Καλησπέρα σε όλους! Από το Σάββατο έχω ένα φοβερό πόνο στον δεξιό τραπεζοειδή. Περίμενα να περάσει αλλά τίποτα. Πήγα τη Δευτέρα στο νοσοκομείο και μου έκαναν μια ένεση αναλγητικού όπως και την Τρίτη και μου είπαν να φοράω κολάρο. Αλλά ο πόνος μέχρι και σήμερα δεν έχει φύγει. Τώρα θα με κράξετε κάποιοι, αλλά από περιέργεια και μόνο, έκανα 2 ασκήσεις από μια επανάληψη (χωρίς βάρη βέβαια) ώστε να στρεσάρω ώμους-τραπεζοειδείς για να δω αν πονάω κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και δεν πονάω. Βάζω συνέχεια κρέμες (counterpain, sportgel) αλλά τίποτα. Δυστυχώς στο νησί που μένω δεν υπάρχει δυνατότητα φυσιοθεραπευτή, μόνο το καλοκαίρι. Οπότε οι ερωτήσεις μου είναι οι εξής: Να κάνω προπόνηση; Bodyweight κάνω και σπανίως χρησιμοποιώ resistance bands. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω από μόνος μου να καταπραΰνω τον πόνο; Ευχαριστώ!