Χρειάζομαι βοήθεια ''αποσαφήνιση ερμηνείας ασκήσεων''.

[Dimitris T]

Γεια σας , θα ηθελα να μου πειτε πως γινεται αυτη η ασκηση γιατι εχς ψαξει και δεν την βρισκω.Βοηθηστε με με λεπτομεριες ή βιντεο ή φωτογραφια.
1) Tραπεζοειδεις με μπαρα μπροστα
2) Εμπροσθολαιμιες πιεσεις στο ΣΜΙΘ : απλα σε ισιο παγκο με ανοιχτα χερια και το σιδερο να ειναι καθετα του λαιμου?
3)Εκτασεις στην τροχαλια με ισια λαβη :

σας ευχαριστω πολυ εκ των προτερων για τον χρονο σας.

[grtech]

Γεια σου Dimitris T ,

1) Tραπεζοειδεις με μπαρα μπροστα
2) Εμπροσθολαιμιες πιεσεις στο ΣΜΙΘ

Αν εννοείς για τρικέφαλα από ψηλή τροχαλία....
3)Εκτασεις στην τροχαλια με ισια λαβη