προγραμμα και εργασια

[-manos-]

Απο εβδομαδα ξεκιναω εργασια απο δευτερα εως κυριακη με 1 ρεπο . Μεχρι τωρα εκανα το ογκου 4 για 1 + μηνα και με σωστη διατροφη ειδα τρομερη διαφορα στο σωμα μου κ στην δυναμη μου. Τωρα θα μπορω να κανω γυμναστικη δευτερα-τριτη-(τεταρτη αεροβιο) και πεμπτη . λογο της εργασια αυξανω λιγο 300 θερμιδες διατροφη καθως βρισκομαι σε γραμμωση και 2200 που λαμβανω δεν βλεπω να την παλευω. τι σπλιτ θα ηταν καλυτερο για Δ-Τ-Π ?? να συνεχισω το ιδιο πραγραμμα η να γυρισω σε πυραμιδα??? η γνωμη σας μετραει!!!!

[ioannis1]

θα ανεβασω το βραδυ ενα προγραμμα τιων ημερων καταλληλο για τετοιες περιπτωσεις.

[kutsup]

Και εγώ 3 φορές την εβδομάδα κάνω βάρη. Καλύτερος θα γίνεις.

[-manos-]

Ιωαννη εισαι τρομερος !!!! με βοηθας παρα πολυ με αυτο !!!! περιμενω το προγραμμα !!!
(κυτσυρ) μακαρι να μην πεσω !!!!! αν και πιστευω με λιγη ενταση κατι γινετε