Μείωση Απόδοσης Στην Προπόνηση

[alexandros1976]

Καλησπέρα. Εδώ και 3 μήνες πάω γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα. Τους 2,5 πρώτους μήνες συνέχεια ανέβαινα σε ασκήσεις με κιλά αλλά και σωματικά είχα κάποιες ψιλοαλλαγές. Έπεσε η πολύ κοιλιά πήραν λίγο οι ώμοι, λίγο το στήθος κλπ. Πήρα και σωματικό βάρος 3 κιλά περίπου. Τον τελευταίο μήνα έχω πέσει σε απόδοση. Π.χ δεν σηκώνω 80 κιλά ώμους όπως πριν μια εβδομάδα αλλά λιγότερα. αντί να ανεβαίνω κατεβαίνω. Τι γίνεται ; Θα με βοηθήσετε ; Eυχαριστώ.

[loukiss]

κανε καλυτερο υπνο, τρωγε καλυτερα ... τι προπονησεις κανεις?

[warrior s]

Καλησπέρα. Εδώ και 3 μήνες πάω γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα. Τους 2,5 πρώτους μήνες συνέχεια ανέβαινα σε ασκήσεις με κιλά αλλά και σωματικά είχα κάποιες ψιλοαλλαγές. Έπεσε η πολύ κοιλιά πήραν λίγο οι ώμοι, λίγο το στήθος κλπ. Πήρα και σωματικό βάρος 3 κιλά περίπου. Τον τελευταίο μήνα έχω πέσει σε απόδοση. Π.χ δεν σηκώνω 80 κιλά ώμους όπως πριν μια εβδομάδα αλλά λιγότερα. αντί να ανεβαίνω κατεβαίνω. Τι γίνεται ; Θα με βοηθήσετε ; Eυχαριστώ.

Eίναι απλό κουράστηκε το νευρικό σύστημα. Πάρε μια βδομάδα ρεπό από προπόνηση και μολις επιστρεψεις για προπόνηση θα είσαι ΟΚ

[alexandros1976]

μήπως η μια εβδομάδα είναι πολύ;

[warrior s]

μήπως η μια εβδομάδα είναι πολύ;

Όχ δεν ειναι πολύ. Ενα κουρασμένο νευρικό σύστημα θελει τουλ. 5,6 μέρες για να αναρρώσει

[aris1994]

Μη φοβάσαι δε πρόκειται να χάσεις κανένα μυϊκό κιλό με μια βδομάδα.Ίσα ίσα θα ξεκουραστείς και θα γυρίσεις πωρωμένος και ξεκούραστος. Αλήθεια από υδατάνθρακα παίρνεις αρκετό;το έχεις ψάξει;

[Panosss]

Ε δεν είναι περίεργο αυτό.
Μάλλον κουράστηκες. Μια ολιγοήμερη διακοπή θα σε βοηθήσει αρκετά. Προσέχεις δε και την διατροφή σου, τις βιταμίνες σου, το νάτριο κλπ και μετά θα είσαι μια χαρά

[Dakonblackblade]

Τι 80 κιλά ώμους μάστορα? Πλάκα μας κάνεις?

[Χριστοφορος123]

Τι 80 κιλά ώμους μάστορα? Πλάκα μας κάνεις?

Μαλλον μονη εννοει