Νεος!!!!!!!!!! Διατροφη

[Vidas13]

-Πρωινό : Βρώμη-Γάλα-Whey-3 κάψουλες αμινοξέα
-Ενδιάμεσα: Φέτες γαλοπούλα
-Μεσημεριανό: ότι έχει το σπίτι με πολλή λίγο ψωμί
-Πριν την προπόνηση: 2 κάψουλες αμινοξέα
-Μετά: 2 κάψουλες αμινοξέα- και whey
-Βραδινό: Σαλάτα με τόνο ή κανένα κοτόπουλο από έξω.

Είμαι 1,68 και 70 κιλά.
Βασικά με ενδιαφέρει να χάσω το μικρό στρώμα που έχει μείνει στην περιοχή της κοιλιάς και γενικά να γραμμώσω.
Επειδή σίγουρα όλο και μερικά λάθη θα κάνω μπορείτε να μου τα βρείτε να τα διορθώσω ή γενικά να προτείνεται κάτι να προσθέσω.


ΥΓ. Είναι λάθος με το που τελειώνω τα βάρη να πίνω τα αμινο και την σκόνη και μετά να ξεκινάω διάδρομο?