Δλδ αυτο ειναι cheat ?Ισως το δοκιμασω ετσι απο περιεργεια και να το βαλω 2 φορες τη εβδομαδα , οχι οτι δε μπορω να παρω κιλα , απλα ειναι +4000 θερμιδες αν κοιταω εβδομαδιαιως
Να δουμε την αρχικη τωρα αν θα βρω τα υλικα......
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 94
-
23-12-11 16:22 #31Retired Officer
- Εγγραφή
- 12-12-2010
- Μηνύματα
- 5.059
-
23-12-11 16:25 #32
- Εγγραφή
- 30-11-2011
- Μηνύματα
- 701
cheat mode όχι cheat day - http://www.silverhydra.com/2011/03/c...fficial-guide/
Αρχικό μήνυμα απο TheWorst
Δλδ αυτο ειναι cheat ? Ισως το δοκιμασω ετσι απο περιεργεια και να το βαλω 2 φορες τη εβδομαδα , οχι οτι δε μπορω να παρω κιλα , απλα ειναι +4000 θερμιδες αν κοιταω εβδομαδιαιως
Να δουμε την αρχικη τωρα αν θα βρω τα υλικα......
Αλλά απο την άλλη δοκίμασε το με το cheat day σου για αρχή
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Keirox : 23-12-11 στις 16:27
eat clen, Tren HARD, or die mirin!
-
23-12-11 17:01 #33Retired Officer
- Εγγραφή
- 12-12-2010
- Μηνύματα
- 5.059
Καθε εβδομαδα κανω cheat day
Και με κραζουν οι γνωστοι κτλ
Ενδιαφερον - λεει να μη τρωμε πρωινο , ε ?
-
23-12-11 20:21 #34Banned
- Εγγραφή
- 17-12-2008
- Περ.
- Αθήνα
- Μηνύματα
- 875
Ωραία δουλειά ! Αρχικό μήνυμα απο Keirox
Αν και περίμενα ότι δεν έχεις ακολουθήσει ποτέ τέτοια διατροφή.Αν έχεις βοηθήσει κάποιον 55 κιλά να βάλει ποιοτικό βάρος με 4000 θερμίδες θα ήθελα να δω φωτό.Επίσης θα ήθελα να μου εξηγήσεις γιατί 4000 θερμίδες σε άτομο 55 κιλά και όχι 2200 ; Οι 1800 διαφορά θα γίνουν μυικός ιστός;
-
23-12-11 20:31 #35Retired Officer
- Εγγραφή
- 12-12-2010
- Μηνύματα
- 5.059
Αφου το ειπαμε και πιο πανω τα 1800 ΔΕΝ γινονται ολα μυικος ιστος,το μεγαλυτερο ποσοστο λιπος και νερα , αλλα ετσι βαζεις και πιο πολυ μυικο ιστο,συκωνεις περισσοτερα κιλα (γιατι εχεις μεγαλυτερη μαζα κ.ο.κ.) Αρχικό μήνυμα απο Andrikos
Ωραία δουλειά !
Αν και περίμενα ότι δεν έχεις ακολουθήσει ποτέ τέτοια διατροφή.Αν έχεις βοηθήσει κάποιον 55 κιλά να βάλει ποιοτικό βάρος με 4000 θερμίδες θα ήθελα να δω φωτό.Επίσης θα ήθελα να μου εξηγήσεις γιατί 4000 θερμίδες σε άτομο 55 κιλά και όχι 2200 ; Οι 1800 διαφορά θα γίνουν μυικός ιστός;
-
23-12-11 20:50 #36Banned
- Εγγραφή
- 17-12-2008
- Περ.
- Αθήνα
- Μηνύματα
- 875
Εντάξει αν είναι έτσι χαλάλι ο διαβήτης και η αθηρωματική πλάκα. Τα κιλά που σηκώνουμε πάνω απ' όλα. Αρχικό μήνυμα απο TheWorst
-
23-12-11 22:19 #37
- Εγγραφή
- 30-11-2011
- Μηνύματα
- 701
Τα svunt και τα gomad χρησιμοποιούνται σε short bursts για 20-25 μέρες το πολύ από πολύ αδύνατους beginers ή περιστασιακά για recomp με μικρό feeding window..
