Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
  1. 05-12-21 15:15 #1
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    37.709
    Προεπιλογή Jay Cutler - Full Body
    Ένα πρόγραμμα Full Body από τον 4x Mr Olympia Jay Culter!


    1η άσκηση Γάμπες όρθιος σε μηχάνημα
    2η άσκηση Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων σε μηχάνημα
    3η άσκηση Ροκανίσματα κοιλιακών με σκοινί σε τροχαλία
    4η άσκηση Πιέσεις αλτήρων για ώμους
    5η άσκηση Πιέσεις αλτήρων σε πάγκο για στήθος
    6η άσκηση Πιέσεις τρικεφάλων σε τροχαλία
    7η ασκηση Κάμψεις Δικεφάλων όρθιος με μπάρα
    8η ασκηση Κωπηλατική Μπάρας με ανάστροφη λαβή
    9η άσκηση Έλξεις τροχαλίας πλάτης με ανάστροφη λαβή
    10η άσκηση Στρέψεις Καρπών για Πήχεις καθιστός με μπάρα
    11η Γλουτοί σε μηχάνημα
    12η Front Squat
    13η Leg Extention σε μηχάνημα

    Όνομα: 1.jpg Εμφανίσεις: 299 Μέγεθος: 46,8 KB


    Όνομα: 2.jpg Εμφανίσεις: 280 Μέγεθος: 80,5 KB

    Όνομα: 3.jpg Εμφανίσεις: 279 Μέγεθος: 52,3 KB

    Όνομα: 4.jpg Εμφανίσεις: 282 Μέγεθος: 111,8 KB

    Όνομα: 5.jpg Εμφανίσεις: 283 Μέγεθος: 47,8 KB

    Όνομα: 6.jpg Εμφανίσεις: 278 Μέγεθος: 65,3 KB


    Όνομα: 7,.jpg Εμφανίσεις: 268 Μέγεθος: 63,8 KB

    Όνομα: 8.jpg Εμφανίσεις: 277 Μέγεθος: 69,2 KB


    Όνομα: 9.jpg Εμφανίσεις: 277 Μέγεθος: 59,2 KB

    Όνομα: 10.jpg Εμφανίσεις: 278 Μέγεθος: 52,0 KB

    Όνομα: 11.jpg Εμφανίσεις: 281 Μέγεθος: 91,8 KB

    Όνομα: 12.jpg Εμφανίσεις: 282 Μέγεθος: 85,7 KB

    Όνομα: 13.jpg Εμφανίσεις: 282 Μέγεθος: 70,3 KB


    Oλόκληρο το βίντεο, η προπόνηση ξεκινά από το 16:00



    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 21-12-21 18:03 #2
    Προεπιλογή
    Ωραίο πρόγραμμα αλλά δεν έχω καταλάβει στην κάθε άσκηση κάνει μόνο ένα σετ και τέλος , κάνει 2-3 σετ στην κάθε άσκηση η κάνει 2-3 κύκλους μέσα στην προπόνηση.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 22-12-21 13:03 #3
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    37.709
    Προεπιλογή
    Δημήτρη εγώ θα έκανα 2 set σε κάθε άσκηση, γιατί και για να αλλάζεις σετ σε κάθε μηχάνημα, ώστε να τελειώσεις τον 1 κύκλο και να κάνεις μετά τον 2ο, μπορεί να μην υπάρχει η πολυτέλεια, εμείς δεν είμαστε 4 x Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 22-12-21 17:53 #4
    Προεπιλογή
    Jay μη σκοτώνεις το old School που χεις μέσα σου!!!!!

    Εμείς θα σε θυμόμαστε πάντα στο "οne step closer" να παίζεις μια μυϊκή ομάδα τη μέρα Jayyy!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 26-12-21 01:32 #5
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.909
    Προεπιλογή
    Οι δικέφαλοι του είναι ψιλοχαλια απ' το synthol. Πάντως πιστεύω ότι έβγαλε το συγκεκριμένο γιατί θέλει απλά να τραβήξει λίγα βλέμματα ξανα
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 26-12-21 10:58 #6
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    37.709
    Προεπιλογή
    Βασίλη ο Jay Cutler έχει ένα δυνατό κανάλι και γενικά απολαμβάνει ακόμα αναγνώρισης.
    Προφανώς αυτο που προτείνει είναι πιο εμπορικό αλλά το αναφέρει και ο ίδιος σε κάποια φάση του βίντεο, πως αν έχει 2 μέρες πχ να γυμναστείς την εβδομάδα, είναι μια καλή επιλογή.
    Απάντηση με παράθεση