συμπληρωματα-μυικη αναπτυξη

[stefcurry]

Καλησπερα. Εκτος απο πρωτεινη τι αλλο συμπληρωμα θεωρειτε καλυτερο για περιοδο ογκου; Επισης την myprotein πιστευετε μπορω να την εμπιστευτω αφοβα;

[mono AEK]

Κρεατινη

[stefcurry]

γλουταμινη η bcaa ;

[Polyneikos]

Κοιτα φίλε, στα supps υπάρχει μια "ιεραρχεία", ανάλογα το μπάτζετ που μπορείς να διαθέσεις, υπάρχουν δλδ τα πλέον βασικά όπως η κρεατίνη, .
Τόσο η γλουταμίνη, αν και διάφορες έρευνες στο παρελθόν βγήκαν και έλεγαν ότι δεν συνεισφέρει πολύ, αλλά και τα BCAA χωράνε σε ένα πρόγραμμα που θες να φορτώσεις.

[TheWorst]

Οτι συμπληρωμα και να παρεις χωραει σε περιοδο ογκου. Αλλα γλουταμινη και bcaa δε νομιζω να σου προσφερουν πολλα οταν εχεις ελλειμα θερμιδικο και η διατροφη σου ειναι οπως πρεπει. Γενικως ειναι πολυσυζητημενα συμπληρωματα που ακομα και σε περιοδο γραμμωσης ειναι debatable.. Κρεατινη , πρωτεινη αν θες να συμπληρωσεις λιγο τη διατροφη σου (ειδικα στον ογκο που πρεπει να καταναλωνεις μεγαλες ποσοτητες φαγητου) , πολυβιταμινες , fish oil , κανενα joint complex , γιατι εκτος απο μυς εχεις κι αλλα πραγματα που πρεπει να δωσεις σημασια , αλλα αυτα ειναι και αναλογως του budget

[stefcurry]

Να το πω αλλιως. Αν ειναι να διαλεξω 3 συμπληρωματα ποια θα ηταν τα πιο σημαντικα με δεδομενο οτι ακολουθω σωστη διατροφη και εχω επαρκη υπνο; Επισης εχετε καμια γνωμη για τη myprotein; Εχω ακουσει διαφορα για την ποιοτητα της αν και γενικα εγω δεν ειχα ποτε θεμα με τα προιοντα της.