Όγκος και αερόβια

[tezaman]

ηθικό δίδαγμα RUHL : κατέβασε τον γοτζίλα εε μοζίλα.. αν κάνεις back στο μοζίλα σου βγάζει το κείμενο που είχεσ γράψει

[tezaman]

πλαγιες αρσεις κορμου για λοξους 3χ20

αυτό πως γίνετε?

[peris]

πλαγιες αρσεις κορμου για λοξους 3χ20

αυτό πως γίνετε?

στο μηχανημα που κανεις τους ραχιαιους εισαι ορθιος και γερνεις πλαγια

[peris]

Mακρια απο την αεροβια στον ογκο!!!!!!!!!!!!!!!! δεν κανει τιποτα απο οποια πλευρα και να το δεις μονο εμποδηζει την μυικη αναπτυξη

Οσο για καποιος που ειπε αεροβια πριν την προπονηση καρα+ΛΟΛ * 3560


Ειχα γραψει μια ωραια παραγραφο γιατι σε ολα αλλα κατι επαθε ο χ-πλορερ και δεν εγηνε το ποστ οποτε βαριεμε

δηλαδη ruhl 2 φορες την εβδομαδα απο 30 λεπτα μετα τα βαρη δε προσφερουν?απο αποψη οτι ελεγχεις λιγο και το ποσοστο λιπους

[the_big_litho]

ο vson απο οτι καταλαβα εχει προτεραιτητα την απωλεια του περριτου λιπους και σε δευτερη μοιρα την αναπτηξη

[Vson]

δεν με αφορα καθολου ο ογκος η η μυικη μαζα, θελω λιπος μηδαμινο και απλως να ειμαι συγιρισμενος σωματικα (δυναμη) αλλα να φαινεται καπως fit οχι κοκκαλα και δερμα δλδ

ακριβως

οσο για τους πλαγιους τι εχετε να πειτε παιδια; μεγαλωνουν τη μεση;

Litho θα δοκιμασω το προγραμμα αυτο τον επομενο μηνα κ θα πω αποτελεσματα

ruhl εγω παντως σηκωνω παραπανω κιλα μετα την αεροβια(oxi cardio fat burn)

[NASSER]

Toυς κοιλιακους καλα ειναι να τους γυμναζουμε οπως ολες τις μυικες ομαδες 2 φορες τη βδομαδα απο 8-10 σετ 15-25 επαναλληψεις.
Οσο για τους πλαγιους δεν χριαζονται απομονωση για να γυμναστουν.Γυμναζονται και με τα απλα ροκανισματα. Αμα θελουμε να τους δωσουμε εμφαση τοτε τους απομωνονουμε.
Τελος οι πλαγιοι κοιλιακοι δεν εχουν σχεση με την μεση. Δεν μεγαλωνει η μεση με τους πλαγιους κοιλιακους.!

Διαβαστε και την πρωτη σελιδφα του τοπικ περι αεροβικης και ογκου!
Ο κ. Τριανταφυλλου εχει καλυψει ολο το θεμα απο ολες τις πλευρες.
Οτι η αεροβικη την προτημαμε στο τελος της προπονησης ειναι λογο τοπυ οτι οι παλμοι ειναι ανεβασμενοι και το σωμα μπαινει πιο γρηγορα στη φαση καυσης λοιπους! ολα ειναι θεμα χρονου!!!

[RUHL]

Mακρια απο την αεροβια στον ογκο!!!!!!!!!!!!!!!! δεν κανει τιποτα απο οποια πλευρα και να το δεις μονο εμποδηζει την μυικη αναπτυξη

Οσο για καποιος που ειπε αεροβια πριν την προπονηση καρα+ΛΟΛ * 3560


Ειχα γραψει μια ωραια παραγραφο γιατι σε ολα αλλα κατι επαθε ο χ-πλορερ και δεν εγηνε το ποστ οποτε βαριεμε

δηλαδη ruhl 2 φορες την εβδομαδα απο 30 λεπτα μετα τα βαρη δε προσφερουν?απο αποψη οτι ελεγχεις λιγο και το ποσοστο λιπους

Aντιθετως δεν θα παρεις ΜΕΓΗΣΤΗ μυικη αναπτυξη + σπαταλας τον χρονο σου αν θες να ελεξεις το λιπος τρωγε ψαρι και γαλοπουλα αντι για γουρουνια και μοσχαρια και πιτσες

δεν με αφορα καθολου ο ογκος η η μυικη μαζα, θελω λιπος μηδαμινο και απλως να ειμαι συγιρισμενος σωματικα (δυναμη) αλλα να φαινεται καπως fit οχι κοκκαλα και δερμα δλδ 01. Razz

Παρτο αλλιος λαθος τοπικ

[TRIANTAFYLLOU]

χα!! μου έδωσες ιδέα!

