Την Καλησπερα μου..!

[The_Dark_Knight™]

Η μαλλον την καλημερα μου..!

Αντε να κοτσαρω και εγω την αφεντια μου..
Λοιπον τωρα αρχησα την ενασχοληση μου με το γυμναστηριο. Ασχοληθηκα και παλιοτερα αλλα λογο (σοβαρου) ατυχηματος σταματησα για ενα ολοκληρο χρονο (και παραπανω )Εκανα μερικες φ_θεραπειες και τωρα ειπα να ασχοληθω ξανα.
Δυστυχως τα εχω τα κιλακια μου. Πριν ημουν 80 και βαρια 81κατι. Δυστυχως τωρα ειμαι 88. Ειχα φτασει μεχρι 95 αλλα καταφερα και ξεφορτωθηκα μερικα.
Αν φτασω στα παλια μου κιλα θα ειμαι ok. εεε? τι λετε και εσεις? Διαιτα οχι κατι τρομερο. προσπαθω να ελεγχω τι τρωω και οσο γινεται να μην τρωω βραδυ. Νερο πολυ. Γυμναστηριο κοντα στο 2ωρο. Αεροβια λιγο, ποδηλατο (καθημερινα κανα 5χμ σε μετρια ενταση και τις "αργιες" 15 εως 20χμ σε πιο ζορικη ενταση 30χ/ωρα. Ηλικια 27+ μαζι με τα καλοκαιρια και υψος 1.82 χωρις τα χερια στην αναταση..!


Για πειτε γνωμες και εσεις.
Ααααα συμπληρωματα οχι ακομη. Το σκεφτομαι για on gold stdr και ισως για ενα lipo 6 για χελπ την κατασταση

[TEFAAtzis]

δεν εμφανιζει τις φωτογραφιες αρχοντα.Ξαναβαλτες

[The_Dark_Knight™]

Μπηκαν αλλες. Τωρα?

[TEFAAtzis]

ναι οκ.Ε εχεις πολυ δρομο μπροστα σου,αλλα μην αγχωνεσαι σιγα σιγα ολα θα γινουν.Καλη υπομονη και με το καιρο θα ερθουν και τα αποτελεσματα

[Romanos97]

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ.......

[kokolakis]

διατροφη και αεροβια... αμα εισαι καλα οικονομικα παρε και αυτα που λες αλλιως μην παρεισ τπτ....

[The_Dark_Knight™]

Πολυ καλημερα σας..!

Καταρχην σας ευχαριστω πολυ ολους για τις συμβουλες σας. Τι εννοειται ρε παιδες απο διατροφη? Μην φανταστητε οτι κανω τπτ τρελο. Προσεχω τι τρωω. Οσο μπορω..

Λοιπον αναλυτικα:

Ξυπναω στις 6:01
Μπανιο,πρωινο (60γρ cheerios+γαλα 2%+ 2κουταλιες βρωμη+250ml χυμο περτικαλι) και βουρ για δουλεια..
Κατα τις 10:29 ενα τοστακι + φρουτο (μια μπανανα η δυο αχλαδια μικρα αναλογα..)

Μεσιμερι φαγητο με εως 3φ ψωμι ολικης η πολυσπορο. Υπνο κανα 2ωρο. Γυμναστηριο. Προπονουμαι κοντα στην 1:30 ωρα> Εξω τα διαλυμματα.
Βραδυ τπτ απο φαγητο. Και δωσε παλι απο την αρχη... Υπαρχουν ομως ξεσπασματα. Καπποιες φορες το χαλαω λιγο το βραδυ.

Αυτα...

Για πειτε και εσεις. Ακουω γνωμες και αποψεις.

[NASSER]

Καλώς ήρθες στο φόρουμ
Για να διευκολύνεις τόσο τους συνφορμήτες σου όσο και εσένα τον ίδιο, άνοιξε θέμα στην ενότητα Διατροφή μελών, όπου θα γράψεις τη διατροφή σου και γενικά τις διατροφικές ιδιαιτερότητες και στην ενότητα προπόνηση την προπόνηση σου με βάρη.
Εδώ έχεις δώσει αρκετά στοιχεία για το ποιος είσαι και τι έχεις κάνει σε σχέση με το σώμα σου.

[The_Dark_Knight™]

Καλώς ήρθες στο φόρουμ
Για να διευκολύνεις τόσο τους συνφορμήτες σου όσο και εσένα τον ίδιο, άνοιξε θέμα στην ενότητα Διατροφή μελών, όπου θα γράψεις τη διατροφή σου και γενικά τις διατροφικές ιδιαιτερότητες και στην ενότητα προπόνηση την προπόνηση σου με βάρη.
Εδώ έχεις δώσει αρκετά στοιχεία για το ποιος είσαι και τι έχεις κάνει σε σχέση με το σώμα σου.

Καλως σας βρηκα και απο εδω.. Να ανοιξω και αλλο τοπικ? Δεν ξερω τι παιζει και μην πιαστει σα spamαρισμα...

[NASSER]

που έχεις ανοίξει θέματα?

[The_Dark_Knight™]

που έχεις ανοίξει θέματα?

Δεν εχω ανοιξει αλλα. Απλα ρωταω.

[NASSER]

Μπορείς να κάνες ένα στην ενότητα Διατροφή μελών και ένα θέμα στη προπόνηση. Διάβασε τα τοπικ που είναι αναρτημένα σε κάθε ενότητα και δίνουν οδηγίες για σωστή παρουσίαση.
Όπως εδώ: Οδηγίες για την Ενότητα Διατροφή - Διατροφές Μελών

[The_Dark_Knight™]

Εκανα ενα με την διατροφη μου (οπως ειναι εδω) Θα ετοιμασω/ανοιξω ενα ακομη με την προπονηση μου.

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?22326-%CE_-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF_%CF_%CE%BF%CF_%CE%B7-%CE%BC%CE%BF%CF_...&p=611857#post611857

Edit: Σε ποιο section για την προπονηση..?

[s0k0s]

Edit: Σε ποιο section για την προπονηση..?

http://forum.bodybuilding.gr/forumdi...83%CE%B7%CF%82

Ημερολογια προπονησης - Log.

[The_Dark_Knight™]

http://forum.bodybuilding.gr/forumdi...83%CE%B7%CF%82

Ημερολογια προπονησης - Log.

Ok..! Θενξ.