Γεννετικα ορια δυναμης (Drug free)?

**Turbolifter** · 22-01-13 00:52

Αν το και το φορουμ εχει καθαρα bodybuilding προσανατολισμο, πιστευω οτι θα ηταν καλο να υπαρχει ενα τετοιο θεμα για να υπαρχει ενας μπουσουλας για οσους αναρωτιουνται.

Ποια πιστευετε οτι ειναι τα γεννετικα ορια δυναμης που μπορει να φτασει ενας μεσος σωματοτυπος (1.78-1.82cm υψος και νορμαλ bodyfat)?

Προσωπικα, πιστευω οτι τα ορια (1RM) για τις βασικες, ειναι καπου στα:
350kg Deadlift
350kg Back Squat (εστω παραλληλο)
250kg Βench press
140-150kg Military press (ορθιος, χωρις ωθηση με ποδια)

Εκτως απο το τελευταιο, τα υπολοιπα δεν τα εχω δει μπροστα μου, αλλα καπου εκει τα προβλεπω...

Πιστευω οτι για να θεωρηθει καποιος δυνατος (all around), πρεπει να εχει δυναμικη για 240+kg squat/deadlift, 160-180kg bench press και 110+kg Military press. Πιστευω οτι ποσοστιαια, αυτο δεν πρεπει να ξεπερνα το 5% του ανδρικου πληθυσμου...

Tι λετε? Μπορειτε να προσθεσετε και οποιαδηποτε αλλη ασκηση, οπως bicep curls πχ.

**chourdakis** · 22-01-13 01:06

Πιστευω οτι για να θεωρηθει καποιος δυνατος (all around), πρεπει να εχει δυναμικη για 240+kg squat/deadlift, 160-180kg bench press και 110+kg Military press. Πιστευω οτι ποσοστιαια, αυτο δεν πρεπει να ξεπερνα το 5% του ανδρικου πληθυσμου...

Tι λετε? Μπορειτε να προσθεσετε και οποιαδηποτε αλλη ασκηση, οπως bicep curls πχ.

αυτο που λες δεν ξεπερναει το 5% που οχι μονο πανε γυμναστηριο αλλα που να εχουν δουλεψει και προγραμματα δυναμης κατα καιρους...αν το παρεις απο πλευρα ανδρικου πληθυσμου ουτε 1% με τιποτα....Προσωπικα μειωσε λιγακι τις προσδοκιες σου γιατι θα "θεωρησαι αδυναμος" παντα σε καποιο strong lift

**sAVAZz** · 22-01-13 01:09

ειδικα το bicep curl με το κλεψιμο π γινεται εε δν εχει νοημα να μπει...

**warrior s** · 22-01-13 01:15

Ποιο 5% πλάκα κάνεις?
Δηλαδή για να ειναι κάποιος δυνατος θα πρέπει να κανει 4χσωματικο βαρος σκουοτ και deadlift 2,8 περιπου παγκο Και 1,5 με 1,8 press

μηπως ανεβασες κάπως ψηλά τον πύχη ?
Πόσοι υπάρχουν να μπορουν να κανουν ολα αυτά?

**TheWorst** · 22-01-13 01:19

Τα νουμερα ειναι πολυ ψηλα.. Αν θεωρησουμε εναν νορμαλ ατομα 1.80 με κανονικο οπως λες bodyfat δε νομιζω να ξεπερναει 90 κιλα . Φαντασου στα 90 να εχει σχεδον 4χ deadlift natural !! Και μονο που το λεω μου φαινεται... Κοιτα αμα ειναι 1.50-1.55 με 80 κιλα μπορει να κανει τπτ. Παρακολουθω τωρα ενα φορουμ powerlifter 1.50 στα 60 κιλα 200 δεαδλιφτ. 3x+ bw

**Turbolifter** · 22-01-13 01:26

Αρχικό μήνυμα απο warrior s

Ποιο 5% πλάκα κάνεις?
Δηλαδή για να ειναι κάποιος δυνατος θα πρέπει να κανει 4χσωματικο βαρος σκουοτ και deadlift 2,8 περιπου παγκο Και 1,5 με 1,8 press

μηπως ανεβασες κάπως ψηλά τον πύχη ?
Πόσοι υπάρχουν να μπορουν να κανουν ολα αυτά?