θα μαζέψω όλα τα άρθρα του Ηλία από το και θα εκδώσω εγώ το βιβλίο να γίνω πλούσιος!

μη νομίζετε ότι σκεύτομαι και πολύ αυτά που γράφω δεν έχω και πολύ χρόνο στον υπολογιστή απλά είναι αυθόρμητα θα ήθελα να είχα καλύτερη μόρφωση να διατύπωνα καλύτερα αυτά που θέλω ,που αν τα γράψω αργότερα θα είναι διαφορετικά γιατί χάνω τον ιρμό της σκέψης ότι λέω είναι καθαρά εμπειρικά και στίς συνεντεύξεις πάντα μου λέει ο δημοσιογράφος δεν καταλαβαίνει πως περνάει η ώρα και όταν ρωτάει τι θες να σε ρωτήσω να προετοιμαστείς λέω ρώτα ότι σου κατεβαίνει στο κεφάλι και στην τελευταία συνέντευξη με ρώτησε μέσα στα άλλα είναι αλήθεια οτι όσοι κάνουν ββ στο τέλος κάνουν μέχρι πεζοδρόμιο και εγώ εντελώς αυθόρμητα του λέω είναι αλήθεια γιάννη πως όλοι οι δημοσιογράφοι είστε πουστ....ες αυτό βέβαια το έκοψαν και το είπα πιό κόσμια και φαίνετε και στη συνέντευξη περιμένω το dvd να το βάλω στό φόρουμ.

εμένα με ενδιαφέρει η ουσία γιατί όλοι στο τέλος εκεί καταλήγουμε είναι μέχρι να σιγουρευτούμε και να παγιόσουμε κάποια πράγματα και να έχουμε σιγουριά γιατί η αμφιβολία και η ανασφάλεια κουράζει και δεν μπορούμε να συγκεντρωθούμε στο σκοπό μας.

[RUHL]

Aυτοι που υποστηριζουν αεροβια στον ογκο ας πουν γιατι τι οφελος εχεις? να κανουμε ενα debate

[TRIANTAFYLLOU]

να μην ξεχνάμε δεν είμαστε όλοι επαγγελματίες κάποιοι αντιλαμβάνονται διαφορετικά τον όγκο δεν σημαίνει ότι θέλουν την μέγιστη ανάπτυξη άλλο αερόβια στον όγκο και άλλο να κάνουν σε τακτά διαστήματα καρδιαγγειακές ασκήσεις γιατί τά βάρη γυμνάζουν την καρδιά , αλλά διαφορετικά είναι να γίνονται καρδιαγγειακές αλλά όπως έχω προαναφέρει σε προηγούμενο πόστ χωρίς να έχουμε την παραμικρή μείωση σε μυικό ιστό . γιατί ένας ββερ σε όγκο δεν θα κάνει και αερόμπικ γιατί δεν μπορεί λόγω βάρους θα κάνει όμως γρήγορο περπάτημα για κυκλοφοριακό και οξυγόνο

πάντα προσωπική εμπειρία έχω δεί επαγγελματίες απο τον υπερβολικό όγκο η αναπνοή τους να ακούγετε βαριά απο μέτρα μακρυα και σε ηρεμία να έχουν 95 έως και 100 σφυγμούς χαρακτηριστικό αυτών κάνουν πολύ λίγο έως καθόλου καρδιαγγειακές αλλά τώρα τι τα λέω εμείς ούτε κάν ανήκουμε σε αυτή την κατηγορία .

