Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 38
  1. 15-06-18 12:12 #1
    Το avatar του χρήστη LuNaT1C

    Εγγραφή
    07-07-2014
    Περ.
    Ioannina
    Μηνύματα
    531
    Προεπιλογή BCAA Waste of money ?
    https://www.youtube.com/watch?v=UVShnuAo_a4

    https://www.youtube.com/watch?v=aO-8qV33i2M


    Θα υπάρχουν σίγουρα περισσότερα βίντεο απλά ποστάρω αυτά που είδα
    /discuss !?
    Loosers in mind have no life...
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 15-06-18 12:17 #2
    Το avatar του χρήστη basilis(cult)

    Εγγραφή
    07-06-2015
    Περ.
    Παντου
    Μηνύματα
    263
    Προεπιλογή
    Για μένα τα BCAA είναι όντως πέταμα χρημάτων...Από την στιγμη που μέσα στη μερα καταναλώνεις την πρωτεΐνη που χρειάζεται ο οργανισμός σ και καλή ποσότητα υδατανθρακα δεν υπάρχει πιθανότητα καταβολισμου...έπαιρνα κάνα χρόνο αμινοξέα μέχρι που κατάλαβα ότι είναι ανούσια..


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 15-06-18 14:34 #3
    Το avatar του χρήστη Fataoulas

    Εγγραφή
    06-07-2012
    Περ.
    Zakynthos
    Μηνύματα
    2.194
    Προεπιλογή
    Το να τα βαζεις στο μπουκαλι του νερου που εχεις στο γυμναστηριο για να εχεις μια σταθερη ροη αμινοξεων κατα την ασκηση, δεν ειναι ενας καλος λογος?

    edit

    Δεν ειδα τα βιντεο, δε κΣερω τι λενε....
    Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
    ζητώντας ένα πιρούνι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 15-06-18 14:53 #4
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    799
    Προεπιλογή
    Δειτε εδω

    Παραθετω απο την καταληξη της ερευνας:

    "The few studies in human subjects have reported decreases, rather than increases, in muscle protein synthesis
    after intake of BCAAs. We conclude that dietary BCAA supplements alone do not promote muscle anabolism."

    Μεταφραση:

    "Οι λιγες ερευνες που εχουν γινει με υποκειμενο τον ανθρωπο παρουσιαζουν μειωσεις, αντι για αυξησεις,
    στην μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση μετα την ληψη συμπληρωματων BCAA. Καταληγουμε οτι τα συμπληρωματα
    διατροφης BCAA δεν προαγουν την αναβολικοτητα των μυων."

    Δεν ειναι νεα βεβαια αυτα ειναι προφανες οτι τα συμπληρωματα που αξιζουν τα λεφτα τους μπορουν να μετρηθουν
    στα δαχτυλα του ενος χεριου. Η τρελα που κυριαρχουσε με τα BCAAs ηταν μια καλοστημενη σκευωρια απο την οποια
    φυσικα βγαλαν εκατομμυρια. Μια ερευνα θυμαμαι να ειχα διαβασει που βρηκε οτι τα BCAAs βοηθουν στην αποφυγη
    των DOMS, αλλα ως εκει.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 15-06-18 16:49 #5
    Το avatar του χρήστη billy89

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.505
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Fataoulas Εμφάνιση μηνυμάτων
    Το να τα βαζεις στο μπουκαλι του νερου που εχεις στο γυμναστηριο για να εχεις μια σταθερη ροη αμινοξεων κατα την ασκηση, δεν ειναι ενας καλος λογος?
    Σταθερή ροή αμινοξέων έχεις αν έχεις καταναλώσει οποιαδήποτε πηγή πρωτεΐνης μερικές ώρες πριν την προπόνηση. Δε χρειάζεται συμπλήρωμα γι' αυτό.
    SURVIVAL OF THE FITTEST
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 15-06-18 17:10 #6
    Προεπιλογή
    Θυμαμαι πριν απο 2 χρονια που ειχα περπατησει παρα πολυ και το επομενο πρωι με ειχαν "πεθανει" οι γαμπες μου (ξυπνησα απο τον πονο), πηρα bcaa και σε λιγη ωρα περασε ο πονος. Δεν ξερω αν ειναι αυτος ο σκοπος του thread, αλλα με βοηθησαν στην αποθεραπεια.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 15-06-18 17:34 #7
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    799
    Προεπιλογή
    Ακομα και να ισχυει κατι τετοιο, αξιζει να δωσεις τοσα χρηματα? Εξαλλου οι ερευνες δειχνουν οτι ενδεχεται
    να εχει αρνητικες επιπτωσεις οσων αφορα την μυικη αναπτυξη. Σταθερη ροη αμινοξεων οπως λεει και ο billy θα εχεις ετσι
    και αλλιως απο την πρωτεινη που καταναλωνεις, και εκεινη αμινοξεα εχει.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 15-06-18 18:14 #8
    Το avatar του χρήστη Fataoulas