Οχι 5% για τα μεγιστα που εβαλα. Αν ενας 1.80cm εχει παρει τη μεγιστη μυικη μαζα θα πιασει 90-95κιλα. Οποτε, τα 180kg bench δεν ειναι ουτε καν 2x.

**Turbolifter** · 22-01-13 01:29

320κατι deadlift.

**warrior s** · 22-01-13 01:30

Αρχικό μήνυμα απο Turbolifter

Οχι 5% για τα μεγιστα που εβαλα. Αν ενας 1.80cm εχει παρει τη μεγιστη μυικη μαζα θα πιασει 90-95κιλα. Οποτε, τα 180kg bench δεν ειναι ουτε καν 2x.

Nαι αλλά στο δεαδλιφτ είναι κοντά στο 3,8 με 4. Και πάλι πολύ είναι.. Καλά για το standing press όχι 5% αλλά ούτε 0,05%...

**COBRA_STYLE** · 22-01-13 01:16

turbolifter λιγο υπερβολικα μου φαινονται τα νουμερα που εβαλες,για drug free

**liveris** · 22-01-13 02:24

Αρχικό μήνυμα απο COBRA_STYLE

turbolifter λιγο υπερβολικα μου φαινονται τα νουμερα που εβαλες,για drug free

κ για drug full παλι υπερβολικα ειναι..

**Turbolifter** · 22-01-13 01:21

Αρχικό μήνυμα απο chourdakis

αυτο που λες δεν ξεπερναει το 5% που οχι μονο πανε γυμναστηριο αλλα που να εχουν δουλεψει και προγραμματα δυναμης κατα καιρους...αν το παρεις απο πλευρα ανδρικου πληθυσμου ουτε 1% με τιποτα....Προσωπικα μειωσε λιγακι τις προσδοκιες σου γιατι θα "θεωρησαι αδυναμος" παντα σε καποιο strong lift

Οχι, δεν ειναι προσωπικα για μενα και ποτε θα θεωρουμαι εγω δυνατος, αλλα γενικα. Μιλαω για την εν δυναμει δυνατοτητα σε ενα υποτιθεμενο σεναριο οπου ολοι οι ανδρες θα ακολουθουσαν ενα προγραμμα περιοδικοτητας υπερτροφιας/δυναμης.
Υποστηριζεις δλδ οτι ενας στους 100 μονο θα μπορουσε να εχει τετοια κιλα και στα 3?
Αν το παρουμε τμηματικα, πιστευω οτι ειναι τουλαχιστον ενας στους δεκα. Να εχει δυνατο bech press και οχι squat δλδ ή κατι αναλογο...

**tyler_durden** · 22-01-13 01:53

Αρχικό μήνυμα απο Turbolifter

Αν το και το φορουμ εχει καθαρα bodybuilding προσανατολισμο, πιστευω οτι θα ηταν καλο να υπαρχει ενα τετοιο θεμα για να υπαρχει ενας μπουσουλας για οσους αναρωτιουνται.

Ποια πιστευετε οτι ειναι τα γεννετικα ορια δυναμης που μπορει να φτασει ενας μεσος σωματοτυπος (1.78-1.82cm υψος και νορμαλ bodyfat)?

Προσωπικα, πιστευω οτι τα ορια (1RM) για τις βασικες, ειναι καπου στα:
350kg Deadlift
350kg Back Squat (εστω παραλληλο)
250kg Βench press
140-150kg Military press (ορθιος, χωρις ωθηση με ποδια)

Εκτως απο το τελευταιο, τα υπολοιπα δεν τα εχω δει μπροστα μου, αλλα καπου εκει τα προβλεπω...
.

τα κιλα που γραφεις ειναι αδιανοητα..
εστω οτι εχεις εναν ασκουμενο υψους 1.78 βαρους 92 κιλων που προπονειται απο τα 14 και σημερα ειναι 30..
αν δεν ειναι σε κοτειλ στην καλυτερη ειναι γυρω στο 18-20%bf..το Χ4deads,X2.5bench και Χ4squats δεν πιανονται απλα..
πιο ρεαλιστικες προσδοκιες για εναν ελιτ λιφτερ ειναι το Χ2 bench,X2.5b.squat,X3deads..

