Καλησπέρα σε όλους,
Είμαι 36 χρόνων, ύψος 1.80, 79 κιλά. Κάνω προπόνηση 6 φορές την εβδομάδα με βαρη και 2 αερόβιες την εβδομάδα περπάτημα 45 λεπτά.
Από συμπληρώματα παίρνω whey πρωτεΐνη, κρεατινη 5γρ/ημερα,πολυβιταμινη solgar Vm2000., ωμέγα 3 lamperts pure fish oil 2 κάψουλες την μέρα.
Μου συμβαίνει κάτι πολύ περίεργο στις προπονήσεις στήθους. Δεν μπορώ να το εξηγήσω ακριβώς αλλά είναι σαν να "σβήνω" μετά την 8η επανάληψη! Δλδ ενώ μέχρι την 7-8 επανάληψη πραγματικά τα βάρη τα βγάζω με σχετική ευκολία, ε μέτα είναι λες και προστεσε κάποιος έξτρα βάρος. Εγώ δεν μπορώ να το εξηγήσω.
Φίλοι μου που με κάνουν spot απορούν και αυτοί, ενώ μου λένε άιντε εύκολα έχεις 10-12 επαναλήψεις καθώς παρατηρούν το σετ μου, ε μετά την 8η επανάληψη δεν μπορώ να βγάλω παραπάνω επαναλήψεις.αυτό συμβαίνει μόνο σε ασκήσεις στήθους.
Έχει συμβεί σε κανέναν κάτι παρόμοιο?
Ευχαριστω.
Θέμα: Κάτι ανεξήγητο.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 7 από 7
-
13-12-21 16:06 #1Κάτι ανεξήγητο.
-
-
14-12-21 01:01 #3
Καλά αυτο δεν το λές και ανεξήγητο και εξηγώ !
υπάρχουν 2 τουλάχιστον περιπτώσεις , η μία που ο άλλος βγάζει τις επαναλήψεις και σε κάποιο σημείο βαραίνει και όμως συνεχίζει και τραβάει με ζόρι η έστω στο τέλος με μια μικρή βοήθεια και πάει 8η , 9η 10η κτλ
Υπάρχει και η άλλη περίπτωση που εκεί που σκουραίνουν τα πράματα και αρχίζει να ζορίζει αντι να σπρώχνει αργα και βασανιστικά μεχρι την ολοκλήρωση (εννοώ της επανάληψης) σημβαίνει το εξής παράδοξο κλατάρει λές και τον έριξαν έξτρα ένα σακί πατάτες και αν ο σπότερ χαζεψει κανένα "κολάν " στον περιβάλοντα χώρο και δεν τον προλάβει τον έχουν έρθει τα κιλά στα μούτρα
όταν και στις δυο περιπτώσεις μιλάμε για όχι νέους αθλούμενους αλλα με αθλητες που έχουν σχετικη ενασχόληση με βάρη για αρκετό διάστημα , οχι δηλαδη καινούριους που θέλουν προσαρμογή , τότε στην πρώτη περίπτωση αυτος που συνεχίζει και τραβάει στην ανηφόρα εχει καλύτερο φόρτωμα γλυκογόνου στους μυς , τρωει καλα δηλαδή και ο άλλος είτε βρίσκετε σε κάποια υποθερμιδική διατροφή είτε έχει χαμηλό υδατάνθρακα
ένα άλλο που μπορει να ενισχύσει αυτο το φαινόμενο είναι και οι εντολές , δηλαδη την εντολή για να συσπαστούν οι μυς την δίνει το νευρικό σύστημα , που μπορει να οφείλετε και σε έλλειψη βιταμινών αλλα και αμινοξέων
Επίσης ένας άλλος λόγος είναι η υπερπροπόνηση , που άν κάποιος κάνει 2 προπονήσεις για στηθος και μέχρι τελικής πτώσεως και δεν έχουν αναρρώσει πλήρως οι μυς και είναι μόνιμα σε καταβολισμό λογικο να πεφτεις απότομαΗλιας Τριανταφυλλου
-
14-12-21 17:41 #4
Σευχαριστω Ηλία για τις απαντήσεις σου,
Τώρα που το ανέφερες σκέφτηκα πως η μόνη μυική ομάδα που έχω τις προπονήσεις κοντά είναι το στήθος. Έχω μονο μια μέρα κενό ανάμεσα στις δύο φορές που χτυπάω το στήθος ανά εβδομάδα, βέβαια δεν το λιωνω μέχρι τελικής πτώσεως αλλά πιθανόν να φταίει αυτό. Θα δοκιμάσω να αλλάξω λίγο την σειρά.
-
15-12-21 03:16 #5
κλασικα στο στήθος παραδοσιακα δίνουν όλοι πόνο , πέρα του οτι η Δευτέρα είναι παγκόσμια ημέρα στήθους και οι εξαιρέσεις επιβεβαιώνουν τον κανόνα , εγω πχ πάντα προσπαθω να σπάω το κατεστημένο
Ηλιας Τριανταφυλλου
-
17-12-21 19:15 #6
Η μόνη εξήγηση προέρχεται από το ποσοστό των λευκών και κόκκινων μυϊκών ινών αν έχεις μεγαλύτερο ποσοστό λευκές από κόκκινες έχεις καλύτερη προσαρμογή στα βάρη δηλαδή , πρακτικά κανείς λιγότερες επαναλήψεις δεν έχεις αντοχή!!!! Ενώ έχεις επαναλήψεις και σε 20 κιλά ποιο πάνω .Τ ο φαινόμενο αυτό συμβαίνει και σε εμένα τον ίδιο δηλαδή ενώ κάνω 6 με 8 στα 160 κιλά πάγκο μπορώ να φτάσω μέχρι και μόνη στα 200 χωρίς βοήθειες !!! Είναι εξαιρετικά σπάνιο φαινόμενο λίγοι αθλητές το έχουν παρατηρήσει !!!
-
25-12-21 22:25 #7
Ίσως να υπερφορτωνεται ο ώμος σου και να κλαταρει κάπου εκεί. Επίσης,ίσως απλά να έχει πάθει υπερκόπωση ο ώμος σου και να μην τραβαει