Χαιρετε!!!

[Polyneikos]

Καλως ήρθες στην παρέα μας

[Kapamaru]

Καλημέρα στην παρέα και σας ευχαριστώ όλους για το καλωσόρισμα!!
1,5 μήνα είναι που έχω ξεκινήσει την προσπάθεια και θεωρητικά θα έπρεπε να είχα κάποια μικρά αποτελέσματα. (έστω και ένα κιλό την εβδομάδα)
Μάλλον όμως αγχώθηκα πολύ και παίζει και αυτό τον ρόλο του μου είπαν. Και όπως είπατε όλοι αποφάσισα να θέσω μακροπρόθεσμους στόχους. Νομίζω θα ήθελα να απαλάγω μια και καλή απο όλα χωρίς να επιστρέψουν πίσω τα διπλά. Προσπάθησα να καταλάβω το θέμα με την αερόβια και αναερόβια άσκηση και δεν έχω καταλήξει ακόμα τι είναι καλύτερο. Να κάνω το διάδρομο πρίν ή μετά τις ασκήσεις με βάρη?
Και πάλι ευχαριστώ πολύ!

[marvin]

Καλυτερα μετα τα βαρη σου!!Καλως ηρθες!!!

[MUSKLGEORGE]

1.για αεροβικη συμφωνω με marvin
2.απο διατροφη μπορεις να κρατησεις τις ωρες που ετρωγες αλλαζοντας ομως τους υδατανθρακες σε ολικης αλεσης και μειωση λιπαρων(αυτα τα ξερεις καλυτερα εσυ).δες πως αντιδρα ο οργανισμος σου και συνεχιζεις αναλογως.
3.μη βιαζεσαι.ανετα θα χασεις κιλα λιπους αλλα δυσκολα θα τα κρατησεις αν δεν ξερεις τον τροπο που αντιδρα το σωμα σου στις τροφες και το gym.γι'αυτο μαθε το απο την αρχη για πιο ευκολες μερες στο μελλον.

[sifounas1]

καλως ηρθες και καλες προπονησεις

[gym]

[kokolakis]

υπομονη και επιμονη

[andrikos3kala]

Καλως τον, καλές συζητησεις και καλή επίτευξη των στόχων σου