Πονος στο ποδι....

[Steve KinG STyLe]

Σημερα το πρωι ξυπνησα στις 6η ωρα με τρομερο πονο στο αριστερο ποδι στην γαμπα και πισω απο το γονατο(κατω απο τον δικεφαλο) και με το ζορι μπορω να περπατησω μονο αν περπαταω με την μυτη του ποδιου...αλλα δεν πρεπει να ειναι πιασιμο,ο πονος πιο πολυ κραμπα μου θιμιζει!!!

Το ερωτημα μου ειναι τι να κανω?να το ξεκουρασω τι,και επισης προπονηση να παω σημερα τι λετε???

Ευχαριστω

[NASSER]

Πιθανον ειναι να επαθες κραμπα στον υπνο σου και να μην το καταλαβες.
Να το κανεις μαλαξεις μονο σου. Μαλον θα περασει γρηγορα, μην ανυσηχεις.
Κανε προπονηση αρκει να μην εχεις να κανεις ποδια.... ή ορθιες ασκησεις.

[peris]

εκανες ποδια χτες?ο πονος ειναι σα να σε καιει(σφαζει πιο απλα για να καταλαβεις τιεννοω0?

[peris]

αν ειναι αυτο παντως σε εμενα σε 1μερα ηταν οκ και προπονηση αυτο που σου ειπε ο nasser

[Steve KinG STyLe]

αν ειναι αυτο παντως σε εμενα σε 1μερα ηταν οκ και προπονηση αυτο που σου ειπε ο nasser

Ποδια την τριτη ειχα χτες ξεκουραση,μαλλον αυτο που λεει ο νασερ ειναι!!!
Αν και ειχα να κανω κωπηλατικη μπαρας και θα αρχιζα αρσεις σημερα μαλλον θα το αναβαλω...ευχαριστω πολυ παντως!!!

[peris]

αν ειναι αυτο παντως σε εμενα σε 1μερα ηταν οκ και προπονηση αυτο που σου ειπε ο nasser

Ποδια την τριτη ειχα χτες ξεκουραση,μαλλον αυτο που λεει ο νασερ ειναι!!!
Αν και ειχα να κανω κωπηλατικη μπαρας και θα αρχιζα αρσεις σημερα μαλλον θα το αναβαλω...ευχαριστω πολυ παντως!!!

ναι οντως αυτο που ειπε ο nasser ειναι καλυτερα ναι αναβαλε τα μη το ρισκαρεις

[TRIANTAFYLLOU]

για κράμπα λίγο δύσκολο γιατί το σημείο που ανέφερες δεν δείχνει για κράμπα δηλαδή πίσω απο το γόνατο περισότερο έχει να κάνει με τήν προσφυση του τένοντα του μηριαίου και του γαστροκνήμιου αν τεντώνεις το πόδι και ο πόνος γίνετε έντονος τότε όλα δείχνουν οτι το πρόβλημα εντοπίζετε σ αυτό το σημείο .

το γεγονός οτι όταν περπατάς με την μύτη του ποδιού δεν πονάς , αυτό συμβαίνει γιατί έτσι δεν τραβάει το σημείο εκείνο .
αυτό μπορεί να ξεκαθαρίσει καλύτερα αν ξέραμε τι δραστηριότητα έκανες την προηγούμενη μέρα πχ αν έκανες πόδια η επαιξες κάποιο άθλημα πχ μπάσκετ βόλει ή έτρεξες χωρίς καλό ζέσταμα .

