To να μου βάζουν στην ετικέτα του προιόντος ένα φαρμακωμένο που έχει πάρει ότι κυκλοφορεί σε χημική ουσία και να μου λένε με 3 σκουπ τ μέρα πρωτεινη, κρεατίνες και τσάι του βουνου θα γίνεις έτσι, εγώ αυτό το λέω δούλεμα, εσύ πες το marketing
Θέμα: 1η φορα κρεατίνη
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 43
-
29-01-16 17:50 #16
- Εγγραφή
- 19-12-2015
- Μηνύματα
- 157
-
29-01-16 17:51 #17
γιαυτο σου λεω να μην γραφεις τετοιες χαζομαρες εδω μεσα, κρατα τες για σενα, κανεις δεν νοιαζεται
επισης αν η ετικετα ειναι το προβλημα σου, να σου προτεινω αν θες να παρεις μια χωρις φαρμακωμενους στις ετικετες
-
29-01-16 17:53 #18
Αρχικά γεια σου Νίκο
Για όποιες ερωτήσεις-προβληματισμούς μπορεί να έχεις σχετικά με την κρεατίνη, τσέκαρε αυτό:
https://examine.com/supplements/creatine/
Αν θες να κάνεις παραπάνω έρευνα ή να συμβουλευτείς κάποιο γιατρό, ελεύθερα για να σου φύγουν οι φόβοι....
Απο κεί και πέρα, εγώ δεν νομίζω ότι την χρειάζεσαι....Προσπάθησε να τρως αρκετά και σωστά (με ό,τι σημαίνει αυτό για σένα, εξαρτάται απ'τις ανάγκες σου που απορρέουν απτους στόχους που έχεις θέσει)
Απο κεί και έπειτα να σου πω ότι κι εγώ ξεκίνησα 58 kg το γυμναστήριο και δεν κατάφερνα και πολλά όσο δεν έτρωγα σωστά...Όταν άρχισα να τρώω έπιασα κάποιους στόχους και μετά έβαλα άλλους...
Θα με βοηθούσε η κρεατίνη να τους πετύχω νωρίτερα? Δεν το γνωρίζω....Αυτό που ξέρω είναι ότι αν δεν έμπαινα στην διαδιακασία να μάθω να τρώω και να προπονούμαι, δεν νομίζω να τα κατάφερνα μόνο με την κρεατίνη...Καλύτερα για μένα το όποιο άγχος έχεις και όποια προσπάθεια σκοπεύεις να κάνεις πρέπει να τα κατευθύνεις στην προπόνηση+διατροφή...Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
29-01-16 17:57 #19
- Εγγραφή
- 19-12-2015
- Μηνύματα
- 157
Καλά εσύ διαφωνείς με τα πάντα εκτός από την άποψη σου.
Πάρε ενα καθρέφτη και μίλα με τον εαυτό σου μετά γιατί ασχολείσαι με φόρουμς αν δε σε ενδιαφέρουν οι άλλες απόψεις. Μην κουράζεσαι κιόλας αφού βλεπω πως το βλέπεις σαν χαμαλίκι το μοντεριλίκι
-
29-01-16 18:01 #20
χαμαλικι γινεται οταν γραφουν κατι μπαγλαμαδες σαν εσενα κ πρεπει να μαζεψω τις ανυποστατες μαλακιες που γραφουν, σε ενα φορουμ που προσπαθει να παρουσιαζει αποψεις πανω σε δεδομενα, κ μαλιστα οσον ειναι δυνατον επιστημονικα τεκμηριωμενα..
αυτες λοιπον οι αποψεις με ενδιαφερουν κ θα συζητησω, οχι τις χαζομαρες του καθενος.
οποτε θα κανω την ζωη μου πιο ευκολη απο δω κ περα.
-
29-01-16 20:06 #21Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
29-01-16 20:19 #22
-
29-01-16 23:02 #23
- Εγγραφή
- 05-10-2015
- Περ.
- Κερατσινι
- Μηνύματα
- 67
Καταρχας συγνωμη αν σας εφερα σε συγκρουση εγω απλα γνωμες μαζευω οποτε φτιαχνω την διατροφη μου και οταν νιωσω οτι τρωω παρααα πολυ καλα τοτε θα προσθεσω και τηβ κρεατινη ευχαριστω ολους για το ενδιαφερον
Επισης ειμαι ελιποβαρης διοτι ειμαι 1.74 εχω κανει εξετασεις δν εχω θυρωιδη ουτε κατι τετιο απλα ειναι λιγο δυσκολο να βαλω βαρος.
Ωστοσο δν θεωρω τον εαυτο μου αρχαριο οταν εχω φτασει σε ενα σημειο να βγαζω προγραμματα με 2σετ και να εξαντλω τα ορια μου(δν θεωρουμαι και προχωρημενος φυσικα)
Και παλι συγγνωμη και χιλια ευχαριστω απο ολους σας !!! (Σχεδον
-
30-01-16 13:14 #24
-
30-01-16 13:54 #25
Δε βλεπω το λογο να χρειαζεται να ζητας συγνωμη Οπως ειπες, γνωμες μαζευεις
Δε γινεται ομως να πεταγεται ο καθε "ημιμαθης" (το λεω οσο πιο κοσμια γινεται) και να το παιζει ο γουικιπιντιας ο ιδιος, και να σου δινει συμβουλες πιο αχρηστες και απο το σοου των καρντασιανς.
