταλλονε όχι bbράδων) και παρατήρησα ότι οι προπονήσεις τους δεν είναι μία μυική ομάδα την εβδομάδα αλλά αρκετές μαζί .θα ήθελα να σας ρωτήσω πια τα θετικά και πια τα αρνητικά μιας τέτιας προπόνησης ? ποιος είναι ο κύριος σκοπός τους? ευχαριστώ πολύ

Μην βλέπεις τι κάνουν αυτοί... αυτοί το κάνουν ( όχι όσα γράφουν πάντως ) υπό άλλες συνθήκες. Τα full workouts είναι πιο γρήγορα, γυμνάζεις αντίθετους μύες μαζί, μπορείς να δουλέψεις 3-4 φορές την εβδομάδα όλο το σώμα κ.α. Ο κύριος σκοπός τους... όπως κάθε άλλης προπόνησης. Υπάρχουν πολλών ειδών full body splits, το καθένα στοχεύει κάπου. Εξαρτάται πάντα και από το τι θέλεις να κάνεις πάνω στο σώμα σου, για ποιο λόγο δουλεύεις δηλαδή.

[Keirox]

Μην βλέπεις τι κάνουν αυτοί... αυτοί το κάνουν ( όχι όσα γράφουν πάντως ) υπό άλλες συνθήκες. Τα full workouts είναι πιο γρήγορα, γυμνάζεις αντίθετους μύες μαζί, μπορείς να δουλέψεις 3-4 φορές την εβδομάδα όλο το σώμα κ.α. Ο κύριος σκοπός τους... όπως κάθε άλλης προπόνησης. Υπάρχουν πολλών ειδών full body splits, το καθένα στοχεύει κάπου. Εξαρτάται πάντα και από το τι θέλεις να κάνεις πάνω στο σώμα σου, για ποιο λόγο δουλεύεις δηλαδή.

Με λίγα λόγια παίρνουν αναβολικά/φάρμακα γιαυτό βγάζουν τα workouts.

[Goofonly]

Με λίγα λόγια παίρνουν αναβολικά/φάρμακα γιαυτό βγάζουν τα workouts.

Εγώ προσπαθώ να αποφύγω να το πω έτσι και εσύ πας και με καρφώνεις! Κακίες... καθαροί είναι τα παιδιά... Φυσικά πράγματα...

[Keirox]

Εγώ προσπαθώ να αποφύγω να το πω έτσι και εσύ πας και με καρφώνεις! Κακίες... καθαροί είναι τα παιδιά... Φυσικά πράγματα...

χαχαχαχα εγώ το είπα γιατί βλέπουνε οι αρχάριοι 5000 ασκήσεις στο workout, πάνε να κάνουνε το ίδιο, δεν μπορούνε, ζορίζοντε να το κάνουνε (δεν κάνουν microtrauma) και δεν βάζουν ποτέ muscle.

[6packman]

ευχαριστώ πολύ όλους σας παιδιά για τις πληροφορίες.η άποψη μου είναι πως ίσως κάνουνε full body workouts για να μην αποκτήσουν πολύ όγκο απλά να είναι πολύ γυμνασμένοι-γραμμωμένοι κάτι που έχει άμεση σχέση και με τη διατροφή τους βέβαια.τι λέτε?

[thanos col]

γιατι ρε παιδια παιρνουν φαρμακα?σιγα!δοκιμασε κανεις να κανει το προγραμμα των 300?ευκολακι

[beefmeup]

Καλησπέρα σε όλους.έψαχνα πρόσφατα workouts διάσημων ηθοποιών πχ(sταλλονε όχι bbράδων) και παρατήρησα ότι οι προπονήσεις τους δεν είναι μία μυική ομάδα την εβδομάδα αλλά αρκετές μαζί .θα ήθελα να σας ρωτήσω πια τα θετικά και πια τα αρνητικά μιας τέτιας προπόνησης ? ποιος είναι ο κύριος σκοπός τους? ευχαριστώ πολύ

την εβδομαδα κανεις σιγουρα αρκετες μυικες ομαδες κ οχι μια..οποιο προγραμμα κ να ακολουθησεις.εκτος αν πας μονο μια φορα γυμναστηριο κ κανεις μονο στηθος ας πουμε.
μαλλον καπου μπερδευτικες σε αυτο που ηθελες να γραψεις..?