επιπλεον ελαχιστοι ειναι αυτοι που ναι εξισου αναλογικα δυνατοι και στις τρεις βασικες κινησεις..
μπορει καποιος να ναι νατουραλ πουλερ(μακρια χερια) ή να χει δυνατη ομαδα στηθος κλπ..

**vaggan** · 22-01-13 12:19

Αρχικό μήνυμα απο Turbolifter

Αν το και το φορουμ εχει καθαρα bodybuilding προσανατολισμο, πιστευω οτι θα ηταν καλο να υπαρχει ενα τετοιο θεμα για να υπαρχει ενας μπουσουλας για οσους αναρωτιουνται.

Ποια πιστευετε οτι ειναι τα γεννετικα ορια δυναμης που μπορει να φτασει ενας μεσος σωματοτυπος (1.78-1.82cm υψος και νορμαλ bodyfat)?

Προσωπικα, πιστευω οτι τα ορια (1RM) για τις βασικες, ειναι καπου στα:
350kg Deadlift
350kg Back Squat (εστω παραλληλο)
250kg Βench press
140-150kg Military press (ορθιος, χωρις ωθηση με ποδια)

Εκτως απο το τελευταιο, τα υπολοιπα δεν τα εχω δει μπροστα μου, αλλα καπου εκει τα προβλεπω...

Πιστευω οτι για να θεωρηθει καποιος δυνατος (all around), πρεπει να εχει δυναμικη για 240+kg squat/deadlift, 160-180kg bench press και 110+kg Military press. Πιστευω οτι ποσοστιαια, αυτο δεν πρεπει να ξεπερνα το 5% του ανδρικου πληθυσμου...

Tι λετε? Μπορειτε να προσθεσετε και οποιαδηποτε αλλη ασκηση, οπως bicep curls πχ.

σε ποιο ονειρο??επειδη εχω αποψη επι του θεματος μαλλον θα μιλας για επιδοσεις γιαλαντζι νατουραλ

**warrior s** · 22-01-13 12:47

Ένα λάθος που έκανες turbolifter είναι οτι δεν διεκρίνησες αν είναι equipped η raw..
Αν είναι ένα γομάρι 115 κιλά με suits κτ.λ μπορεί να κάνει ένα παραλληλο wide stance squat με αυτά τα κιλά..Το ιδιο και στον πάγκο. Επίσης μην πιστευεις ότι αν κάποιος δηλώσει natural είναι. Οι περισσότεροι δεν το παραδέχονται
Αλλά να περιμένεις από ενα πραγματικά natural lifter 80 90 κιλών να κάνει squat raw με 350 κιλά είναι εκτος πραγματικότητας

Για το standing press που δεν υπάρχουν βοηθήματα και λοιπά το νούμερο που έδωσες είναι εκτος πραγματικότητας.
Ακόμα και το βιντεο που ανέβασες ο lifter κλέβει στο έυρος κίνησης γιατι το σωστό είναι να ξεκινάει από το collarbone.
Και πάλι απέχει πολύ απο το 140 150 που έδωσες

Αρχικό μήνυμα απο vaggan

σε ποιο ονειρο??επειδη εχω αποψη επι του θεματος μαλλον θα μιλας για επιδοσεις γιαλαντζι νατουραλ

Συμφωνώ το τι λέει ο καθένας δεν έχει σημασία, σχεδον κανένας δεν το παραδέχεται

**72K** · 22-01-13 12:51

Αρχικό μήνυμα απο warrior s

Ακόμα και το βιντεο που ανέβασες ο lifter κλέβει στο έυρος κίνησης γιατι το σωστό είναι να ξεκινάει από το collarbone.

Αν προσέξεις καλύτερα θα δεις ότι ο λίφτερ φοράει στη μπάρα fat gripz που του πάνε τις παλάμες πιο κάτω, δηλαδή στο colar bone

Θέμα: Γεννετικα ορια δυναμης (Drug free)?

Εργαλεία Θεμάτων

Display

Hybrid View