    Εγγραφή
    06-07-2012
    Περ.
    Zakynthos
    Μηνύματα
    2.194
    Προεπιλογή
    Το δεκατιανο μου το παιρνω κατα τις 11:30 με 12:00 το πρωι και στο γυμναστηριο παω περιπου 14:30 με 15:00 χωρις να εχω φαει τιποτε αλλο πιο πριν.
    Τωρα, αν η ποσοτητα των αμινοξεων απο το δεκατιανο με καλυπτει, ισως και να την παιρνω τΖαμπα.
    Γνωμες?
    Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
    ζητώντας ένα πιρούνι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 15-06-18 18:30 #9
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    799
    Προεπιλογή
    Κατα την γνωμη μου δεν υπαρχει προβλημα. Αν εχεις αμφιβολιες μπορεις να βαλεις ενα σεικ πρωτεινης αναμεσα, αρκει να μην καταφυγεις σε bcaa's.
    Ειναι πεταμα χρηματων, αναποτελεσματικα και ενδεχεται να επιφερουν αρνητικα αποτελεσματα συμφωνα με οσα μας λενε οι ερευνητες.
    Εμπιστευομαι παρα πολυ τις ερευνες αυτες επειδη καταδικαζουν σε αχρηστια ενα απο τα πιο δημοφιλη συμπληρωματα που σχεδον ολες οι εταιριες
    προσφερουν. Οποτε δεν προκειται για ερευνες γεματες ανακριβειες με κονδυλια απο εταιριες που πουλανε το προιον.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 15-06-18 18:47 #10
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.467
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο billy89 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Σταθερή ροή αμινοξέων έχεις αν έχεις καταναλώσει οποιαδήποτε πηγή πρωτεΐνης μερικές ώρες πριν την προπόνηση. Δε χρειάζεται συμπλήρωμα γι' αυτό.
    κ ομως, η ροη αυτη φθινει κατα τη διαρκεια της προπονησης, με αποτελεσμα μετα την ασκηση να υπαρχει αρνητικο ισοζυγιο αζωτου.
    η ροη θα παραμεινει σταθερη μονο σε κατασταση ηρεμιας, κ το "για ποσο" θα το καθορισει η πηγη της πρωτεινης, μαζι με διαφορους αλλους παραγοντες.

    οσον αφορα τα βιντεο, το πρωτο βιντεο δεν λεει κατι καινουριο..το 2ο βιντεο δεν το ειδα πανω απο 1 λεπτο γιατι ανθρωπο που απο τις 5 κουβεντες που λεει η 4 ειναι fuck η παραγωγα του, δεν τον παιρνω σοβαρα κ καλο θα ειναι να μην το κανετε ουτε εσεις..

    γενικα μιλωντας τα bcaa ειναι ενα καλο εργαλειο, αρκει να ξερει κανεις αν του χρειαζονται η πως να τα χρησιμοποιησει..οπως ειχα αναφερει κ σε αλλα θεματα, για τον μεσο αθλουμενο μαλλον δεν θα κανουν κατι, οποτε μαλλον ειναι αχρηστα..για αλλες περιπτωσεις ομως, μπορει να ειναι μια χαρα λειτουργικα κ χρησιμα..

