καλη αρχη νανσυ και επιμονή!
Θέμα: Nansy Log.....
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 46
-
-
28-04-13 22:18 #17
Ευχαριστω κοριτσια!
28/4/13
07:00-08:00 60' Διαδρομος+κοιλιακους 3 σετ των 30
09:00 πιτακι(3 αυγα+1 κροκος)+30 γρ βρωμη +κανελλα+μιση κ πιο πιγο κουταλια τ γλυκου μελι
02:00 1 φετα τυρι τ τοστ μακεδον.+μιση φετα ασπρο ψωμι(λογψ ελλειψεις σικαλεως)
16:00 150γρ μπακαλιαρο +50 γρ πατατα
20:00 2% γιαουρτι με 2 κτ.γλυκου κουακερ
12:00 πριν τον υπνο 5 καρυδια.
700μλ.πρασινο τσαι +1,5λ νερο
*πολυ υ/ς σημερα λογω εξαντλησης αυριο περιοριζεται!«Κανένας δεν ξέρει τι μπορεί να κάνει το σώμα»
Baruch Spinoza
-
28-04-13 23:44 #18
-
29-04-13 21:37 #19
Σε ευχαριστω FITNESS GIRL!!προσπαθω..
Μ.ΕΒΔΟΜΑΔΑ 29/4/13
07:O0-08:20 10'διαδρομος+40'ελλειπτικο+30'ποδηλατο
09:00 3 αυγα(ασπ.)20γρ.βρωμη
13:00 2%γιαουρτι+2κουτ.βρωμη
16:00 4 αυγα(ασπρ.)+βαλσαμικο
19:00 1 κοκκ.μηλο+2 αμυγδ.
19:00 25'σχοινακι+3 σετ των 30 κοιλιακους
21:20 %γιαουρτι+κανελλα+5αμυγδαλα
2.Λ Νερο+400μλ. πρασινο τσαι..(δεν προλαβα το υπολοιπο)«Κανένας δεν ξέρει τι μπορεί να κάνει το σώμα»
Baruch Spinoza
-
29-04-13 22:57 #20
εγώ θα το γράψω και ας γίνω σπαστικός
τρως πολύ λίγο παρα πολύ λίγο.
με 700 θερμίδες βάρος δεν θα χάσεις, και αν χάσεις θα νε πρόωρο και μετά θα κολλήσεις. + οτι τα ορμονολογικά θα παν κατα δι@...λουΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη Mpozos : 29-04-13 στις 22:59
-
-
30-04-13 08:40 #22
Mpozo μ δεν έχω κόλληματα στις κριτικές γράφει άφοβα
Χθες όντως έπεσα σε θερμίδες λόγο χρόνου!!γενικα ομως Δεν λιμοκτονω !!το στομάχι μου εχει κλείσει.. Τρώω κανονικά περιορίζοντας λιγο τις θερμίδες σε Υ/α κ αύξανω πρωτεΐνη ..γνωρίζοντας τον οργανισμό μου σε αυτές τις θερμίδες αρχίζει κ χανει λίπος..και οχι κιλα !δεν ασχολούμαι πρωτη φορα με διατροφη ..ξερω το οτι να ΜΗΝ τρως εχει αντίθετα αποτελέσματα !Παρολα αυτα προσλαμβάνουν τις θερμίδες που πρεπει (Υ/ας-πρωτεΐνη-καλα λιπαρά)
Δες την σημερινή που θα έχω χρόνο να κάνω τα γεύματα μου κανονικα ..πως δεν λιμοκτονω ..«Κανένας δεν ξέρει τι μπορεί να κάνει το σώμα»
Baruch Spinoza
-
30-04-13 09:39 #23
Καλή αρχη και από μένα !
εγώ προτείνω να αρχίσεις βαρη όσο το δυνατόν συντομοτερα! Πόσες θερμίδες τρως περιπου την ημερα;Fall down 7 times, get up 8
-
30-04-13 10:50 #24
Γεια σου gretyl666!!2.000 συντήρηση (1.70-1.71 /64kg). Προσλαμβανω 1.500.
Έχω αναφερθει κ ξανα αναφερομαι πως θελω να ξεπρηστω χάνοντας 3-4 κ.συνδιαζοντας αεροβια 5-6 φορές τη βδομάδα + διατροφη ..Μετα ξεκινάω βάρη!ο λόγος που δεν το κάνω τωρα ειναι επειδη το έχω δοκιμάσει στο παρελθόν κ ήμουν πρησμενη!Οποτε χανω λίπος για να βάλω μυς...και τα δυο μαζι σε εμένα προσωπικα φεν λειτουργούν πάνω μου!«Κανένας δεν ξέρει τι μπορεί να κάνει το σώμα»
Baruch Spinoza
-
30-04-13 11:27 #25
Αυτο που λες οτι βαρη και αεροβιο μαζι δε δουλευουν πανω σου,δεν υπαρχει να ξερεις...μαλλον κατι κανεις εσυ λαθος.
Σε αυτο το κομματι δεν παιζει το "ο καθενας ειναι διαφορετικος"...If you can make her laugh,you can make her scream
-
30-04-13 23:15 #26
Μ.Τριτη 30/4/13
Μετα απο ξενυχτι πηγα(κακως)σερι γυμ.διατροφη γιοκ!
08:00-09:00 50'διαδρομος 3 σετ κοιλιακων των 30(διαφορους κανονικους-πλαγιους.κ.τ.λ.)
10:00 πιτακι(3 αυγα χωρις κροκο)+3 κοθτλ σ.κουακερ+κανελα
14:00 4 αυγα βραστα(1κροκος)+50γρ καστανο ρυζι+λιγη σαλατα+2 μικρα παξημαδια . Υπνοοοοοοοοοος!!!!!!!!!!!!!!!!!
19:00 100μλ γαλα...υπνοοοοοοοοοος!!!!!!!!!!
22:00 0% γιαουρτι +6 καρυδια
1.5λ νερο!οχι καλη διατροφη γιατι κοιμομουν 5 ωρες εχασα γευματα+ξενυχτησμενη...σκατουλες!«Κανένας δεν ξέρει τι μπορεί να κάνει το σώμα»
Baruch Spinoza
-
30-04-13 23:23 #27
-
30-04-13 23:30 #28
-
30-04-13 23:31 #29
-
01-05-13 23:37 #30
1/5/13
1 φορα το μηνα κανω cheat meal .Συνηθως 1 του μηνος
.
08.00 30΄περπατημα
09:00 γαλα+3 κ.σ.βρωμης
12:00 2% γιαουρτι+2 κ.σ.βρωμης
14:00 1 ντοματα μετρια γεμιστα+2 αυγα βραστα+μια φετα τυρι μακεδ.
18:00 3 μελετηνια
*βραδινο ισως ενα γιαουρτι η΄γαλα με τετοια ζεστη δεν κατεβαινει τιποτα..
2λ νερο«Κανένας δεν ξέρει τι μπορεί να κάνει το σώμα»
Baruch Spinoza