Όγκος και Insanity

[takis123]

Καλησπέρα, κάνω ένα πρόγραμμα όγκου. Απλά επειδή θέλω να φύγει το λιγοστό λίπος απο την κοιλιά που έμεινε και να φανούν πλήρως οι κοιλιακοί, θα ήταν καλό να κάνω παράλληλα με το πρόγραμμα όγκου και αυτό εδώ http://www.youtube.com/watch?v=NTEDD...eature=related ; Διάθεση υπάρχει.

[beefmeup]

τακη,πως ειναι δυνατον να κανεις προγραμμα ογκου,κ να θες να γραμμωσεις οπως το εννοεις?
μετα..αυτο το πραγμα στο βιντεο ειναι μια μαλακια κ μιση..οση καλη διαθεση κ να υπαρχει,δεν υπαρχει νοημα να χροπηδαει ο κοσμος σαν τις μαιμουδες για να καψει ντεμεκ λιπος..

[takis123]

Έχω αρκετά καλο στήθος, δικέφαλο, τρικέφαλο (είμαι 17 ετών) όμως θέλω να κάνω και κοιλοιακούς, προς στιγμήν έχω 4 packs. Γιαυτό το λέω.

[beefmeup]

ε,κανε λιγο αεροβια κ κοψε λιγο θερμιδες..

[takis123]

Πρέπει να γραφώ κάπου; Η μπορώ και στο σπίτι; Μπορείς να μου στίλεις κανένα video με ασκήσεις; Ευχαριστώ.

[beefmeup]

τι εννοεις?
μαν δεν ξερω τι προπονησεις κανεις,τι διατροφη κανεις κλπ..
ποσταρε τα στις αναλογες ενοτητες του φορουμ να παρεις γνωμη.

γενικα παντως αν θες να στεγνωσεις οπως λες,κ εχεις καλοσχηματισμενο σωμα απλα ριξε λιγο θερμιδες απο αυτα που τρως μεσα στην μερα,η ξεκινα αεροβια 2-3 φορες την βδομαδα..

[takis123]

Ενωώ αερόβια μπορώ να κάνω και στο σπίτι, είναι ασκήσεις σαν το πιλάτες π.χ.;

[beefmeup]

διαδρομος,ποδηλατο..η σε γυμναστηριο,η απλα πας σε ενα γυμεδο κοντα στο σπιτι σου κ τρεχεις..
αλλιως αν δεν θες να το κανεις αυτο ειπαμε,κοβεις θερμιδες.