Αυτό εδώ λέει...
Smigol ασφαλώς και είναι πιο εύκολο από τις κανονικές βυθίσεις μιας και ρυθμίζεις το βάρος για να βγάλεις τις επιθυμητές ελαναληψεις, αλλά στο ερώτημα σου πόσα κιλά σηκώνεις στο μηχάνημα εφ' όσον βγάζεις μια επανάληψη στις βυθίσεις σου απάντησε ο Χριστόφορος.
Πάντως αν σε δυσκολεύουν οι βυθίσεις με το βάρος του σώματος μπορείς να δοκιμάσεις τη χρήση λάστιχου...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 2.041 έως 2.055 από 2094
-
15-04-19 09:38 #2041
-
15-04-19 09:44 #2042
Α οκ.
Δε γνώριζα ότι υπάρχει τέτοιο όργανο βυθίσεων.
Ελεύθερα και πάλι ελεύθερα!!! 1000 φορές ελεύθερα με λάστιχα όπως δείχνει το δεύτερο βίντεο, παρά μηχάνημα.
-
16-04-19 22:41 #2043
- Εγγραφή
- 14-04-2019
- Μηνύματα
- 10
ναι αυτό το μηχανημα ενοουσα ευχαριστω.επισης συμφωνω με τον φιλο πιο πανω που εδωσε το παράδειγμα με τις ελξεις και την τροχαλια και γω ακριβως αυτόν τον παραλληλισμο ειχα κανει στο μυαλο μου .στις ελξεις ας πουμε ειχα φτασει να βγαζω γυρω στις 20 ,και με προσθετο βαρος εβγαζα μια μεγιστη +50 κιλα και σωματικο βαρος 70 κιλα.οταν πηγα να δοκιμασω πρωτη φορα τροχαλια τη μεγιστη επαναληψη κυριολεκτικα πανολεθρια αν δεν εβαζα τα ποδια να κοντραρουν στα μαξηλαρακια δεν μπορουσα να τραβηξω ουτε 70 κιλα μια επαναλυψη ,μολις κατεβαζα τα κιλα λιγο πιο κατω απ το σωματικο μου βαρος τοτε μονο εβγαινε.
-
16-04-19 22:48 #2044
- Εγγραφή
- 14-04-2019
- Μηνύματα
- 10
μπορω να κανω βυθισεις με το βαρος του σωματος και με καποιο προσθετο βαρος απλως αναρωτιομουν αν καποιος ειχε δοκιμασει σε αυτό το μηχανημα και μπορουσε να μου πει αν η αντιστοιχια πχ 80 κιλα σε ελευθερες βυθισεις αν είναι πιο ευκολο σε σχεση με 80 κιλα στο μηχανημα.δυστηχως είμαι από επαρχιακη πολη εχουμε λιγα γυμναστήρια δεν εχω βρει πουθενα τετοιο μηχανημα βυθισεων
-
16-04-19 22:53 #2045
- Εγγραφή
- 14-04-2019
- Μηνύματα
- 10
-
17-04-19 02:28 #2046
Όχι εννοεί ένα κλασικό μηχάνημα που απλά κάθεσαι και πιέζεις 2 λαβές προς τα κάτω όπως κάνεις την κίνηση στις βυθίσεις ένα πράμα.
PS. Άκυρο τώρα είδα την τελευταία σελίδα
-
27-04-19 09:40 #2047
- Εγγραφή
- 14-04-2019
- Μηνύματα
- 10
ελξειςκαλημέρα σε ολους,ηθελα να εκφρασω εδώ μια απορια που ειχα για τις ελξεις σε μονοζυγο .ξερω πολλοι θα μου πουν να διαβασω σχετικα για να λυσω αυτή την απορια αλλα το εχω κανει ηδη αλλα ακομα δεν το εχω ξεκαθαρισει γιατι πεφτω και σε καποια αρθρα που με μπερδευουν λιγο.η απορια που εχω είναι σχετικα απλη : είναι οι ελξεις αναεροβια ασκηση η όχι;ξερει κανεις κατι επι του θεματος;
-
27-04-19 09:45 #2048
- Εγγραφή
- 14-04-2019
- Μηνύματα
- 10
απ ότι εχω διαβασει και εχω ψαξει μεχρι τωρα λεει ότι οι ελξεις είναι αναεροβια ασκηση .αλλα ειχα πεσει παλαιοτερα πανω σε ένα αρθρο και ελεγε ότι οι ελξεις είναι αναεροβια ασκηση μονο αν κανεις οσες μπορεις και τις καινεις οσο πιο εκρηκτικα μπορεις .και με αυτό με μπερδεψε αρκετα γιατι αφηνε να εννοηθεί ότι αν δεν τις εκτελείς με τη μεγιστη ενταση και δεν κανεις οσες μπορεις τοτε δεν δουλευεις αναεροβια;
αν γνωριζει καποιος κατι θα βοηθουσε πολύ ευχαριστω.
