Καινούργιες photo για δείτε τες
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 181 έως 195 από 1161
-
-
24-05-12 00:39 #182
- Εγγραφή
- 21-11-2009
- Περ.
- Aθηνα
- Μηνύματα
- 309
Ιδιος με τις παλιες..Σε 15-20 μερες δεν βλεπεις διαφορα...
Διαβασε λιγο απο εδω
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...BF%CE%BD%CE%BF...
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...%B5%CF_%CE%B1;
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...%CF_%CE%B7%CF_
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...E%BA%CE%BF%CF_
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...BA%CE%B5%CF%82
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...AF%CF%80%CE%B7"there is no reason to be alive if you can't do deadlift"
Jón Páll Sigmarsson
-
03-06-12 23:12 #183
- Εγγραφή
- 01-05-2012
- Μηνύματα
- 1.686
Ξεκίνησα γράμμωση και την διατροφή την έβγαλα με ένα φίλο μου
πρωινό 3 φρούτα και 1 ποτήρι γάλα
δεκατιανό 2 φρούτα
μεσημεριανό μισή μερίδα φαγητού και 1 σαλάτα
μετά τη γυμναστική 2 φρούτα
βραδινό 1 σαλάτα και 1 φρούτο
πείτε μου είναι υπερβολικιά???
-
03-06-12 23:14 #184War Veteran
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Περ.
- Hardcore Earth
- Μηνύματα
- 5.969
Δουλεψε καλα το στηθος,στα σημεια της πλατης φενεσαι πιο μπροστα σε σχεση με τα υπολοιπα..
Y.o.l.o
-
03-06-12 23:18 #185
- Εγγραφή
- 01-05-2012
- Μηνύματα
- 1.686
Τα έχω γεμίσει σχετικά όλα τα σημεία μου απλά θέλω τώρα κάποιες γνώμες για την διατροφή αν είναι υπερβολική η όχι και αν έχει κανένας να μου πρωτεΐνη καμιά διατροφή για γράμμωση
-
04-06-12 14:44 #186
- Εγγραφή
- 21-11-2009
- Περ.
- Aθηνα
- Μηνύματα
- 309
πρωινο
Αρχικό μήνυμα απο Predator1995
2 αυγα
70γρ βρωμη μεσα σε 150ml γαλα 2%
δεκατιανο
120γρ κοτοπουλο η κρεας η ψαρι (ολα ψητα η βραστα)
200γρ βρασμενη η ψητη πατατα
η
60γρ (αβραστο) ρυζι μπασματι η μαυρο
μεσημεριανο
120γρ κρεας η κοτοπουλο η ψαρι (ολα ψητα η βραστα)
170γρ πατατα η 50γρ (αβραστο) ρυζι (οπως το δεκατιανο)
μεταπροπονητικο
120γρ κρεας η κοτ. η ψαρι
1/2 μπανανα η 1 ξινομηλο
βραδυνο
120γρ κρεας η κοτ. η ψαρι
μια γενναιοδωρη ποσοτητα πρασινων λαχανικων
1 κ.σ. ελαιολαδο
αν ειχες ροφημα θα ηταν πιο ευκολο γιατι δεν θα ειχες τοσες ποσοτητες στερεου φαγητου...Αν μπορεις βαλε και ροφημα.."there is no reason to be alive if you can't do deadlift"
Jón Páll Sigmarsson
-
04-06-12 14:49 #187
- Εγγραφή
- 28-05-2012
- Περ.
- Thessaloniki
- Μηνύματα
- 5.523
Ρε συ με αυτη τη διατροφη δεν κανεις τιποτα! Αρχικό μήνυμα απο Predator1995
Την υπολογιζω κατω απο 1000 θερμιδες!!!!!
Κανε κατι σαν αυτο που σου ειπε ο φιλος απο πανω γιατι με αυτο που λες εσυ..σε βλεπω να παθαινεις τιποτα.
