Γενικές Ερωτήσεις-Aπορίες

[Μανθουλης]

Ανδρεα βαλε οτι ειμαι κοντα 1.90 υψος

[Ανδρεας]

Ανδρεα βαλε οτι ειμαι κοντα 1.90 υψος

καλα αυτο δεν το πες, όμως πάλι
δοκιμασε τη φορμουλα π εγραψε στην προηγουμενη σελιδα κ δες ποσες θερμιδες σ βγαζει

[Μανθουλης]

καλα αυτο δεν το πες, όμως πάλι
δοκιμασε τη φορμουλα π εγραψε στην προηγουμενη σελιδα κ δες ποσες θερμιδες σ βγαζει

αυτο μου βγαζει περιπου 2000 θερμιδες ενα παραμοιο που ειχα κανει μου εβγαζε 3000... παντως 2000 θερμιδες παιρνω σιγουρα καθε μερα και δεν παιρνω ευκολα κιλα :/

[Ανδρεας]

αυτο μου βγαζει περιπου 2000 θερμιδες ενα παραμοιο που ειχα κανει μου εβγαζε 3000... παντως 2000 θερμιδες παιρνω σιγουρα καθε μερα και δεν παιρνω ευκολα κιλα :/

πολλαπλασίασε το με χ1.55-1.9
δες τη λίστα απο κάτω π έγραφε επεξήγηση

[Μανθουλης]

πολλαπλασίασε το με χ1.55-1.9
δες τη λίστα απο κάτω π έγραφε επεξήγηση

2892 βγαινει αρα πανω απο 3000 για να παχυνω...πολυ πραγμα θα πρεπει αν τρωω ολη μερα

[little giant]

Καλησπερα δεν ξερω αν ειναι η σωστη μερια εδω απλα θα ηθελα να ρωτησω κατι.
Ειμαι 15 χρονων και πηγαινω γυμναστηριο περιπου 4 μηνες και κανω προγραμμα για ολα τα μερη του σωματος. Καποιοι μου λενε οτι δεν ειναι σωστο να πηγαινω γυμναστηριο σε τοσο μικρη ηλικια γιατι ακομη το σωμα μου αναπτυσσεται(και μπορει να μην ψηλωσω αλλο). Μπορει καποιος να να με συμβουλεψει αν κανω καλα που ξεκιναω απο τοσο μικρη ηλικια; ειμαι 1.82 και 76 κιλα
Ευχαριστω!

[Ανδρεας]

2892 βγαινει αρα πανω απο 3000 για να παχυνω...πολυ πραγμα θα πρεπει αν τρωω ολη μερα

δεν χρειάζονται υπερβολές ρε, 3100 είναι οκ για αρχή, μη ξεχνάς θέλεις να αποφύγεις όσο γίνεται το να βάλεις λίπος

Καλησπερα δεν ξερω αν ειναι η σωστη μερια εδω απλα θα ηθελα να ρωτησω κατι.
Ειμαι 15 χρονων και πηγαινω γυμναστηριο περιπου 4 μηνες και κανω προγραμμα για ολα τα μερη του σωματος. Καποιοι μου λενε οτι δεν ειναι σωστο να πηγαινω γυμναστηριο σε τοσο μικρη ηλικια γιατι ακομη το σωμα μου αναπτυσσεται(και μπορει να μην ψηλωσω αλλο). Μπορει καποιος να να με συμβουλεψει αν κανω καλα που ξεκιναω απο τοσο μικρη ηλικια; ειμαι 1.82 και 76 κιλα
Ευχαριστω!

δεν παίζουν ρολο τα βάρη με το ύψος
μια χαρά είναι, αλλά μην κάνεις σπλιτ προγραμμα, άδικος κόπος

[Μανθουλης]

[QUOTE=Ανδρεας;829010]δεν χρειάζονται υπερβολές ρε, 3100 είναι οκ για αρχή, μη ξεχνάς θέλεις να αποφύγεις όσο γίνεται το να βάλεις λίπος

ωραια τοτε καπως θα βγουν! πηρα και βρωμη πιστευω να αρχισω να βαζω κιλα

[Ανδρεας]

ωραια τοτε καπως θα βγουν! πηρα και βρωμη πιστευω να αρχισω να βαζω κιλα

Τα καλα λιπαρα εχουν πολλες θερμιδες
Ελαιόλαδο στη σαλατα, φυστικοβουτυρο, ξηροί καρποί/αμύγδαλα κλπ
Δ

[Μανθουλης]

πολυ ωραια σε ευχαριστω!

[Pretentable]

γεια σας παιδες
σε μια βδομαδα θα γραφτω γυμναστηριο για ενα χρονο
ειμαι 1.72 και τα κιλα μου ειναι 55 κιλα
οπως καταλαβαινεται στοχος μου ειναι να ΒΑΛΩ κιλα κ πανω αποο ολα επιτελους που εκλεισα τα 18 και εχω χρονο να μπορω να κνω 1 χρονο γυμναστικη
τι τομεα μου προτεινεται να ακολουθησω και για ποσους μηνες
ειχα σκεφτει 4-5 μηνες ογκο και μετα γραμμωση η κανω λαθος θα θελα πολυ να ακουσω τις σχετικες αποψεις σας συμφωνα με το υψος μου και πανω απο ολα τα κιλα μου..
Υ.Γ γυμναζομαι μεχρι τωρα 3-4 φορες τν εβδομαδα σπιτι

[Μανθουλης]

Πιστευω για το υψος σου αν θα παρεις 10 κιλα θα εισαι πολυ κομπλε! εγω θα σου προτεινα να ξεκινησεις σιγα σιγα με ενδυναμωση και οταν νιωσεις ετοιμος θα μπεις στον ογκοο!

[Ανδρεας]

γιατι 1 χρόνο γυμναστική? μετά τι έρχεται το τέλος του κόσμου?

[Pretentable]

οχι...και καλα τονισα τον 1 χρονο γτ επιτελους θα μπορεσω να αφιερωσω χρονο σε γυμναστηριο εδω και 2 χρονια οτι προσπαθω το κανω εστω και αυτο το λιγο σπιτι
και μακαρι να συνεχισω και για ολη την ζωη μου να πηγαινω γυμναστηριο το θεμα ειναι να υπαρχει χρονος και θεληση
οποτε λες να ξεκινησω με ενδυναμωση εε?

[Μανθουλης]

ωραια μια χαρα! ναι θα σου προτεινα ενδυναμωση ξερεις να παρεις τα πανω σου και μετα απο λιγο καιρο θα μπορεις να κανεις ανετα ογκο!βεβαια θελει και φαι!