Στάνταρ προτείνονται εδώ και χρόνια για αδύνατους beginners από πολλούς strenght coaches. 4000-5000kcal θα βοηθήσει πολύ στην αρχή σε linear gain προγράμματα δύναμης.. Για more info σου προτείνω να διαβάσεις το SS 3rd edition καθώς και το practical programming.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Keirox : 23-12-11 στις 22:31
eat clen, Tren HARD, or die mirin!
-
23-12-11 22:48 #38
- Εγγραφή
- 25-09-2011
- Μηνύματα
- 239
συμφωνω με την αποψη σ.... Αρχικό μήνυμα απο Andrikos
δεν ειναι αναγκη να φτανουμε σε ακραιεσ διατροφικεσ συνηθειεσ...ουτε να γεμησουμε λιποσ για να παρουμε κιλα...
-
24-12-11 00:37 #39
- Εγγραφή
- 30-11-2011
- Μηνύματα
- 701
Και εγώ συμφωνώ.. με svunt shakes και gomad σε μία control διατροφή για όγκο θα πάθεις διαβήτη και θα χοντρύνεις...
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Keirox : 24-12-11 στις 00:40
eat clen, Tren HARD, or die mirin!
-
24-12-11 11:22 #40
- Εγγραφή
- 05-06-2011
- Περ.
- another dimension
- Μηνύματα
- 1.874
Ναι αλλα επρεπε να γινουν τοσα ποστ για να πεις κατι το οποιο επρεπε να το ειχες υποσημειωση οταν πρωτοποσταρισες το τερας
ΠΡΟΣΕΧΩΣ ΤΕΡΑΣΤΙΟΣ .......
-
24-12-11 11:53 #41Banned
- Εγγραφή
- 17-12-2008
- Περ.
- Αθήνα
- Μηνύματα
- 875
Πολύ βαρβατίλα - πιστεύω πως αν δεν κάνεις gomad δεν είσαι σοβαρός lifter. Εκτός από το να παπαγαλίζεις τι λέει ο Rippetoe έχεις κάτσει να σκεφτεί ποτέ για τον εαυτό σου; Η' προτιμάς να σκέφτεσαι με very short bursts; Αρχικό μήνυμα απο Keirox
-
24-12-11 12:06 #42
- Εγγραφή
- 06-12-2009
- Μηνύματα
- 603
Andrikos λέω και εγώ να δοκιμάσω αυτά τα Γομαδ που προτείνει αυτός ο Rippytoe. Θα ανέβω σε δύναμη;
Ελληνικό Σωματείο Δυναμικού Τριάθλου
“Strength is the product of struggle, you must do what others don’t to achieve what others won’t”
Henry Rollins
-
24-12-11 12:10 #43
- Εγγραφή
- 31-03-2011
- Περ.
- Θεσσαλονίκη
- Μηνύματα
- 304
παιδιά μια άποψη είπε ο άνθρωπος κ αν έχετε διαβάσει κ άλλα ποστ του πολλοι τον κατακρίνουμε αλλά απλά το παιδί έχει άλλη προπονητική φιλοσοφία και διατροφική μάλλον. πάντως τ αποτελέσματα τον δικαιώνουν. ίσως να είναι λίγο υπερβολή οι 4000 σε αρχάριο αλλά δε νομίζω να το προτείνει καθημερινά το συγκεκριμένο ή έστω κι αν γίνεται καθημερινά ν γίνεται από 2-3 φορές. είναι απλά μια καλή συνταγή αν δε παίρνεις με τπτ Αρχικό μήνυμα απο Andrikos
-
24-12-11 12:30 #44
- Εγγραφή
- 06-12-2009
- Μηνύματα
- 603
Να κάνω το δικηγόρο του διαβόλου λοιπόν...