-
04-06-12 16:23 #188
- Εγγραφή
- 01-05-2012
- Μηνύματα
- 1.686
Θα ήθελα να μην τρώω τόσο πολύ κρέας λόγο καλοκαιριού να τρώω περισσότερο όσπρια και τέτια. Οπότε καλό αποτέλεσμα δεν θα έχω αν τρώω ισοθερμιδικά περίπου η λίγο λιγότερο και κάνοντας κάθε μέρα 1 ώρα και 15 λεπτά αερόβια άσκηση και κάτι ασκήσεις με βαράκια. και να τρώω φαγητά που να μην είναι γεμάτα με πολύ λάδι για να μην παίρνω πολύ λίπος. με αυτή τη διατροφή και τη γυμναστική δεν θα χάσω στο τέλος απο το λίπος που έχω???
-
04-06-12 16:27 #189
- Εγγραφή
- 28-05-2012
- Περ.
- Thessaloniki
- Μηνύματα
- 5.523
Μακαρι να ητανε ετσι.. Αρχικό μήνυμα απο Predator1995
Για να δεις μυς πρωτα απολα χρειαζεται να καταναλωνεις και την καταληλλη ποσοτητα πρωτεινης.Κατι που δεν εχει καθολου!
Επισης δεν εισαι για γραμμωση καθως εισαι αδυνατος..βαλε πρωτα κιλα και μετα κανε γραμμωση...τωρα που ειναι καλοκαιρι απλα κανε μια συντηρηση!
-
04-06-12 16:27 #190
- Εγγραφή
- 14-12-2011
- Περ.
- θεσσαλονικη
- Μηνύματα
- 319
Γιατι ρωτας για γνωμες αφου οτι και αν σου πουν δεν θα το ακολουθησεις.Η διατροφη σου ειναι χαλια και δεν χρειαζεσαι γραμμωση.
ΟΙ ΜΠΥΡΕΣ ΜΕ ΕΣΩΣΑΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ
-
04-06-12 16:28 #191
- Εγγραφή
- 28-05-2012
- Περ.
- Thessaloniki
- Μηνύματα
- 5.523
+1000 Αρχικό μήνυμα απο lonsdale
Δεν εχει καθολου πρωτεινη στη διατροφη του και ειναι για ογκο οχι για γραμμωση..οκ τωρα που ειναι καλοκαιρι μπορει να κανει μια συντηρηση
-
04-06-12 16:38 #192
- Εγγραφή
- 01-05-2012
- Μηνύματα
- 1.686
Αντί για συντήρηση δεν μπορώ να παίρνω λιγότερο και με αερόβια άσκηση να χάνω από το λίπος που έχω?? αυτό θέλω κυρίως να φύγει το λίπος
-
04-06-12 16:40 #193
- Εγγραφή
- 28-05-2012
- Περ.
- Thessaloniki
- Μηνύματα
- 5.523
Οχι δε μπορεις.....τωρα κανε συντηρηση..Εισαι πολυ αδυνατος και αμα χασεις κι αλλο θα φενεσαι ΧΑΛΙΑ...γιαυτο τωρα συντηρηση μετα για ογκο και στο τεελος γραμμωση Αρχικό μήνυμα απο Predator1995
-
04-06-12 16:43 #194
- Εγγραφή
- 01-05-2012
- Μηνύματα
- 1.686
εντάξει λοιπόν μετά το καλοκαίρι θα κάνω όγκο και μετά από 3 με 4 μήνες γράμμωση
-
04-06-12 16:47 #195
- Εγγραφή
- 28-05-2012
- Περ.
- Thessaloniki
- Μηνύματα
- 5.523
Απλα πρεπει να βγαλεις μια καλη διατροφη και για συντηρηση και για ογκο και αποτι καταλαβα δεν πολυξερεις απο διατροφες... Αρχικό μήνυμα απο Predator1995
Παντος τρωγε πρωτεινη περιορισε υδατανθρακα..(χωρις να τον βγαλεις εντελως) λαδι βαζε λιγο το μεσημερι στη σαλατα
Τρωγε αρκετα φρουτα κοτατζ τυρι και τετοια.