Σιγουρα αυτοΕίμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
30-01-16 14:09 #26
-
30-01-16 15:45 #27
Θα λείψει μόνο ως "Οδυσέας", σαν χαμελαίων που είναι θα εμφανιστεί ξανά και με άλλο όνομα! Εγώ πάντως περίμενα να μας πει τα αποτελέσματα των εξετάσεων για τα νεφρά που κατούραγε αφρούς από τα δαιμονικά συμπληρώματα
-
30-01-16 17:07 #28
-
30-01-16 18:38 #29
- Εγγραφή
- 29-03-2010
- Μηνύματα
- 1.856
Niko
Δε ξέρω τι περιμένεις όταν λες φούσκωμα ή ποιος γνωστός σου ή ακόμα και φίλος, σου είπε ότι "φούσκωσε" με κρεατινη.
Αρχικά επειδή φαίνεσαι οκ παιδί με ανησυχίες, είναι καλή ιδέα ο,τι ακούς να το σκέφτεσαι πριν το οικειοποιηθείς. Το φουσκωνω είναι για λάστιχα και μπαλόνια, όχι για κύτταρα.
Ή κρεατινη είναι υδροφιλη, κάνει παρέα με νερό. Όπου βγαίνει βόλτα φέρνει παρέα και τρεις φίλους της που είναι νερό. 1γρ κρεατινη κάνει παρέα με 3 γρ νερό. Γι αυτό το λόγο μεγαλώνει το κύτταρο σε όγκο γιατί παίρνει μέσα περισσότερο νερό απ ο,τι συνήθως. Επίσης ή κρεατινη συμμετέχει στον κύκλο παραγωγής ενέργειας στα κύτταρα και έχεις περισσότερη ενέργεια.
Είσαι πολύ τυχερός που είσαι αδύνατος, θα γραμμώσεις πολύ γρηγορα.
Το πιο πιθανό είναι ο,τι κανείς προπόνηση που δεν απευθύνεται σε σένα.
Όσο καιρό παίρνεις την κρεατινη θα κάνουμε μαζί ένα πείραμα.
Α.Την προπόνηση θα την κάνεις έτσι
Τρίτη:
1η ασκ: πιέσεις πάγκου, θα ξεκινας με την μπάρα άδεια θα κανείς 5 επαναλήψεις, προσθέσεις 2.5 κιλά ανά πλευρά 5 επαναλήψεις και θα πρόσθετες 2.5κ ανά πλευρά, μέχρι το σετ που θα βγαλεις λιγότερες από 5 επαν. Εκεί θα σταματήσεις και θα πας στη δεύτερη άσκηση. Αυτό θα το πούμε σετ ανεβάσματος 5 επαναλήψεων.
2η: πιέσεις ώμων με μπάρα όρθιος σετς ανεβάσματος 8 επαναλήψεων
3η:cross over σετς ανεβάσματος των 12 επαν
4η: που απς 3 σετς χ όσες επαναλήψεις μπορείς στο καθένα
5η: ραχιαιους 3χ15 (3σετς χ15 επαν)
6η: αρσεις ποδιών ξαπλωτος 3χ15
Την πέμπτη με την ίδια λογική θα κανείς πλάτη και πλαγιους-πισω ώμους
Σάββατο πόδια
Β.Την κρεατινη κοψ την σε μικρότερες δόσεις, αντί για 5γρ βάλε τα μισά 2γρ σε 3 δόσεις κάθε μέρα μέχρι να τελειώσει χωρίς τη φάση που γίνεται το φόρτωμα.
Επιπλέον μια ερώτηση προς το γενικό φόρουμ.
Ρε παιδια εχω ένα πρόβλημα, ξέρω γιατι προτείνουν κρεατινη με whey και σάκχαρα, οκ; Μη μου δώσετε αυτό ως απάντηση.
Οι φυσικές πηγές της κρεατινης, δεν έχουν ούτε γάλα, ούτε σάκχαρα. Το μοσχαρισιο συκώτι έχει σάκχαρα, αλλα είναι 5%.
Για να έχει σε μένα τουλαχιστον λογική το συμπληρωμα, θα πρέπει να συμπληρώνει τη φυσική πηγή
Γ.κάθε μέρα θα τρως είτε 2 αυγά βραστά ολόκληρα είτε ένα κομμάτι μοσχαρίσιο συκώτι ψητό είναι παμφθηνο με 5€ θα πάρεις 1κιλο και κάτι, σου φτάνει για μια εβδομάδα μέρα παρά μερα
Υ.Γ. τα αμινοξέα δλδ το κρέας προκαλεί έκκριση ινσουλίνης, για όσους δεν το έχουν πρόχειροΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη aepiskeptis : 30-01-16 στις 18:42
-
31-01-16 00:38 #30
- Εγγραφή
- 05-10-2015
- Περ.
- Κερατσινι
- Μηνύματα
- 67
φιλε μυ ευχαριστω παρα πολυ για το αρθρο σου και την πολητιμη βοηθεια σου το θεμα ειναι οτι δεν θελω να γραμμωσω αλλα να βαλω κιλα ..
Αρα συνεχιζει να ειναι καλη ιδεα να τρωω καθημερινα απο 2 αυγα?