Πρωι αεροβιο και βραδυ βαρη

[mario27]

Kανεις?
Τέλος πάντων,αυτό που βρήκα είναι οτι πρέπει να κάνεις αερόβια πρωι ΝΗΣΤΙΚΟΣ τελείως και μετά για μια ώρα αφού τελειώσεις δεν θα φας τίποτα.Το πιο πολύ λίπος θα καεί σε αυτή τη 1 ώρα μετά την αερόβια.
Θα κάψεις 300% περισότερο λίπος επειδή τα επίπεδα γλυκογόνου το πρωί είναι πολύ χαμηλά και αναγκάζεται ο οργανισμός να καίει λίπος για να βρει ενέργεια. Αν φας θα κάψεις αυτά που έφαγες.

[DimitrisT]

Για να χασεις λιπος πρεπει οι θερμιδες που καις > απο τις θερμιδες που τρως. Ναι τοσο απλο ειναι.
Εξαρταται το ειδος της αεροβιας που κανεις, αν ειναι με μεγαλη ενταση καλυτερα να εχεις φαει κατι πριν.
Αφηστε την ινσουλινη εκει που καθεται..

[steg]

Για να χασεις λιπος πρεπει οι θερμιδες που καις > απο τις θερμιδες που τρως. Ναι τοσο απλο ειναι.

Αυτή είναι η συνταγή για να χάσεις βάρος (όχι κατ' ανάγκη λίπος).

[DimitrisT]

Οσο κανεις γυμναστικη με βαρη στην ιδια ενταση θα χανεις λιπος και οχι μυικη μαζα.
Εκτος και αν ειστε ολοι στο 8-9% bf.

[christakis]

καλησπερα παιδια.
θα ηταν ασχημη ιδεα αν ξυπναω στις 7-8 το πρωι, να πηγαινω για τρεξιμο και μετα να γυριζω να τρωω το πρωτο γευμα της διατροφης μου και να συνεχιζω τον υπνο μου για κανα 2-3 ωρες?
ισως να ακουγεται λιγο σκοτωμα αλλα ειναι καλοκαιρι και θελω να γλιτωνω να τρεχω μεσα στο λιοπυρι..
και μετα το μεσημερι να πηγαινω γυμναστηριο για βαρη φυσικα..