και εγώ που τα γράφω αυτά δεν κάνω αερόβια ούτε στην γράμωση αυτοί που με ξέρουν το γνωρίζουν έχω κατέβει σε αγώνες το 89 σε περίοδο όγκου και κέρδισα και ήμουν ο πιό γραμωμένος τώρα βέβαια δεν ισχύει χρειάζομε λίγη προσπάθεια για γράμωση .
δεν σημαίνει όμως πώς είναι κακό να κάνει κάποιος καρδιαγγειακές αν αυτό τον ευχαριστεί και νιώθει ευεξία .(πάντα όμως όπως προανέφερα)

ενα θα πώ και αυτό τα λέει όλα υπάρχει άνθρωπος στον πλανήτη που να αμφισβητεί την χρησιμότητα του οξυγόνου στον οργανισμό;
δεν υπάρχει ζωή χωρίς αυτό άρα ούτε μυς δεν υφίσταντε , όπως και το νερό μπορεί να πεί κάποιος τι είναι ούτε θερμίδες εχει ουτε τιποτε άλλα είναι βασικό και μην ξεχνάμε πολλοι αθλητές κάνουν προπονήσεις σε υψόμετρα και ανεβάζουν επιδόσεις ακόμη και αυτό έχει να κάνει με την προσληψη οξυγόνου.
αρα η καλή φυσική κατάσταση συντελεί και στη μυική ανάπτυξη η μόνη φορα που ένιωσα πραγματικά την ανάγκη για καρδιαγγειακές ήταν όταν ήμουν γυρω στα 128 με 130 κιλά και παρ όλο που είχα κοιλιακούς δεν ένιωθα οτι είχα καλή φυσική κατάσταση , αλλά προσοχή τι ενοώ για αυτό που έκανα ήμουν μια χαρά γιατί με ενδιέφερε ο όγκος για τούς αγώνες και έλεγα τον γιάννη τον ελευθεριάδη κουράζομαι πιό εύκολα σε θέμα αντοχής στα βάρη είμαι εντάξει και μου έλεγε τι θές την αντοχή ο στόχος είναι αυτός οι επαγγελματίες γίνονται σαν γουρούνια έτσι είναι .

άρα ο σκοπός είναι τι θέλουμε γιατί σ αυτά τα επίπεδα προτεραιότητα έχει η νίκη και όχι η υγεία.
γιαυτό πρέπει να βάζουμε στόχους και να ξερουμε τι θέλουμε γιατί δεν υπάρχει γενικός κανόνας καθόλου αερόβια , λίγο η πολύ

[stavro]

Aυτοι που υποστηριζουν αεροβια στον ογκο ας πουν γιατι τι οφελος εχεις? να κανουμε ενα debate

Αλεξ εμενα με καλυψαν οι απαντησεις του NASSER στην πρωτη σελιδα και η αναλυση που εκανε ο Ηλιας , βεβαια οπως βλεπει το θεμα ογκος ο καθενας

[RUHL]

Iσως οι χρηστες αας να εχουν τετοια προβληματα με αναπνοες επειδη το βαρος ανεβαινει και +20 +30 κιλα
για νατυραλ ατομα 30 βηματα προβολων αυξανουν και την ληψη οξυγονου και παλμους σε τρελα επιπεδα η εκτος αν ανεβεις +15 κιλα σε νατυραλ και τοτε εχεις καποια προβληματα

[KATERINI 144]

Iσως οι χρηστες αας να εχουν τετοια προβληματα με αναπνοες επειδη το βαρος ανεβαινει και +20 +30 κιλα

ε γιαυτο κατα καιρους μπερδευουμε τα μπουτια μας εδω μεσα, γιατι ειναι τελειως διαφορετικα τα κριτιρια για νατουραλ και μη.

στο εξης καλα ειναι να τα διευκρινιζουμε αυτα εξ αρχης!
οπως πχ εσυ RUHL που εισαι πιτα στο αναβολικο να εξηγεις στους αλλους πως και τη για να μη μπερδευονται.

[tezaman]

Iσως οι χρηστες αας να εχουν τετοια προβληματα με αναπνοες επειδη το βαρος ανεβαινει και +20 +30 κιλα

ε γιαυτο κατα καιρους μπερδευουμε τα μπουτια μας εδω μεσα, γιατι ειναι τελειως διαφορετικα τα κριτιρια για νατουραλ και μη.

στο εξης καλα ειναι να τα διευκρινιζουμε αυτα εξ αρχης!
οπως πχ εσυ RUHL που εισαι πιτα στο αναβολικο να εξηγεις στους αλλους πως και τη για να μη μπερδευονται.