Πολύ καλή είσαι κοπελιά και έχεις καλές προδιαγραφές και για καλύτερα. Γνώμη μου είναι ότι η γυναίκα άμα έχει τις αναλογίες και με σοβαρό αερόβιο μόνο (πχ τρέξιμο ή κάποιο άθλημα) και διατροφή φτιάχνει πολύ όμορφο σώμα. Από εκεί και πέρα άμα θέλεις λίγο λεπτομέρεια δουλεύεις περισσότερο εκεί που χρειάζεται, δηλαδή μείζων –ελάσσων γλουτιαίοι , τετρακέφαλοι- προσαγωγοί – απαγωγοί - δικέφαλοι, πλάτη για να μη καμπουριάζεις και κοιλιακούς (όχι πολύ πλάγιους όμως γιατί σου χαλάνε την περιφέρεια)-ραχιαίους για σωστή στάση σώματος και ότι μένει πιο χαλαρά για σύσφιξη.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 167
-
05-06-12 10:13 #31
- Εγγραφή
- 17-03-2010
- Μηνύματα
- 52
..Life beats Entropy..
-
05-06-12 10:27 #32Wrong Bet
- Εγγραφή
- 19-03-2011
- Περ.
- απο πισω σου
- Μηνύματα
- 12.202
μπραβο καλο σωμα.στην κοιλια βλεπω εχεις ενα θεματακι με λιπος οχι τιποτα τραγικο.μπορεις να γινεις πολυ καλη αν δουλεψεις
εντιτ στη τελευταια φωτο δεν φαινεται να εχεις το λιπος που ειχες το καλοκαιρι αλλα ειναι και ψιλοσκοτινη οποτε μπορει να κανω και λαθοςΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη vaggan : 05-06-12 στις 10:37
-
05-06-12 11:10 #33
- Εγγραφή
- 28-05-2012
- Μηνύματα
- 203
πεσ πως το αλλαξα ηδη αυτο με το γιαουρτι
Αρχικό μήνυμα απο magdaline
γεια σου!
βγάλε το γιαουρτάκι το απογευμα και βάλε βράδυ κάτι με σαλάτα (κρέας κοτα ψάρι με σαλάτα), το τοστ κάντο κουάκερ με γάλα ή κάντο ρίζι με κοτα/τονο ή πατάτα τόνο/κοτα.
η διατροφή σου κατα τ αλλα ειναι καλή.
Το σώμα σου κ αυτό πολύ καλό και έχεις κ δυνατότητες για καλύτερο. Άσε που το καλοκαίρι θα στεγνώσεις έτσι κ αλλιώς, έτσι γίνεται πάντα. Και το μαύρισμα βοηθάει
Για κοιλιακούς συμβουλεύσου το φόρουμ θα βρεις αρκετες ασκήσεις. Φτιάξε και ένα λογκ για να βλέπεις τι κάνεις κάθε μέρα.
καλα ετσι κι αλλιως το καλοκαιρι δεν σκεφτομαι να καθησω και καθολου οποτε θαρρω δεν θα χω θεμα παρολο που δεν θα γυμναζομαι σε γυμναστηριο!ευχαριστω πολυ!
-
05-06-12 11:12 #34
- Εγγραφή
- 28-05-2012
- Μηνύματα
- 203
χαχαχα ισχυει της μαμας ειναι καλυτερα μονο ως προς το μαγειρεμα και στην γευση αλλα ναι θα φροντισω να το προσεξω να μην εχω θεμα ναι γι αυτο αλλαξα και το προγραμμα κανω πιο πλ βατη και τελος 20-30 μιν αεροβια!!ευχαριστω πολυ! Αρχικό μήνυμα απο Stella
-
05-06-12 11:15 #35
- Εγγραφή
- 28-05-2012
- Μηνύματα
- 203
ευχαριστω πολυ!ναι το χω υποψην μου κυριως εχω επικεντρωθει στα βαρη σε τετοια σημεια ειδικα γλουτοι και χερια!αυτο για τους πλαγιους δεν το ξερα και η αληθεια ειναι πως πρεπει να δουλεψω τους ραχιαιους γτ τους εχω παραμελησει λιιιγο! Αρχικό μήνυμα απο geozigo
-
05-06-12 11:17 #36
- Εγγραφή
- 28-05-2012
- Μηνύματα
- 203
και γω αυτο πιστευω απλα επειδη ειμαι λλιγο αυστηρη ελεγα μπα ιδεα μ ειναι γι αυτο ζητησα και γνωμη αλλα εφοσον ετσι φαινεται παω πασο Αρχικό μήνυμα απο vaggan
μπραβο καλο σωμα.στην κοιλια βλεπω εχεις ενα θεματακι με λιπος οχι τιποτα τραγικο.μπορεις να γινεις πολυ καλη αν δουλεψεις
εντιτ στη τελευταια φωτο δεν φαινεται να εχεις το λιπος που ειχες το καλοκαιρι αλλα ειναι και ψιλοσκοτινη οποτε μπορει να κανω και λαθος 
και ναι εχω σκοπο να δουλεψω αρκετα!!
