Αεροβια ασκηση

[Petros17]

Πηγαίνω κάθε μερα στο γυμναστηριο και κανω παντα περιπου 20-30 λεπτα ελλειπτικο και με την χρηση λιποδιαλυτων σε διαστημα 18 ημερων εχω πεσει απο τα 85,4 στα 80,6......στα ποσα λετε να σταματησω?θα προσπαθησω να κανω τα παντα για να αδυνατισω....... κανω ασκησεις με βαρη αυτες τισ 18 μερες+αεροβια για να φτιαξω ενα ομορφο σωμα μηπως πρεπει πρωτα να χασω τα κιλα και μετα να αρχισω τα βαρη?

[giannis64]

μην ρωτάς στα πόσα κιλά να σταματήσεις. κοίτα τον καθρέπτη σου και όχι την ζυγαριά. και σταμάτα όταν εσύ θα νιώθεις οκ!!!

edit: αυτά γίνονται μαζί, βάρη με αερόβια. αν δεν γίνουν δεν θα έχεις σωστό αποτέλεσμα!! και σωστη διατροφη...... παντα!!!

[Petros17]

Προσπαθω να μην τρωω τηγανιτα.....τρωω συνηθως σαλατες και μαγειρεμενα φαγητα..... ειναι καλη διατροφη αυτα?

[giannis64]

οχι!! διαβασε εδω Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο...

[Petros17]

οχι!! διαβασε εδω Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο...

ευχαριστω παρα πολυ φιλε Γιαννη

[joanna johanita]

καλησπέρα.Έλεγα να κάνω μία προπόνηση τη βδομάδα μόνο
τρέξιμο αλλά κυριώς ταχύτητες.για ενδυνάμωση και εκρηκτικότητα.βοηθάει να το κάνω μία μέρα χώριστα ή να το σπασώ να το κάνω πριν η μετά τα βάρη οπως το απλο τρέξιμο?και τι θα ήταν καλό να κάνω?πόσες ταχύτητες και με ποσα διαλε'ιμματα? σε ευχαριστω πολύ!!

[giannis64]

διαβασε λιγο εδω ζητω συμβουλες για αυξηση αντοχης

[joanna johanita]

καλησπέρα.Έλεγα να κάνω μία προπόνηση τη βδομάδα μόνο
τρέξιμο αλλά κυριώς ταχύτητες.για ενδυνάμωση και εκρηκτικότητα.βοηθάει να το κάνω μία μέρα χώριστα ή να το σπασώ να το κάνω πριν η μετά τα βάρη οπως το απλο τρέξιμο?και τι θα ήταν καλό να κάνω?πόσες ταχύτητες και με ποσα διαλε'ιμματα? σε ευχαριστω πολύ!!

[giannis64]

[QUOTE=giannis64;189103]διαβασε λιγο εδω ζητω συμβουλες για αυξηση αντοχης

Τρεξιμο και βελτιωση αντοχης


/QUOTE]