Monohydrate Creatine Powder (ON)

[tezaman]

η κρεατίνη της reflex

[billys15]

Εχει και η universal creapure.Γενικα,το γραφει πανω στα κουτια,σε οποιες ειναι δηλαδη.

[kyriakos23]

και τι διαφωρα εχουν?

[Τ.Ε.Φ.Α.Α]

τι λετε για την συγκεκριμενη κρεατινη?

http://www.x-tremestores.gr/216/esho...1&category=566

τα 300 γραμμαραια που ειναι η συσκευασια με βγαζουν 1 μηνα?
και οι δοσεις ειναι ετσι οπως το λεει ενα κουταλακι δλδ σε 400 μλ νερο η χυμο?
δλδ θα περνω 1 κουταλακι κρεατινη θα την ριχνω σε 400 μλ νερο και θα την ανακατευω σαν την πρωτεινη?
ειναι λιγο περιεργη η δοση που δινει γτ ξερω αλλες δοσεις εχεις σε περιοδο φορτωματος και αλλες μετα!







***Δες πως πρέπει να είναι η μορφή ενός τόπικ αξιολόγησης. Μορφής των τόπικ.*** Μοds Team***

[gj]

τι λετε για την συγκεκριμενη κρεατινη?

http://www.x-tremestores.gr/216/esho...1&category=566

τα 300 γραμμαραια που ειναι η συσκευασια με βγαζουν 1 μηνα?
και οι δοσεις ειναι ετσι οπως το λεει ενα κουταλακι δλδ σε 400 μλ νερο η χυμο?
δλδ θα περνω 1 κουταλακι κρεατινη θα την ριχνω σε 400 μλ νερο και θα την ανακατευω σαν την πρωτεινη?
ειναι λιγο περιεργη η δοση που δινει γτ ξερω αλλες δοσεις εχεις σε περιοδο φορτωματος και αλλες μετα!

20gr*5μερες = 100
5γρ*25μέρες= 125
Συνολο 225

Σου μένουν και 75 καβάτζα

[sTeLaKoS]

Εγώ θα την έπαιρνα όλη. Με τον τρόπο που σου είπε ο φίλος gj το κουτάκι σου βγάζει 6 εβδομάδες.
Καλύτερα βάζε ένα κουταλάκι του γλυκού στο στόμα σου και πίνε νερό. Μπορείς να πιεις και 300ml, δε θα σε πειράξει

[Eddie]

Γιατι με νερο ομως?Δε χρειαζεται αυξηση της ινσουλινης για να απορροφηθει η κρεατινη?

[sTeLaKoS]

Υποτίθεται πως τη πίνεις μεταπροπονητικά όπως υποτίθεται πως έχεις δεξτρόζη/μαλτοδεξτρίνη στο μεταπροπονητικό σου ρόφημα.
Στο φόρτωμα, τις άλλες ώρες πλην μεταπροπονητικού βάλτε κανένα γλυκό χυμό, όχι ξινό.

[gj]

Στο πρωινό και στο μεταπροπονητικό υπάρχουν αρκετοι υδατάνθρακες για να αποροφηθεί η κρεατίνη.
Τις υπόλοιπες ένα ριμπενάκι είναι ότι πρέπει

[Τ.Ε.Φ.Α.Α]

για να καταλαβω θα περνω ενα κουταλακι του γλυκου μετα απο τα βαρη¨??? δλδ 1 κουταλακι του γλυκου μια φορα την ημερα μετα τα βαρη ,ετσι? δηλαδη φιλε stellakos και τα υπολοιπα παιδια θα βαζω το κουταλακι με την κρεατινη στο στομα και επειτα θα την πινω με νερο? αν το κουταλακι του γλυκου το διαλυω σε 300 μλ νερο και την πινω ,γιενετε?

[-Giannis-]

όσο και να την χτυπάς την κρεατίνη στο νερό δεν διαλύεται

[gj]

για να καταλαβω θα περνω ενα κουταλακι του γλυκου μετα απο τα βαρη¨??? δλδ 1 κουταλακι του γλυκου μια φορα την ημερα μετα τα βαρη ,ετσι? δηλαδη φιλε stellakos και τα υπολοιπα παιδια θα βαζω το κουταλακι με την κρεατινη στο στομα και επειτα θα την πινω με νερο? αν το κουταλακι του γλυκου το διαλυω σε 300 μλ νερο και την πινω ,γιενετε?

To αρθρο της μεταπροπονητικης τα λέει ξεκάθαρα:

ΦΑΣΗ 1

Αμέσως μετά την προπόνηση.

Λήψη της κρεατίνης κατευθείαν στο στόμα. Κατάποση της με μικρές γουλιές του ροφήματος υδατανθράκων-πρωτείνης-νατρίου.

Κατανάλωση του μισού ροφήματος στα 5 πρώτα λεπτά μετά την προπόνηση. Αφήστε 10-15 λεπτά να καθίσει το μείγμα στο στομάχι σας.

Συνολικός χρόνος 1ης φάσης : 20 λεπτά

ΦΑΣΗ 2

Μετά τα 20 λεπτά της 1ης φάσης...

Κατανάλωση γλουταμίνης, αντιοξειδωτικών (και χρωμίου).
Συνεχίστε να λαμβάνεται αργά το υπόλοιπο μισό ρόφημα για τα υπόλοιπα 40 λεπτά.

Συνολικός χρόνος 2ης φάσης: 40 λεπτά

Συνολικός χρόνος κατανάλωσης μεταπροπονητικού ροφήματος: 60 λεπτά

[beefmeup]

για να καταλαβω θα περνω ενα κουταλακι του γλυκου μετα απο τα βαρη¨??? δλδ 1 κουταλακι του γλυκου μια φορα την ημερα μετα τα βαρη ,ετσι? δηλαδη φιλε stellakos και τα υπολοιπα παιδια θα βαζω το κουταλακι με την κρεατινη στο στομα και επειτα θα την πινω με νερο? αν το κουταλακι του γλυκου το διαλυω σε 300 μλ νερο και την πινω ,γιενετε?

διαλυσε τη κ σε χυμο.
κ σε νερο διαλυσε τη,το ιδιο ειναι..ενα κουταλακι μετα τα βαρη,αν μπορεις με υδατανθρακα..
η κρεατινη αποροφατε ετσι κ αλλιως,ειτε υπαρχει ινσουλινη ειτε οχι..απλα με την ινσουλινη,παει πιο γρηγορα κ σε μεγαλυτερη ποσοτητα στους μυς..

[mantus3]

ειμαστε στην κατηγορια "αξιολογηση συμπληρωματων" οχι στο πως να παρω την κρεατινη μου..

κοινος, εκτως απο όλα αυτα, εχει κανενας να μας πει πως του φανηκε η εν λογο κρεατινη?

[Svein]

ειμαστε στην κατηγορια "αξιολογηση συμπληρωματων" οχι στο πως να παρω την κρεατινη μου..

κοινος, εκτως απο όλα αυτα, εχει κανενας να μας πει πως του φανηκε η εν λογο κρεατινη?

Tην δοκιμασα τον Αυγουστο-Σεπτεμβρη ( 2ο κυκλος της χρονιάς ! ) δεν ειχε το κατι ιδιαίτερο να αναφέρω...! Αρκετη δυναμη και λιγα πρηξίματα