[Keirox]

ευχαριστώ πολύ όλους σας παιδιά για τις πληροφορίες.η άποψη μου είναι πως ίσως κάνουνε full body workouts για να μην αποκτήσουν πολύ όγκο απλά να είναι πολύ γυμνασμένοι-γραμμωμένοι κάτι που έχει άμεση σχέση και με τη διατροφή τους βέβαια.τι λέτε?

Τα αναβολικά δεν σουν δίνουν όγκο η διατροφή σου δίνει.

Παράδειγμα του Zyzz (γνωστού aesthetics bodybuilder)



και του Tinytrip

[xristosgaz]

Τα αναβολικά δεν σουν δίνουν όγκο η διατροφή σου δίνει.

Παράδειγμα του Zyzz (γνωστού aesthetics bodybuilder)



και του Tinytrip

Σορρυ για το off topic αλλα για τον zyzz που αναφερεις ο οποιος νομιζω εχει πεθανει αν δεν κανω λαθος δεν ακουγοταν και τα καλυτερα..........

εγω παντως δεν εχω κανει ποτε ενεσουλα για το κρυωμα.....
οτιδηποτε αλλο PM μη χαλαμε το τοπικ

Γενικοτερα για αρχαριο ενα light full body δυο φορες ισως κ τρεις την βδομαδα ειναι καλο αλλα απο ενα σημειο και περα το σπλιτ πιστευω ειναι πιο καλο για αυξηση μαζας.Για γραμμωση ισως κ το full body να ναι καλο

[Keirox]

Σορρυ για το off topic αλλα για τον zyzz που αναφερεις ο οποιος νομιζω εχει πεθανει αν δεν κανω λαθος δεν ακουγοταν και τα καλυτερα..........

εγω παντως δεν εχω κανει ποτε ενεσουλα για το κρυωμα.....
οτιδηποτε αλλο PM μη χαλαμε το τοπικ

Γενικοτερα για αρχαριο ενα light full body δυο φορες ισως κ τρεις την βδομαδα ειναι καλο αλλα απο ενα σημειο και περα το σπλιτ πιστευω ειναι πιο καλο για αυξηση μαζας.Για γραμμωση ισως κ το full body να ναι καλο

Ναι, τους έδωσα σαν παράδειγμα ότι παίρνουνε/παίρνανε αναβολικά και δεν είναι τεράστιοι.

Συμφωνώ ένα SS/SL για αρχάριο είναι τέλειο. Το θέμα είναι στην διατροφή για γράμωση/όγκο όχι τόσο στο πρόγραμμα.

[Devil]

ΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ WTF?!?!?!?

που νωμιζετε οτι βρισκεστε? το λινκ με τις δοσεις για αναβολικα για πιο λογο μπηκε?

ελεος....

[COBRA_STYLE]

ΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ WTF?!?!?!?

που νωμιζετε οτι βρισκεστε? το λινκ με τις δοσεις για αναβολικα για πιο λογο μπηκε?

ελεος....

ευτυχως που προλαβα και το ειδα

οντως το εχουμε πει πολλες φορες για αναφορες σε αναβολικα.

και btw Κeirox μια χαρα ογκο σου δινουν ορισμενα αναβολικα,δεν εξαρταται εξ ολοκληρου απο τη διατροφη 100%...αυτο και τελος για φαρμακα.

[Devil]

plz μην συνεχιστει η κουβεντουλα για ΑΑΣ εδω.... θα το κλεισω και θα μειραζω infraction....

[xristosgaz]

Σορρυ δεν εδωσα και τοση σημασια σε αυτο πιο πολυ για τη φωτο το εδωσα το λινκ,οπως και να εχει συγνωμη δικο μου το λαθος