Andreas C. Log

[Andreas C.]

Να κάνω και εγώ ένα log να θυμάμαι όταν γεράσω της καλές εποχές

Στατιστικά: Ύψος 1.75, Βάρος 82.5 (χθές στο γυμναστήριο)

Χθες είχα χέρια

Δικέφαλοι

Ζέσταμα:
Καθιστός σε πάγκο κάμψεις αλτήρων εναλάξ: 7.5kg/12(το κάθε χέρι), 10kg/12, 12kg/12, 15kg/10, 17.5kg/10
20kg/8, 25kg/6 30kg/4

Προπόνηση:
Καθιστός σε πάγκο κάμψεις αλτήρων εναλάξ: 35kg/8
Όρθιος κάμψεις μπάρας: 90kg/5, 90kg/5, 80kg/9
Overhead Cable Curl (ένα χέρι κάθε φορά): 30kg/12, 30kg/12, 30kg/14

Τρικέφαλοι

Ζέσταμα:
Πιέσεις μπάρας με κλειστή λαβή: 60kg/12, 60kg/12, 70kg/10, 80kg/8

Προπόνηση:
Πιέσεις μπάρας με κλειστή λαβή: 100kg/, 100kg/10
Εκτάσεις γαλικές (με μπάρα που χρησιμοποιείτε για σφυρία): 42.5kg/10, 42.5kg/10, 42.5kg/11
Εκτάσεις στην τροχαλία: 70kg/8, 65kg/8, 60kg/10, 55kg/12

[sifounas1]

καλη αρχη στο log σου .......και καλες προπονησεις για ολο το 2012 και χωρις τραυματισμους......περιμενουμε και τις υπολοιπες μερες σου για να δω το split που ακολουθας

[destroyerody94]

Βb curls με 90 κιλά και για 5?
Μαν πρόσεχε τη μέση με το swinging !!!!!!!!!

[Andreas C.]

Βb curls με 90 κιλά και για 5?
Μαν πρόσεχε τη μέση με το swinging !!!!!!!!!

Φίλε δεν κάνω swinging γιατί όταν κάνω τις επαναλήψεις έχω λίγο λυγισμένα τα πόδια μου και γύρνω λίγο μπροστά τον κορμό μου και με αυτό τον τρόπο δεν μπορώ να κάνω ταλαντεύσεις!

Η μέση μου είναι ίδι διαλυμένη αλλά από εκεί που δεν το περίμενα! Μου την μάμησαν τα σκουότ αλλά το καλό μου με επηρεάζει μόνο όταν κάνω πόδια!

[destroyerody94]

Ok μαν, εσύ ξέρεις καλύτερα, πολύ δύναμη πάντως, περιμένω και τις υπόλοιπες προπονήσεις να δέσει το καρέ

[COBRA_STYLE]

Καμψεις αλτηρων με 35kg στο καθε χερι?λιγο περιεργο ακουγεται...

[Andreas C.]

Ok μαν, εσύ ξέρεις καλύτερα, πολύ δύναμη πάντως, περιμένω και τις υπόλοιπες προπονήσεις να δέσει το καρέ

Φίλε χέρια και πλάτη είναι τα δυνατά μου σημεία

[Andreas C.]

Σε ευχαριστώ φίλε μου! Σου εύχομαι και εσένα το ίδιο

Άσε φίλε μπάχαλο η κατάσταση

[Mikekan]

Κράξτε άφοβα

Καλά μιλάμε τα μπουτια μας μοιάζουν απίστευτα! Λες και βλέπω τα δικά μου.

[Andreas C.]

Μπλέξαμε τα μπούτια μας που λένε

[COBRA_STYLE]

Κοιτα μην μπλεξεις με Giwrgako No.2 και τρεχεις να σωσεις τα μπουτια σου μετα κι οχι μονο

[Mikekan]

Χαχα, όχι ρε δεν κάνω πλάκα. Ενδιαφέρον γιατι ότι σχόλια σου κάνουν γίνονται apply και στη δική μου περίπτωση!

[Andreas C.]

@COBRA_STYLE


Κόβω μακριά



@Mikekan
Τι να σου πω μάλλον έχουμε τον ίδιο σωματότυπο

[Mikekan]

Περαστικά φίλε μου!

[Andreas C.]

Σας ευχαριστώ όλους παιδιά για τις ευχές σας

Όταν αναρρώσω σίγουρα θα μπω πιο δυναμικά στο γυμναστήριο γιατί αυτό που είχα τον τελευταίο μηνα με κρατούσε πίσω, πρέπει όμως να κάνω υπομονή και να μην βιαστώ να επιστρέψω