Εμείς οι strength training enthousiasts πολλές φορές πέφτουμε στη λούμπα να πιστεύουμε σε ανδροπρεπείς γραφικότητες επειδή γνωρίζουμε ότι το παραπάνω βάρος, υπό συνθήκες, δίνει και παραπάνω δύναμη. Αυτό συμβαίνει ούτε επειδή αλλάζει η μοχλικότητα ούτε επειδή όπως κάποιοι είπαν λίπος=δύναμη. Απλά η αναρτώμενη μάζα κατανέμεται σε μεγαλύτερη μάζα και εφόσον έχουμε καλύτερη κατανομή τότε αυτόματα και τα κιλά που σηκώνουμε γίνονται ελαφρύτερα. Σημειοτέον αυτό ισχύει στο πάγκο και στο σκουώτ μόνο.
Οπως αντιλαμβανόμαστε λοιπόν, όταν κάποιος ενδιαφέρεται να ανωνιστεί στο powerlifting μπορεί και πρέπει να εφαρμόσει μοντέλα απότομης αύξησης βάρους μετά το ζύγισμα.
On the other hand όλοι γνωρίζουμε ότι για να αυξήσουμε τη μυική μας μάζα παράλληλα με το μικροτραύμα χρειαζόμαστε και υπερθερμιδική διατροφή για να μπούμε "γεμάτοι" στη διαδικασία του supercompesation. To ερώτημα που γενάται λοιπόν είναι 500 θερμίδες παραπάνω ή ένα κάρο παραπάνω;
Για τον average joe, χομπίστα αθλούμενο νομίζω ότι το πεντακοσάρικο είναι μια χαρά. Για να το συντομεύω τα gomad κτλ είναι, κατά την ταπεινή μου άποψη, broscience και μόνο κακό μπορούν να κάνουν.Ελληνικό Σωματείο Δυναμικού Τριάθλου
“Strength is the product of struggle, you must do what others don’t to achieve what others won’t”
Henry Rollins
-
06-01-12 22:28 #45
- Εγγραφή
- 11-08-2010
- Μηνύματα
- 220
Παιδια δοκιμαζω το συγκεκριμενο shake εδω και λιγες μερες και για ενα διαστημα 3 εβδομαδων ας πουμε 1-2 φορες τη μερα με σκοπο να ανεβασω τις θερμιδικη μου προσληψη, γνωριζοντας τα αρκετα λιπαρα που περιεχει, διοτι προσωπικα δεν βαζω και λιπος ευκολα, το αντιθετο θα ελεγα και δεν θα ειχα προβλημα στην ΠΑΡΟΥΣΑ φαση να λιπωσω και λιγακι διοτι ....ακομα ο μεταβολισμος μου δουλευει ρολοι. επισης ειναι ευκολο "γευμα" καθως δεν το τρως αλλα το πινεις στα γρηγορα. και μετα δεν μου εχει κοψει την ορεξη για να ακολουθησει αλλο ενα μεγαλυτερο γευμα(επειτα απο καμια ωρα ας πουμε)
Αν και καω χρηση συμπλητωματος πρωτεινης, στη συγκεκριμενη συνταγη ΔΕΝ βαζω μεσα. Ουτε σκουπ.
Μπορει καποιο παιδι να με βοηθησει να υπολογισω τις θερμιδες γιατι δεν γνωριζω....???
Αυτη τη στιγμη το ροφημα που εφτιαξα περιεχει...
500ml γαλα χαμηλων λιπαρων
1 γεματη κουταλια της σουπας μελι
1 γεματη κουταλια της σουπας φυστικοβουτηρο
1 μπανα
1 κουταλια της σουπας κακαο ΙΟΝ
και 50+++ γρ βρωμη.
1 ασπραδι αυγου (σαλμονεεεεεεεεεελα) (1η φορα το δοκιμαζω με ασπραδι)
Στο ΠΕΡΙΠΟΥ παντα ποσες θερμιδες ειναι?
Ευχαριστω πολυ
