Βillys15's log

[billys15]

Με 25 κιλά και έχεις ενοχλήσεις στη μέση; Ο γυμναστής σου δε σου έβαλε άρσεις θανάτου; Squat;

Squat κανω.Αρσεις θανατου δεν κανω.Δεν μου το εδωσε ο γυμναστης μου το προγραμμα.Αυτος που μου το δωσε κι εγω ειπαμε καλυτερα να τις αφησω για λιγο και μετα απο κανα 2μηνο να τις κανω.

[billys15]

Billy, κάνε αυτό που εσυ πιστευεις καλύτερα για σένα και μην δίνεις σημασία στο τι λένε οι άλλοι.
Keep Going!!

Thanks 4 the support Brawny!

[BRaWNy]

Με 25 κιλά και έχεις ενοχλήσεις στη μέση; Ο γυμναστής σου δε σου έβαλε άρσεις θανάτου; Squat;

Squat κανω.Αρσεις θανατου δεν κανω.Δεν μου το εδωσε ο γυμναστης μου το προγραμμα.Αυτος που μου το δωσε κι εγω ειπαμε καλυτερα να τις αφησω για λιγο και μετα απο κανα 2μηνο να τις κανω.

Μιά ερωτηση, τι σε κάνει να τον εμπιστεύεσαι?
Γιατι εγω δύσκολα θα εμπιστευόμουν κάποιον αν μου έλεγε αυτό το πράγμα, να τις αφήσω για λίγο καιρό κ.λ.π. γιατι συν και των κιλών που ειναι λίγα, δεν έχει λογική αυτό το πράγμα.
Αλήθεια σου εξήγησε γιατι να την αφήσεις?
Ο τρόπος που σου είπε να τις αφήσεις πως ήταν, έδειχνε σιγουριά σε αυτό που λέει ή έδειχνε διστακτικότητα κατα κάποιον τρόπο και αποφάσισε να σου πει το πιό ευνόητο για "ντεμέκ" λύση μιας και είπες ότι υποφέρεις.
Σου είπε αν την αφησεις προς το παρόν ή για πάντα?
Ήταν δική σου απόφαση καθαρά?
Έχουν σημασία αυτά, για αυτό ρωταώ (δηλαδή με την τροπή που πηρε τελικά η υπόθεση)
Αν έχεις διάθεση πες μας.

[billys15]

Ο πατερας μου ειναι αυτος που μου εδωσε το προγραμμα και γι'αυτο τον εμπιστευομαι (δεν το ειπα απο την αρχη για να μην περαστω ως ενα απο τα γνωστα "ψωνια" που υπαρχουν στην κοινωνια).Δεν τον ειπα για την μεση,γιατι μπορει να μου αφαιρουσε κι αλλες ασκησεις,οπως π.χ. καμια κωπηλατικη μπαρας.Αυτο φοβηθηκα.Οχι οτι υποφερω κιολας,μια μικρη ενοχληση ειναι.Τιποτα σοβαρο,απλως για να μην χειροτερεψει.

Μου ειπε οχι ακομα γιατι υπαρχει περιπτωση να τραυματιστω και να με γονατισει.Ακομα λιγο να περιμενω για να δεσει η μεση και μετα.Αυτο.Η αληθεια ειναι απ'οτι ξερω οτι οντως ενας σοβαρος τραυματισμος στη μεση σου λεει "αντε γεια"(οπως στην περιπτωση του winny για παραδειγμα).Μετα ειπε και μια γυμναστρια οτι επειδη βρισκομαι στην αναπτυξη ειναι καλυτερα να αποφυγω ορισμενες καπως επικυνδινες ασκησεις.Το σκεφτηκα κι εγω αυτο και ειδα οτι μαλλον εχει δικιο.Θα περιμενω ακομα λιγο καιρο για σιγουρα.

[gpol]

πως και δεν σου εδωσε προγραμμα απο την αρχη;;

[jiujitSu]

για πες...καλη η γυμναστρια ?
Να την βαζεις συνεχεια να σου δειχνει το ξαπλωτο μηχανημα για δικεφαλο ποδιου, το μηχανιμα προσαγωγων και οπισθολαιμιες ελξεις τροχαλιας(για πλατη).

[billys15]

πως και δεν σου εδωσε προγραμμα απο την αρχη;;

Μα αυτος μου εβγαζε προγραμματα απο την αρχη.Κι αυτο που εχω στην αρχη αυτου του τοπικ αυτος μου το δωσε.Επειδη ομως δεν σας πολυαρεσε ειχα πει να το αλλαξω.Συν οτι καποιες αλλες φορες παλι ειχα σκεφτει να δοκιμασω και καποια αλλα ετσι για εμπειρια,αλλα τελικα κανω αυτα που μου λεει.Θα δειξει τελικα αν ειναι καλα ή οχι .


@ jiujitsu & gasturb:ρε σεις παντρεμενη ειναι η γυναικα.Τι σκεφτεστε;!
Σε παντρεμενες δεν κανω τετοια.

Αυτο με τις ασκησεις επρεπε να το κανω στο παλιο μου γυμναστηριο.Πώς δεν το ειχα σκεφτει ρε γμτ!