εκείνο που μπορείς να κάνεις είναι ξεκούραση σαν πρώτη φάση η αν είναι λίγο καλύτερα τα πράγματα ενεργητική ξεκούραση δηλαδή καλό ζέσταμα με ποδήλατο μετά με πολύ λίγα κιλά τετρακέφαλο στο εξτεισον και μηριαίο αλλά το τονίζω ελαφρια κιλά και καμιά 20 επαναλήψεις , μετά διατάσεις χωρίς απότομες κινήσεις και να μένεις σε κάθε διάταση 10 με 15 δευτερόλεπτα .
επίσης πολύ ευεργετικό είναι το μασάζ αλλά όταν κάνουμε μασάζ ποτέ δεν πειράζουμε το σημείο που πονάει αλλά επάνω στούς μύς μέχρι να ζεσταθούν καλά και να έχουν ελαστικότητα αν δεν επιτρέπετε να κάνεις κάτι από αυτά λόγω έντονου πόνου τότε γυμνασε κανονικά το επάνω σώμα και κάνε αυτά μετά 1 με 2 μέρες
αν είναι πρόσφατο αυτό δηλαδη η διαπίστωση του πόνου σημερινή μπορείς να βάλεις και πάγο όπου θα ανακουφίσει απο φλεγμονή η τακτικά επάλειψη με αλοιφή biofreeze.
και το αποτέλεσμα μας καθοδηγεί.

[TRIANTAFYLLOU]

αφού έκανες πόδια τρίτη εκεί τα ζόρισες και πάντα το πιάσιμο επιδεινώνετε την δεύτερη μέρα οπότε ξεκούραση και στην επόμενη προπόνηση ξεκίνα την διαδικασία που πρέπει.

[tezaman]

πιστεύω μας κάλυψε πλήρως ο Ηλίας

[Steve KinG STyLe]

Ηλια δεν ξερω πως να σε ευχαριστισω!!!!

[peris]

οντως κατατοπιστικοτατο ποστ

[Krokodeilakias]

για κράμπα λίγο δύσκολο γιατί το σημείο που ανέφερες δεν δείχνει για κράμπα δηλαδή πίσω απο το γόνατο περισότερο έχει να κάνει με τήν προσφυση του τένοντα του μηριαίου και του γαστροκνήμιου αν τεντώνεις το πόδι και ο πόνος γίνετε έντονος τότε όλα δείχνουν οτι το πρόβλημα εντοπίζετε σ αυτό το σημείο .

το γεγονός οτι όταν περπατάς με την μύτη του ποδιού δεν πονάς , αυτό συμβαίνει γιατί έτσι δεν τραβάει το σημείο εκείνο .
αυτό μπορεί να ξεκαθαρίσει καλύτερα αν ξέραμε τι δραστηριότητα έκανες την προηγούμενη μέρα πχ αν έκανες πόδια η επαιξες κάποιο άθλημα πχ μπάσκετ βόλει ή έτρεξες χωρίς καλό ζέσταμα .

εκείνο που μπορείς να κάνεις είναι ξεκούραση σαν πρώτη φάση η αν είναι λίγο καλύτερα τα πράγματα ενεργητική ξεκούραση δηλαδή καλό ζέσταμα με ποδήλατο μετά με πολύ λίγα κιλά τετρακέφαλο στο εξτεισον και μηριαίο αλλά το τονίζω ελαφρια κιλά και καμιά 20 επαναλήψεις , μετά διατάσεις χωρίς απότομες κινήσεις και να μένεις σε κάθε διάταση 10 με 15 δευτερόλεπτα .
επίσης πολύ ευεργετικό είναι το μασάζ αλλά όταν κάνουμε μασάζ ποτέ δεν πειράζουμε το σημείο που πονάει αλλά επάνω στούς μύς μέχρι να ζεσταθούν καλά και να έχουν ελαστικότητα αν δεν επιτρέπετε να κάνεις κάτι από αυτά λόγω έντονου πόνου τότε γυμνασε κανονικά το επάνω σώμα και κάνε αυτά μετά 1 με 2 μέρες
αν είναι πρόσφατο αυτό δηλαδη η διαπίστωση του πόνου σημερινή μπορείς να βάλεις και πάγο όπου θα ανακουφίσει απο φλεγμονή η τακτικά επάλειψη με αλοιφή biofreeze.
και το αποτέλεσμα μας καθοδηγεί.

έπαθα ακριβώς το ίδιο πράγμα...μπορώ να κάνω χαλαρό διάδρομο; γρήγορο βάδισμα δηλαδή..(είμαι στην 2η μέρα και μπορώ να περπατήσω χαλαρά....)

αισθάνομαι πολύ άσχημα, 1η βδομάδα στο γυμναστήριο και την πάτησα