Δυναμωση μεσης-κοιλιακων??

[p01nter]

καλησπερα,
απο οτι ειδα εχουν διμοσιευτει παρομοια αρθρα αλλα το δικο μου πιστευω ειναι καπως ιδιαιτερο.
μολις μπηκα στα 21 κ εχω ενα αυχενικο προβλημα οπου ο μυς εχει χασει τν καμπιλοτητα του κ λογω φυσικοθεραπειας δεν εχουν μινει λεφτα για γυμναστηριο.για να μην αποκτισω λοιπον και προβλημα στην μεση γιατι πριν απο καποια χρονια την ζοριζα θα μπορουσε καποιος να μου πει πως να δυναμωσω την μεση (με ενα ενα μικρο συνδυασμο να σκληρινουν και οι κοιλιακοι μου),σπιτικα και χωρις ιδιαιτερο εξοπλισμο στο σπιτι (κατι βαρακια & μονοζυγο στην πορτα).οποιον καθηγητη φυσικης αγωγης-γυμναστη εχω ρωτησει με στελνει στο γυμναστηριο του η στου "φιλου".απο την στιγμη ομως που δεν παιζουν τα λεφτα στο παιχνιδι ψαχνω ενναλακτικους τροπους.


ευχαριστω πολυ εκ των προτερων.

[StathisSs]

κανε γεφυρες ειναι πολυ απλες αλλα αρκετα δυσκολεσ ειδικα στην αρχη!
εγω παντως τις εχω δοκιμασει και εχω δει διαφορα
σορρυ αν δεν επιτρεπε να κανω ποστ λινκ απο σελιδα περιοδικου αλλα δεν ηξερα πως λεγονται οι γεφυρες στα αγγλικα για να ψαξω youtube
http://www.menshealth.gr/fitness.exercise.6.8737.html