-
05-06-12 11:18 #37
- Εγγραφή
- 28-05-2012
- Μηνύματα
- 203
βαρη βαρη βαρη διατριφη κατα γραμμα Αρχικό μήνυμα απο koukoutsaki
Γενικα καλη η διατροφουλα σου ,εδωσαν ωραιες προτασεις κ τα παιδια παραπανω
Εχεις πολυ καλο σωμακ καλουπι κ εισαι ηδη αρκετα αδυνατη. Οποτε με βαρη θα εισαι κομπλε
-
05-06-12 11:28 #38Retired Admin
- Εγγραφή
- 24-05-2008
- Περ.
- Planet Earth
- Μηνύματα
- 13.706
Είσαι αρκετά καλή και έχεις χρόνο να βελτιωθείς όλο το καλοκαίρι. Η διατροφή σου επίσης μου αρέσει και δεν θα έλεγα πως θέλει αλλαγές. Υπομονή και πειθαρχία χρειάζεσαι για να συνεχίσεις αυτό που ξεκίνησες!
Nasser Ammari
-
05-06-12 11:38 #39
- Εγγραφή
- 28-05-2012
- Μηνύματα
- 203
πιστευω θα το επιτυχω στην υπομονη ισως να πασχω λιγο γτ γενικα ειμαι πλ ανυπομονη αλλα πιστευω θα τα καταφερω.διατροφη μου πανε κ ενα 2 πραγματα τα παιδα στο αλλο λογκ που βαλα τ προγραμμα,ελαχιστα πραματα θα αλλαξω! Αρχικό μήνυμα απο NASSER
-
05-06-12 12:57 #40
- Εγγραφή
- 23-03-2011
- Περ.
- Σαμος
- Μηνύματα
- 382
Μπραβο σου, αισθητη η διαφορα!! Και το οτι πεισμωσες ειναι στα συν, συνεχισε ετσι, το μονο που θα καταφερεις ειναι να βελτιωθεις κι αλλο!!
Eat clean, stay lean!
-
05-06-12 13:16 #41
- Εγγραφή
- 30-08-2011
- Μηνύματα
- 45
Και μην ξεχνας μετα τον διαδρομο να κανεις καλες διατασεις,παντα!Και καλα παπουτσια εννοειται
-
05-06-12 14:30 #42
- Εγγραφή
- 28-05-2012
- Μηνύματα
- 203
ευχαριστω θα το προσπαθησω! Αρχικό μήνυμα απο Θεμιστοκλης
Μπραβο σου, αισθητη η διαφορα!! Και το οτι πεισμωσες ειναι στα συν, συνεχισε ετσι, το μονο που θα καταφερεις ειναι να βελτιωθεις κι αλλο!!
-
05-06-12 14:32 #43
- Εγγραφή
- 28-05-2012
- Μηνύματα
- 203
χμμμ αυτο με τις διατασεις θα το χω υποψην μου για την επομενη φορα Αρχικό μήνυμα απο iraklis1991
Και μην ξεχνας μετα τον διαδρομο να κανεις καλες διατασεις,παντα!Και καλα παπουτσια εννοειται συνηθως επειδη κανω στο τελος αεροβια τελειωνω και φευγω χωρις να κανω διατασεις!θα το εφαρμοσω ομως!
ευχαρστω!!!
-
05-06-12 16:17 #44
- Εγγραφή
- 18-07-2011
- Περ.
- Εξαρχεια
- Μηνύματα
- 1.938
Βρε θεοδωρα μου ειδα την τελευταια σου φωτο...Μην αδυνατησεις αλλο γιατι δν θα σου πηγαινει καθολου!!!!!! ΜΟυ θυμιζεις εμενα που ειχα χασει 22 κιλα και ηθελα να χασ ω κι αλλο επειδη νμζα οτι ημουν χοντρος.....Στην πραγματηκοτητα ειχα γινει σαν εκεινα τα παιδιακια που βλεπεις στην αφρικη...Εδω με ρωταγαν αν ειχα παθει καμια νευρικη ανορεξια.....Οποτε για εμεννα ασε το αδυνατισμα ξεκινα να τρως λιγο περισσοτερο και κανε την γυμναστηκουλα σου για να σφυξει το σωμα σου!!
Αμα ειναι περπατημα δν νμζω οτι χρειαζεσαι διατασεις^^ Αρχικό μήνυμα απο theodorafiam
χμμμ αυτο με τις διατασεις θα το χω υποψην μου για την επομενη φορα συνηθως επειδη κανω στο τελος αεροβια τελειωνω και φευγω χωρις να κανω διατασεις!θα το εφαρμοσω ομως!
ευχαρστω!!!
-
05-06-12 16:39 #45
- Εγγραφή
- 28-05-2012
- Μηνύματα
- 203
δεν παιζει να αδυνατισω αλλο δεν το χω και σκοπο βεβαια!!οποτε ουτε καν Αρχικό μήνυμα απο Ηλαπ
επειδη συνηθως κανω ελλειπτικο ενα τεταρτο λεω να το γυρισω σε γρηγορο περπατημα στο διαδρομο μετα τα βαρη!τι λετε? xD