    κ μετα υπαρχουν κ anecdotal evidence οπως της Εφης απο πανω που λενε οτι βοηθανε με τα doms..αν κ πανω σε αυτα ειχαν γινει κ κατι μελετες..οποτε, οκ, αν καποιος τα χρησιμοποιει κ βλεπει οτι τον βοηθανε γιατι οχι, ψευτη θα τον βγαλουμε?
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 15-06-18 18:50 #11
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.056
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Fataoulas Εμφάνιση μηνυμάτων
    Το δεκατιανο μου το παιρνω κατα τις 11:30 με 12:00 το πρωι και στο γυμναστηριο παω περιπου 14:30 με 15:00 χωρις να εχω φαει τιποτε αλλο πιο πριν.
    Τωρα, αν η ποσοτητα των αμινοξεων απο το δεκατιανο με καλυπτει, ισως και να την παιρνω τΖαμπα.
    Γνωμες?
    Δεν εχει σχεση αυτο.. Μπορει να εχεις φαει και την προηγουμενη μερα ετσι καταβολισμος δε γινεται ειδικα αμα εχεις πολυ λυπος ( πανω απο 10%) Αυτο που μετραει ειναι η συνολικη τροφη που εχεις καταναλωσει τις τελευταιες 24-36 ωρες κι οχι τι τρως 2 ωρες πριν τη προπο και να κανει κικ ο φοβος μη χασεις μυς και καταβολισεις . Και η γλουταμινη ειναι ετσι κι αλλα παρομοια. Να μη σχολιασω ποσες πρωτεινες ειναι αλευρι και μου εχουν τυχει δυστυχως και διαφορα αναμεσα σε πυκνοτητα διαλυτοτητα υπαρχει μεγαλη απο αυτες εδω και αυτες ιδιας εταιριας που δοκιμαζα στην Αμερικη οταν ημουν ( βλεπε musclepharm combat whey και optimum nutrition gold standart) Για αυτο μονο φαι , ειδικα οταν κανεις σοβαρη διαιτα με σκοπο να φυγουν λιπος και νερα μπορει να κανει ζημια και η διαιτα παει περιπατο , αφου δεν ειναι αυτο που γραφει πραγματικα, μου εχει συμβει να βαζω νερα απο πρωτεινη (αλευρι μαλλον ή οτι ειναι τελος παντων)
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 15-06-18 19:21 #12
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    799
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    κ ομως, η ροη αυτη φθινει κατα τη διαρκεια της προπονησης, με αποτελεσμα μετα την ασκηση να υπαρχει αρνητικο ισοζυγιο αζωτου.
    η ροη θα παραμεινει σταθερη μονο σε κατασταση ηρεμιας, κ το "για ποσο" θα το καθορισει η πηγη της πρωτεινης, μαζι με διαφορους αλλους παραγοντες.

    οσον αφορα τα βιντεο, το πρωτο βιντεο δεν λεει κατι καινουριο..το 2ο βιντεο δεν το ειδα πανω απο 1 λεπτο γιατι ανθρωπο που απο τις 5 κουβεντες που λεει η 4 ειναι fuck η παραγωγα του, δεν τον παιρνω σοβαρα κ καλο θα ειναι να μην το κανετε ουτε εσεις..

    γενικα μιλωντας τα bcaa ειναι ενα καλο εργαλειο, αρκει να ξερει κανεις αν του χρειαζονται η πως να τα χρησιμοποιησει..οπως ειχα αναφερει κ σε αλλα θεματα, για τον μεσο αθλουμενο μαλλον δεν θα κανουν κατι, οποτε μαλλον ειναι αχρηστα..για αλλες περιπτωσεις ομως, μπορει να ειναι μια χαρα λειτουργικα κ χρησιμα..

    κ μετα υπαρχουν κ anecdotal evidence οπως της Εφης απο πανω που λενε οτι βοηθανε με τα doms..αν κ πανω σε αυτα ειχαν γινει κ κατι μελετες..οποτε, οκ, αν καποιος τα χρησιμοποιει κ βλεπει οτι τον βοηθανε γιατι οχι, ψευτη θα τον βγαλουμε?
    Ναι αλλα τα παιρνει για τα doms η τα παιρνει "για να δημιουργησει ενα αναβολικο περιβαλλον"? Δεν υπαρχει λογος να πιστευουμε οτι δουλευουν, αντιθετως εχουμε λογους να πιστευουμε οτι μας δυσκολευουν. Δεν ειμαι χημικος να το αναλυσω αλλα τα bcaas απο μονα τους ολα δειχνουν οτι δεν κανουν τιποτα. Ακομα και ολα τα απαραιτητα αμινοξεα να παιρναμε (αντι για 3) ξερουμε οτι δεν κανουν την ιδια δουλεια με την πρωτεινη. Που σημαινει οτι οι ιδιοτητες της πρωτεινης οφειλονται και σε κατι παραπανω απο τα "υλικα" που την αποτελουν. Γιατι να δυσκολευουμε τα πραγματα, αν καποιος καταναλωνει αρκετη πρωτεινη μεσα στην μερα εχει ολα οσα χρειαζεται. Λες και μια σταθερη ροη τριων απαραιτητων αμινοξεων απο μονων τους θα κανει κατι για τους μυς. Το πρωτο βιντεο επισης λεει και αυτα:

    Η καταναλωση bcaas σε fasted state:
    μειωνει την πρωτεινοσυνθεση
    αυξανει την πρωτεολυση
    παρεμβαλλεται στην απορροφηση αλλων αμινοξεων

    Αυτα τα ξεραμε και πριν?
    Εγω ακουγα οτι εχουν αντικαταβολικες ιδιοτητες, υπαρχουν λοιπον αποδειξεις για το κουτοχορτο που μας πλασαραν τοσο καιρο?
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 15-06-18 19:37 #13
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.467
    Προεπιλογή
    ωχ θα με κανεις να γραψω σεντονι κ δεν το θελω

    οταν γραφω οτι "τα ξεραμε" αναφερομαι στα βασικα που λεει οσον αφορα την πρωτεινοσυνθεση κ πως χρειαζεται ολο το φασμα των αμινο για να λαβει χωρα.

    αναλυτικα για τα υπολοιπα..δες την μελετη στο 2.55 περιπου..
    πατα pause, διαβασε την μελετη, τι ψαχνει κ που καταληγει κ δες τι γραφει ο τυπος μετα στο δικο του σχεδιαγραμα πανω στο βιντεο.

    η μελετη παιρνει σαν δεδομενο απο αλλου, οτι η χρηση eaa αυξανει την μυικη πρωτεινοσυνθεση, και κοιταει να δει αν μονο καταναλωση bcaa (οχι πρωτεινης δλδ, η eaa) μεταπροπονητικα αυξανει την μυικη πρωτεινοσυνθεση κ καταληγει οτι οντως την αυξανει, οσο την αυξανει τεσπα..προσεξε τωρα..
    η μελετη αυτη εγινε με μια ομαδα καταναλωνοντας μονο bcaa σε μια περιπτωση, ενω σε μια αλλη περιπτωση (η ιδια ομαδα) καταναλωσε placebo...δεν υπαρχει συγκριση δλδ με κατι αλλο.

    ο τυπος στο τελος δινει ενα δικο του διαγραμμα, καταληγοντας οτι η μελετη (χρηση bcaa μονο) αυτη, εδωσε μυικη πρωτεινοσυνθεση κατα πολυ μικροτερη αποτι εδωσε η ληψη πληρους πρωτεινης whey..
    ε?
    βλεπεις πουθενα στην μελετη να γινεται αυτη η συγκριση, γιατι εγω δεν βλεπω κατι τετοιο..
    ο τυπος πηρε ενα τυχαιο ποσοστο απο μια αλλη μελετη ασχετη, κ το προσαρμοσε πανω στα δεδομενα αυτης της μελετης με τα bcaa που παραθετει στο βιντεο...

    κ καπως ετσι πανε κ τα υπολοιπα που γραφει περι μυικης διασπασης με χρηση bcaa κλπ..να γραψω κ αλλα η φτανουν αυτα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 15-06-18 20:47 #14
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη sobral