[BRaWNy]

Μετα ειπε και μια γυμναστρια οτι επειδη βρισκομαι στην αναπτυξη ειναι καλυτερα να αποφυγω ορισμενες καπως επικυνδινες ασκησεις

Πολύ μεγάλος ΜΥΘΟΣ.
Xωρις παρεξήγηση, και ο πατέρας σου και η γυμνάστρια δεν γνωρίζουν κάποια πράγματα και είμαι σιγουρος ότι δεν φταίνε αυτοί για αυτό.
Έτσι δεν θα φταίς και εσυ αργότερα για αυτό.
Απο την άλλη τι να κάνουμε, πατέρας σου είναι και ειναι λογικό και ανθρώπινο να τον εμπιστεύεσαι.
Ποτε δεν θα ήθελε το κακό σου, δηλαδή αν δεν μείνεις "ικανοποιημένος", δεν θα έχει γίνει σκόπιμα απο αυτόν.
Εύχομαι να μάθετε και οι δύο μέσα απο ότι κάνεις, και αυτό θα είναι ένα μεγάλο +.
Δεν θέλω να παρέμβω άλλο σε αυτην την υπόθεση και ούτε να επιρρεάσω, όμως αισθανομαι ότι ήταν καθήκον μου να πω τη γνώμη μου.
Keep Going και εκμεταλλευσου την ευκαιρία, να "αναλύεις" τα "σημάδια" που θα έρχονται με τον καιρό με ότι κάνεις, ειτε θετικά ειτε αρνητικά, μην τα αφήνεις να περνούν χωρις να τα δίνεις σημασία.

[billys15]

Χθεσινη προπονηση:

(επαναληψεις/κιλα)

επιπεδες πιεσεις παγκου--->13-13-10-8-6-4/10-10-20-30-40-42.5
flys--->3χ6/12κιλοι αλτηρες
στρατιωτικες--->15-8-6-4/σκετη μπαρα-10-20-22,5
πλαγιες εκτασεις--->2χ6/8κιλοι αλτηρες
πιεσεις τροχαλιας--->15-8-6-6-4/15-50-55-55-60

Μεσα σε 1 μηνα εγιναν τα εξης:
Eχω παρατηρησει οτι ανεβηκα σε κιλα,και στις ασκησεις και σε σωματικο βαρος.
Επισης ανεβηκα 2 ποντους στην περιοχη της κοιλιας,αλλα και 2 ποντους στο χερι.Τα υπολοιπα μερη (ωμοι,στηθος κτλ) δεν τα μετρησα.Νομιζω οτι πρεπει να νιωθω καποια χαρα για τα παραπανω ( ) (εκτος του οτι πηρα λιγο λιπος στην κοιλια,αλλα αυτο ειναι αναποφευκτο),αφου ειναι μικρος ο χρονος που πραγματοποιηθηκαν .Αυτο ομως οφειλεται πιο πολυ στο οτι ειμαι καινουργιος ακομα και ανεβαινω πιο ευκολα,αλλα παρολα αυτα,ειναι ωραια

[billys15]

Για να κανω και ενα update..

So,χθεσινη προπονηση.

squat--->12-12-6-7-6-5/5-7,5-35-37,5-42,5-45 (δεν ηξερα πιο ηταν το maximum που μπορουσα να κανω,οποτε υπηρξε ενα ψιλομπερδεμα με κιλα και επαναληψεις)
καμψεις ποδιων--->2χ7/70
πιεσεις γαμπων--->2χ8/110
καμψεις καρπου-->10-8/18κιλος αλτηρας
σουπερσετ με
αναποδες καμψεις καρπου--->10-8/10κιλος αλτηρας

Στο τελος κανω και ραχιαιους-κοιλιακους

Διαρκεια:37 λεπτα


p.s. το απογευμα ερχεται και η σημερινη προπονηση,αναμεινατε

[billys15]

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 13/7
---------------------

στρατιωτικες--->12-8-8-6/5-30-30-32,5
πλαγιες εκτασεις--->8-7/10κιλος αλτ.
ανασηκωσεις ωμων--->9-8/30κιλοι αλτ.
γαλλικες σε παγκο με στραβομπαρα--->2χ9/15
πιεσεις τροχαλιας--->8-6/65
κοιλιακοι-ραχαιοι
Διαρκεια:40-45 λεπτα

[Gasturb]

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 13/7
---------------------

στρατιωτικες--->12-8-8-6/5-30-30-32,5

Ti ακριβώς εννοείς εδω? Σαν πολλά να μου φαίνονται

Gt

[billys15]

Ειναι "επαναληψεις/κιλα".
Δηλαδη 12 επαν. ζεσταμα με 5 κιλα
2χ8 με 30 κιλα
6 επαν. με 32.5 κιλα

[gpol]

Ειναι "επαναληψεις/κιλα".
Δηλαδη 12 επαν. ζεσταμα με 5 κιλα
2χ8 με 30 κιλα
6 επαν. με 32.5 κιλα

Το εχουμε ξαναπει και παλιοτερα. Κουραζεσαι αδικα και δεν αποδιδεις 100%. Καλυτερα ενα καλο ζεσταμα και μετα φορτωνεις οσο μπορεις. Αν το εκανες ετσι ειναι σχεδον σιγουρο πως θα πετυχενες >6 επαναληψεις στα 35κιλα. Δοκιμασε το

[Gasturb]

Billy τι γίνεται? Για συνέχισε κ εσυ το log σου - για το δικό σου όφελος.

Gt