Καλησπερα !

Εχω ενα ''προβλημα'' .. μπορω να πηγαινω μονο 4 φορες την εβδομαδα γυμναστηριο. Ψαχνω εδω και καιρο με ενα φιλο μου να φτιαξουμε ενα καλο προγραμμα αλλα αντιμετωπιζουμε ''δυσκολιες'' !

Μαλλον θα ακολουθησουμε το κλασσικο.. Πλατη- Δικεφαλους , Στηθος-Τρικεφαλους, Ωμους-Τραπεζιους και Ποδια ...
Εχετε να προτεινετε κατι καλυτερο ??
Επισης, δεν ξερουμε ποιες ασκησεις να κανουμε.. βαζουμε αυτες που θεωρουμε σημαντικες αλλα και να μας καλυπτουν και τα σετ μας βγαινουν πολλα. Δεν εχουμε προβλημα με τον χρονο που θα κανουμε προπονηση αλλα με το αν θα ''αντεχουμε'' να βγαζουμε το προγραμμα με καλα κιλα και δυναμη.

Θα θελαμε να μας απαντησει καποιος με σιγουρια για αυτα που θα πει αλλα καθε αποψη δεκτη !