ημερολογιο pavlos19

[Pavlos19]

πλατη σημεραα

1.ελξεις τροχαλια,60χ10,80χ8,90χ6,100χ6(δεν παει αλλο τερματιζει)
2.κωπηλατικη μπαρας,60χ10,80χ8,100χ6,115χ4
3.κωπηλατικη χαμηλη,60χ10,80χ8,90χ6,100χ6(τερματιζει)
4.κωπηλατικη μηχανημα,50χ10,70χ8,80χ6,90χ6
5.ελξεις 1-1 χερι τροχαλια στα γονατα τραβηγμα απο πανω,30χ10,40χ8,50χ6,60χ4

[leftis]

στηθος σημερα

1.παγκος ισιος 60χ10,80χ8,100χ6,120χ3
2.επικλινης σμιθ 60χ10,80χ8,100χ6,110χ4
3.βυθισεις 3χ8
4.ανοιγματα στον ισιο 12χ10,18χ8,22.5χ6,27.5χ4
5.pullover 3x15x45

ανοίγματα στον ίσιο μόνο για 4 επαναλήψεις? πιστεύω ότι είναι λίγο επικίνδυνο. επίσης όντας απομονωτική άσκηση καλύτερα είναι να παίζεις 8-15.

[Pavlos19]

ανοίγματα στον ίσιο μόνο για 4 επαναλήψεις? πιστεύω ότι είναι λίγο επικίνδυνο. επίσης όντας απομονωτική άσκηση καλύτερα είναι να παίζεις 8-15.

ετσι με πιανει καλυτερα...τα κανω σε στυλ πιεσεις,οπως ο κατλερ αν δεις βιντεο

[72K]

η τεχνικη μου ειναι αριστη σε ολες τις κινησεις..

Λίγο μετριοφροσύνη δεν βλάπτει..

[Pavlos19]

Λίγο μετριοφροσύνη δεν βλάπτει..

τι θες να πω? δεν εχω καλη τεχνικη γιαυτο τραυματιστηκα?
και τελος παντων η μετριοφροσυνη ειναι για τους μετριους

[Pavlos19]

ποδια σημερα δεν εχει δεν μπορω καν να σκυψω ο προσαγωγος ποναει αφορητα

[COBRA_STYLE]

Καλα ε,μιλαμε δε παιζεσαι με τιποτα..δε μπορω και να μιλησω κιολας...Μονο ενα θα πω,πρωτη φορα βλεπω ατομο που ο χαρακτηρας να ταιριαζει 1000% με τη φατσα. . .

[warrior s]

Αυτό το είχε πει ένα μέλος στο log του alextz που μετά το κλείδωσαν, αν θυμάμαι καλά

[Pavlos19]

ωραιο το σπαμ?

[Pavlos19]

Αυτό το είχε πει ένα μέλος στο log του alextz που μετά το κλείδωσαν, αν θυμάμαι καλά

μαρεσει που ειναι ββινγ φορουμ και εδω μεσα τα 3/4 φενονται ουτε καν οτι γυμναζονται,ειδα τις φωτο απτο ατλας κατι παλικαρια ηταν λες και δεν εχουν σηκωσει αλτηρα και γελουσα μονος μου..λογικο ειναι να ζηλευουν

[warrior s]

μαρεσει που ειναι ββινγ φορουμ και εδω μεσα τα 3/4 φενονται ουτε καν οτι γυμναζονται,ειδα τις φωτο απτο ατλας κατι παλικαρια ηταν λες και δεν εχουν σηκωσει αλτηρα και γελουσα μονος μου..λογικο ειναι να ζηλευουν

Κοίτα στο atlas δεν ήρθανε μόνο bbers. Ήρθανε πολλά άτομα που προπονούνται για δύναμη.. Λογικό ήτανε να μην έχουν τη μυική μάζα τη δικιά σου ή άλλων παιδιών..

[Pavlos19]

Κοίτα στο atlas δεν ήρθανε μόνο bbers. Ήρθανε πολλά άτομα που προπονούνται για δύναμη.. Λογικό ήτανε να μην έχουν τη μυική μάζα τη δικιά σου ή άλλων παιδιών..

ειδαμε και την δυναμη μερικων απο δω μεσα,που λενε οτι σηκωνουν τα κερατα τους και ουτε που πηραν μερος...

[Mikekan]

ειδαμε και την δυναμη μερικων απο δω μεσα,που λενε οτι σηκωνουν τα κερατα τους και ουτε που πηραν μερος...

Ρε φίλε τι ειναι αυτά που γράφεις? τα ίδια μπορούνε να πουνε και για σένα οτι και καλά έκανες τον τραυματισμενο για να μην ερθεις. Η αληθεια εχει πολλές πλευρες.

Ηρέμησε λίγο, δεν κάνουμε διαγωνισμό εδώ μέσα.

[Pavlos19]

Ρε φίλε τι ειναι αυτά που γράφεις? τα ίδια μπορούνε να πουνε και για σένα οτι και καλά έκανες τον τραυματισμενο για να μην ερθεις. Η αληθεια εχει πολλές πλευρες.

Ηρέμησε λίγο, δεν κάνουμε διαγωνισμό εδώ μέσα.

εγω τουλαχιστον φενεται οτι τα κανω τα κιλα που λεω απτην αναπτυξη που εχω στα ποδια μου,αν ειχα καλαμακια ποδια ας μου το λεγες αυτο να σου πω οκ...και εφοσον μου επιτιθονται επιτιθομαι και εγω ετσι δεν παει ?

[Mikekan]

εγω τουλαχιστον φενεται οτι τα κανω τα κιλα που λεω απτην αναπτυξη που εχω στα ποδια μου,αν ειχα καλαμακια ποδια ας μου το λεγες αυτο να σου πω οκ...και εφοσον μου επιτιθονται επιτιθομαι και εγω ετσι δεν παει ?

Aσε και κάτι να πέσει κάτω, συνέχισε με το Ημερολόγιο σου να μάθουμε όλοι κάτι από σένα και εσύ από τα αντίστοιχα άλλως παιδιών. όλα δεν τα ξέρει κανείς!