-
27-04-19 12:01 #2049
Είναι αναερόβια .- (τελεία και παύλα)
Το ότι την ακούμε στερεοφωνικά και η καρδιά κοντεύει να σπάσει που λέει ο λόγος δε σημαίνει ότι κάνουμε αερόβια άσκηση!!!!
Και 60αρι σπριντ να κάνεις, θα πάθεις έμφραγμα, δε σημαίνει ότι κάνεις αερόβια άσκηση!
Αερόβια θεωρείται οποιαδήποτε μορφής συνεχόμενης άσκησης από σχεδόν 3 λεπτά και πάνω!
Τώρα αν εσύ σπάσεις 2 φορές το ρεκόρ Γκίνες των έλξεων και κάνεις έλξεις για 5-10 λεπτά, είσαι μάγκας και τότε κάνεις αερόβιες έλξεις!
Μέχρι τα 120 δευτερόλεπτα ο οργανισμός χρησιμοποιεί σαν ενέργεια τη γλυκόζη αναερόβια.
Από 120 μέχρι 240 δευτερόλεπτα χρησιμοποιεί γλυκόζη αναερόβια και αερόβια + γαλακτικό οξύ.
Από 240-600 δευτερόλεπτα χρησιμοποιεί γλυκόζη και λίπη αερόβια.
Έρευνα (Gastin 2001)
-
27-04-19 13:58 #2050
- Εγγραφή
- 14-04-2019
- Μηνύματα
- 10
Σε ευχαριστω πολύ ,εισαι αρχηγος ,επιτελους καποιος μου απαντησε ξεκάθαρα σε αυτην την ερωτηση .αρα ότι διαβασα μεχρι τωρα ηταν σωστο ,εκτος από εκεινο το αρθρο που μαλλον ειχε λαθος διατυπωση σε αυτό που ηθελαν να πουνε .επισης πολύ ευστοχο αυτό που ειπες για των χρονο και ότι αν καποιος μπορει να κανει για πολύ ωρα(λεπτα) συνεχομενη ελξεις μπορει η ασκηση να γινοταν αεροβια, γιατι θα θεωρούνταν η αντισταση του σωματος του για αυτόν σχεδόν αμηλητεα οποτε θα μπορουσε να την εκτελεί για μεγαλη περιοδο χρονου ,κατι που όπως ειπες και συ είναι σχεδόν αδυνατον .ευχαριστω και παλι
-
27-04-19 14:18 #2051
-
27-04-19 15:54 #2052
-
02-06-19 11:35 #2053
- Εγγραφή
- 14-04-2019
- Μηνύματα
- 10
τεστοστερονηκαλημέρα.εχω διαβασει σε καποιες σελιδες ότι με ασκήσεις όπως αρσεις θανατου,καθισματα ,και πιεσεις στήθους στον παγκο αυξάνεται η τεστοστερονη ,και αυτό συμβαινει κυριως απ ότι καταλαβα γιατι ενεργοποιουν αυτές οι ασκήσεις μεγαλες μυικες ομαδες.οπως τα ποδια, την πλατη κλπ.με τις ελξεις σε μονοζυγο θα μπορουσε να γινει το ιδιο εστω και σε μικροτερο βαθμο η όχι ;βαζω σαν παράδειγμα τις ελξεις γιατι και αυτή η ασκηση ενεργοποιεί το στηθος και την πλατη φυσικα όχι με τον ιδιο τροπο.
-
03-06-19 17:54 #2054
- Εγγραφή
- 03-06-2019
- Μηνύματα
- 1
Πολλές επαναλήψεις η λίγες?Καλησπέρα παιδιά,θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση γιατί ακούω πολλά,αν θες να επιτύχεις αύξηση δύναμης μυϊκή υπερτροφία, πρέπει να κάνεις πολλές επαναλήψεις με λίγα κιλά η το αντίθετο? ευχαριστω για τον χρόνο σας
-
03-06-19 22:33 #2055
- Εγγραφή
- 14-04-2019
- Μηνύματα
- 10
αν θελεις δυναμη καλυτερα να επικεντρωθείς σε λιγοτερες επαναλήψεις με περισσοτερα κιλα.περιπου 3 με 8 επαν.
τωρα το θεμα είναι αν εισαι καινούριος σε μια ασκηση πρεπει πρωτα να δουλεψεις την τεχνικη και καλυτερα να αρχησεις με πιο μετρια κιλα ώστε να μπορεις να βγαζεις 8 με 12 επαναλήψεις .
τωρα για μυικη υπερτροφια και γενικα αν θελεις ογκο εκει αλλαζουν τα πραγματα θα χρειαστείς και περισσοτερες επαναλήψεις μικροτερα διαλειματα.