δεν ξερω σιγουρα ποσα θελω,ειμαι 1.90 υψος... θελω πρωτα απ ολα να καψω λιπος να πεσω αρκετα σε λιπος γιατι απο 1 οκτωμβριου θα ξεκινησω αρκετα βαρη.. τωρα εχω μια εβδομαδα που δεν αθλουμε εκτος απο καμψεις και κοιλιακους γιατι δεν προλαβαινω εχω εξεταστικη.. αλλα διατροφη συνεχιζω..ναι μεν χανω αλλα οχι οπως πριν ..πιστευω γιατι αλλαξα το ψαρι με κοτοπουλο και καποια αλλα... θα γυρισω εκει που ημουν.. επισης για να ξεγελιεμαι καμμια φορα το πρωι το γαλα με την βρωμη τα βραζω και γινοντε κρεμουλα.. υπομονη να τελειωσει η εξεταστικη να μπουμε σε φουλ ρυθμους.. δεν ειμαστε τοσο χαμηλα ακομα αλλα εφοσον ειμαστε πολυ καλυτερα κατι ειναι και αυτο.. παντως η κοιλια ειναι πολυ δυσκολη για να μικρυνει... θελει πολυ κοπο τελικα... μια κουταλια δεν πειραζει σιγα..
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 136 έως 143 από 143
-
10-09-13 18:06 #136
-
28-09-13 19:55 #137
τις τελευταίες δύο εβδομάδες δεν έκανα καθόλου τρέξιμο ΗΙΙΤ ή αντοχή γιατί αντιμετωπίζω κάποιο πρόβλημα δυσκαμψίας στους δικέφαλους του ποδιού,
παρολαυτά πρόσεξα πάρα πολύ την διατροφή και έκανα πολλούς κοιλιακούς και το γενικό πρόγραμμα που κάνω συνήθως και είχε αποτέλεσμα.
Και χθες το πρωί και σήμερα το πρωί η ζυγαριά έδειξε 69 κιλά.
Είμαι πολύ ικανοποιημένος γιατί τα 70 κιλά ήταν σημείο ταμπού για μένα και πολύ δύσκολο να το ξεπεράσω.
Το θέμα είναι όμως ότι τρέξιμο ούτως ή άλλως θα πρέπει να κάνω πάλι κάποια στιγμή γιατί εκτός από απώλεια λίπους βοηθάει γενικότερα στην αντοχή του οργανισμού.
-
-
05-10-13 13:17 #139
-
05-10-13 13:21 #140
-
23-10-13 17:23 #141
Μετά την αποκατάσταση του τραυματισμού που αντιμετώπιζα τον τελευταίο 1.5 μήνα επανήλθα στο ΗΙΙΤ και στην αντοχή και τώρα είμαι στα 69 κιλά σταθερά, με στόχο τα 67.
και είμαι πολύ ικανοποιημένος.
Βέβαια η δίαιτα έπαιξε πρωταρχικό ρόλο
-
11-02-14 02:51 #142
Καλησπερα εγω κανω ακριβως οτι κανει ο Βασιλης καθε πρωι εκτος σ/κ και αναρωτιεμαι αν πρεπει να το ελαττωσω επειδη πολυ συχνα ακουω πρεπει να ξεκουραζω τους μυες μου.
*τι ειναι το HIIT?
-
12-02-14 05:53 #143
Γεια σου StathisViP , δες παρακάτω.
ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ SPRINT ΚΑΙ ΑΥΞΗΤΙΚΗ ΟΡΜΟΝΗ
Προγραμμα διαλλειματικης προπονησης ( H.I.I.T )
Διαχωρισμος Αερόβιας - Αναεροβιας (ΗΙIΤ)✞