Καινούργιος εδω και χρειάζομαι βοήθεια.

**Petran1313** · 20-01-16 12:29

Γεία σας,είμαι καινούργιος στο forum και θα ήθελα την βοήθεια σας.
Είμαι 20 έτων παίζω ποδόσφαιρο περίπου 13 χρόνια και γυμναστήριο εχω ξεκινίσηει εδω και 2-2,5 χρόνια.
Πρόσφατα πήγα σε έναν διατροφολόγο γιατί ήθελα να αυξήσω μυική μάζα και να κάψω λίπος και γιατί ποτέ μου δεν έτρωγα υγιεινά.
Μετά απο μετρήσεις έδειξε οτι ήμουν 82κιλά με 13,7% λίπος και 1,90 ύψος.Αλλά το θέμα μου εδω και πολλά χρόνια είναι οτι το μεγαλύτερο ποσοστό λίπους έχει μαζευτεί στην περιφέρεια καθώς η περιφέρεια μου ειναι 91cm.Εχω ξεκινίσει την διατροφή και παει πολυ καλα αλλα θα ήθελα τιν γνώμη σας με το πως θα μπορούσε να φύγει επιτέλους αυτο το λίπος στην περιφέρεια...Επίσης προπόνηση ποδοσφαίρου κάνω 3φορές την βδομάδα και γυμναστήριο 4φορές.
Ευχαριστώ

**wonderboy** · 20-01-16 12:48

welcome

**Όπου_υπάρχει_θέληση_** · 20-01-16 12:50

Δεν μπορεί να φύγει λίπος απτην κοιλιά ΜΟΝΟ....Λίπος θα χάσεις συνολικά απ'όλο το σώμα...Αν θες γράψε τι διατροφή ακολουθείς περίπου και την προπόνηση που κάνεις στο γυμναστήριο για να χουμε μια εικόνα....

**Petran1313** · 20-01-16 13:25

Ευχαριστώ για τις γρήγορες απαντήσεις..Όταν μπορέσω θα αναρτήσω το προγραμμά μου και την διατροφή που ακολουθώ.
Απλά να διευκρινήσω οτι οταν λεω λίπος στην περιφέρεια εννοω μονο στα "πλάγια"...Στην κοιλία έχω πολύ λίγο.

**Feth** · 20-01-16 14:46

ε εστω πλάγια, δεν γινεται να χάσεις τοπικο λίπος, θα φυγει σταδιακα απο ολο το σωμα και καποια στιγμη θα φυγει και απο εκει οπως σε ειπε και ο θέληση.

**ThomasK** · 20-01-16 23:34

Με 91 cm περιφέρεια δεν είσαι στο 13% λοιπός. Στο 20% είσαι. Σε δουλεύει

**NASSER** · 25-01-16 12:42

Καλώς ήρθες στο φόρουμ

**Madd_Chadd** · 26-01-16 03:34

Θέμα: Καινούργιος εδω και χρειάζομαι βοήθεια.

Εργαλεία Θεμάτων

Display