    Εγγραφή
    26-01-2011
    Περ.
    Gold's Gym, Venice CA
    Μηνύματα
    3.571
    Προεπιλογή
    Το κακό με την βιομηχανία των συμπληρωμάτων είναι ότι υπάρχει η τάση για υπερβολή στο οτιδήποτε. Κάποτε με το που βγήκαν καλά λόγια για τα bcaa's, δεν υπήρχε εταιρία που να μην έβγαλε κι επικράτησε ένας πανζουρλισμός στον γυμναστηριακό κόσμο που έτρεχε να αγοράσει. Τώρα επειδή βγήκε μία έρευνα (με τα τρωτά σημεία που αναφέρει ο beef από πάνω) που εξετάζει μόνο τα οφέλη των bcaa ως προς την μυική ανάπτυξη, όλοι τρέχουν να τα σταυρώσουν. Καλό είναι να τα ξέρουμε αυτά, αλλά κανείς δεν νομίζω να πήρε ποτέ σκέτα bcaa για να δημιουργήσει περιβάλλον μυικής ανάπτυξης... Εγώ και παλιότερα τα είχα στο νου μου πρώτα για αποθεραπεία (against DOMS) ή σε φάσεις αερόβιας με άδειο στομάχι κτλ. Πρακτικά κιόλας είδα καλύτερη αποθεραπεία και δεν ήταν placebo (αξέχαστα αυτά τα aminocell ). Το πλήρες προφίλ αμινοξέων (είτε από προ-χωνευμένα ΕΑΑ είτε από whey) ήταν και είναι σίγουρα καλύτερα ως προς την πρωτεϊνοσύνθεση, αλλά πρέπει να εξετάζουμε κι άλλες παραμέτρους.
    #Think_smarter_Train_better @lionakis_pt
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 15-06-18 21:48 #15
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    799
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    ωχ θα με κανεις να γραψω σεντονι κ δεν το θελω

    οταν γραφω οτι "τα ξεραμε" αναφερομαι στα βασικα που λεει οσον αφορα την πρωτεινοσυνθεση κ πως χρειαζεται ολο το φασμα των αμινο για να λαβει χωρα.

    αναλυτικα για τα υπολοιπα..δες την μελετη στο 2.55 περιπου..
    πατα pause, διαβασε την μελετη, τι ψαχνει κ που καταληγει κ δες τι γραφει ο τυπος μετα στο δικο του σχεδιαγραμα πανω στο βιντεο.

    η μελετη παιρνει σαν δεδομενο απο αλλου, οτι η χρηση eaa αυξανει την μυικη πρωτεινοσυνθεση, και κοιταει να δει αν μονο καταναλωση bcaa (οχι πρωτεινης δλδ, η eaa) μεταπροπονητικα αυξανει την μυικη πρωτεινοσυνθεση κ καταληγει οτι οντως την αυξανει, οσο την αυξανει τεσπα..προσεξε τωρα..
    η μελετη αυτη εγινε με μια ομαδα καταναλωνοντας μονο bcaa σε μια περιπτωση, ενω σε μια αλλη περιπτωση (η ιδια ομαδα) καταναλωσε placebo...δεν υπαρχει συγκριση δλδ με κατι αλλο.

    ο τυπος στο τελος δινει ενα δικο του διαγραμμα, καταληγοντας οτι η μελετη (χρηση bcaa μονο) αυτη, εδωσε μυικη πρωτεινοσυνθεση κατα πολυ μικροτερη αποτι εδωσε η ληψη πληρους πρωτεινης whey..
    ε?
    βλεπεις πουθενα στην μελετη να γινεται αυτη η συγκριση, γιατι εγω δεν βλεπω κατι τετοιο..
    ο τυπος πηρε ενα τυχαιο ποσοστο απο μια αλλη μελετη ασχετη, κ το προσαρμοσε πανω στα δεδομενα αυτης της μελετης με τα bcaa που παραθετει στο βιντεο...

    κ καπως ετσι πανε κ τα υπολοιπα που γραφει περι μυικης διασπασης με χρηση bcaa κλπ..να γραψω κ αλλα η φτανουν αυτα?
    Απο την παραγραφο discussion της ερευνας:

    "The present study demonstrated that ingesting of all three BCAAs alone, without concurrent ingestion of other EAA, protein, or macronutrients, stimulated a 22% greater response of myofibrillar-MPS following resistance exercise compared with a placebo. The magnitude of this increased response of myofibrillar-MPS was ~50% less than the previously reported myofibrillar-MPS response to a dose of whey protein containing similar amounts of BCAAs (Churchward-Venne et al., 2012; Witard et al., 2014). Taken together, these results demonstrate that BCAAs exhibit the capacity to stimulate myofibrillar-MPS, however a full complement of EAA could be necessary to stimulate a maximal response of myofibrillar-MPS following resistance exercise. This information potentially has important nutritional implications for selecting amino acid supplements to facilitate skeletal muscle hypertrophy in response to resistance exercise training and the maintenance of muscle mass during aging, unloading, or disease."

    Το παρελειψαν απο την περιληψη αλλα ο τυπος στο βιντεο δεν το εβγαλε απο το μυαλο του.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία