Welcome guest, is this your first visit? Create Account now to join.
  • Login:
+ Απάντηση στο θέμα
Σελίδα 8 από 11 ΠρώτηΠρώτη ... 6 7 8 9 10 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 176 έως 200 από 269
  1. #176
    The Prophet
    Εγγραφή
    16-10-2010
    Μηνύματα
    5.624

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Eddie Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ναι ρε συ,δεν αντιλεγω..κι εγω ενα διαστημα μεχρι εκει πηγαινα και νομιζα πως εκανα 160Χ4,οταν ομως αλλαξα τακτικη επεσα πολυ σε δυναμη.Βεβαια πιστευω οτι η διαφορα στη μυικη αναπτυξη δε θα ηταν εμφανης με το ματι (γι αυτα τα 10 εκατοστα της κινησης) ουτε σε 10 χρονια προπονησης..αλλα εδω (μαλλον) δεν εχουμε να κανουμε με υπερτροφια αλλα δυναμη.
    οκ απλα εγω το βλεπω αλλιως....
    aesthetics 100/100

  2. #177

    Προεπιλογή

    φιλε πολυ καλος ειμαι και εγω 16 χρονων κια θελω να σε ρωτησω πος ανεβηκες τοσο γρηγορα στη μπαρα ρε θηριο....οραιοσ..

  3. #178

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο GrigorisKots Εμφάνιση μηνυμάτων
    φιλε πολυ καλος ειμαι και εγω 16 χρονων κια θελω να σε ρωτησω πος ανεβηκες τοσο γρηγορα στη μπαρα ρε θηριο....οραιοσ..
    καταρχην χρονια πολλα οπως βλεπω σε λενε γρηγορη..
    η επιμονη η υπομονη το καλο φαγητο η καλη αναρωση και οι δυνατες.προπονησεις θα σε ανεβασουν για τα καλα

  4. #179

    Προεπιλογή

    ευχαριστω φιλε και εσυ οτι επιθυμεις...

  5. #180

    Προεπιλογή

    Απ' τα καλυτερα transformations στο forum!Keep pumping!Haters gonna hate..
    Why am I not in bed, like everyone else, dead to the world? Why do I do this, live with the constant pain, the suffering, the sacrifice? Why? Because I can. Because pain tells me I’m awake. Reminds me I’m alive. Who am I? I am the wrecker of steel. I am the crusher of mediocrity. I am the face of destiny. I am Animal...

  6. #181

    Προεπιλογή 22/2/12

    συνεχιζω αργα αλλα σταθερα... προσπαθω να γεμισω τα χερια μου οσο μπορω!
    και να βελτιωνω συνεχως λεπτομερειες οπως forearms
    16 χρονων (17 σε λιγο καιρο)
    94 κιλα!
    καθε σχολιο δεκτοο!!
    Όνομα: img0051sj.jpg Εμφανίσεις: 1513 Μέγεθος: 62,6 KB
    Όνομα: img0167yj.jpg Εμφανίσεις: 1539 Μέγεθος: 74,5 KB
    Όνομα: img0171rv.jpg Εμφανίσεις: 1521 Μέγεθος: 50,4 KB
    Όνομα: img0172pq.jpg Εμφανίσεις: 1505 Μέγεθος: 49,2 KB
    Όνομα: img0174n.jpg Εμφανίσεις: 1576 Μέγεθος: 127,0 KB

  7. #182

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.971

    Προεπιλογή

    καλα εσυ εχεις ξεφυγει κατα πολυ....το γκοτζιλα τι τον εχεις?
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...

  8. #183

    Εγγραφή
    15-05-2010
    Περ.
    Φαρμακευτικ
    Μηνύματα
    2.220

    Προεπιλογή

    Τα pec σου ειναι απιαστα, βαλε και μια μπροστινη, χαλαρη, αν γινεται

    (BTW ακομα δενμου ειπες πού σε ξερω)
    Bacon!

  9. #184

    Εγγραφή
    01-11-2010
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    621

    Προεπιλογή

    Το κατέχεις το θέμα καλά έχεις ασχοληθεί με κάποιο άθλημα παλιότερα?

  10. #185
    Wrong Bet
    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    ευβοια
    Μηνύματα
    7.835

    Προεπιλογή

    φιλε καμια σχεση οι φωτο με το βιντεο που παρεθεσες στο βιντεο φαινεσαι πολυ αδυνατος και στις φωτο τερας

  11. #186

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο vaggan Εμφάνιση μηνυμάτων
    φιλε καμια σχεση οι φωτο με το βιντεο που παρεθεσες στο βιντεο φαινεσαι πολυ αδυνατος και στις φωτο τερας
    u mirin brah? Μια χαρα ιδιος ειναι .Μπραβο μικρε θα φτασεις ψηλα

  12. #187

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο 141004 Εμφάνιση μηνυμάτων
    σας ευχαριστω ολους για τα καλα σας λογια..
    ελπιζω μεχρι τα 17 να βαλω πολυ μαζα !
    εχω προβλημα ομως με τις ραγαδες τρεχω στους δερματολογους!! πριν λιγο καιρο που εστιαζα στο ευρως της πλατης εβγαλα ραγαδες και στα φτερα και τωρα λογικα θα μεγαλωσουν..:/
    με εχει προβληματισει πολυ αυτο..παρ ολα αυτα θα συνεχισω δυναμικα κ ελπιζω και σε κανα 7αρι χρονακια να βρεθω και πανω σε καποια σκηνη
    ΟΙ ραγαδες ειναι ολα τα λεφτα αγορι μου!!εκει καταλεβαινεις οτι τα 'χεις δωσει ολα...

  13. #188

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tolis93 Εμφάνιση μηνυμάτων
    καλα εσυ εχεις ξεφυγει κατα πολυ....το γκοτζιλα τι τον εχεις?
    να σαι καλα φιλε μου..

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο vaggan Εμφάνιση μηνυμάτων
    φιλε καμια σχεση οι φωτο με το βιντεο που παρεθεσες στο βιντεο φαινεσαι πολυ αδυνατος και στις φωτο τερας
    δεν ξερω φιλε μου μπορει να φενεται ετσι τι να σου πω..!

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο dominik Εμφάνιση μηνυμάτων
    ΟΙ ραγαδες ειναι ολα τα λεφτα αγορι μου!!εκει καταλεβαινεις οτι τα 'χεις δωσει ολα...
    ειμαι ομως 16 χρονων και ηδη εχουν ξεκινησει απο τα χερια και φευγουν προς το στηθος!
    αν συνεχιζω να βαζω μαζα και ραγαδες με τον ιδιο ρυθμο θα γινω ζεβρα
    μαλλον για λεηζερ με κοβω αν ξεφυγουν αρκετα σε 2-3 χρονακια!

  14. #189

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο luckyseven Εμφάνιση μηνυμάτων
    Το κατέχεις το θέμα καλά έχεις ασχοληθεί με κάποιο άθλημα παλιότερα?
    bmx εκανα φιλε μου 3 χρονια..ραμπες κτλ..

  15. #190

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.644

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο 141004 Εμφάνιση μηνυμάτων
    να σαι καλα φιλε μου..


    δεν ξερω φιλε μου μπορει να φενεται ετσι τι να σου πω..!


    ειμαι ομως 16 χρονων και ηδη εχουν ξεκινησει απο τα χερια και φευγουν προς το στηθος!
    αν συνεχιζω να βαζω μαζα και ραγαδες με τον ιδιο ρυθμο θα γινω ζεβρα
    μαλλον για λεηζερ με κοβω αν ξεφυγουν αρκετα σε 2-3 χρονακια!



    και παλι δεν φευγουν...η μονη λυση ειναι η προληψη κ οταν ειναι ακομα σε αρχικο σταδιο δηλαδη κοκκινες...
    αν τις βγαλεις ομως μια φορα,μην περιμενεις να εξαφανιστουν ποτε

  16. #191

    Προεπιλογή 17 χρονων ..

    το σαββατο κλεινω τα 17..
    αυτη την στιγμη ειμαι στα 95 κιλα και συνεχιζω σταθερα..
    το νεο προγραμμα προπονησης για πλατη φενεται να κανει πολυ καλη δουλεια !
    ενα μεγαλο ευχαριστω σε οσους με στηριζουν και πιστευουν σε μενα..υποσχομαι μεχρι να κλεισω τα 18 να σας κανω να τριβετε τα ματια σας..
    καλες προπονησεις σε ολους..

    (K αν μπορει ας αλλαξει καποιος το ονομα του thread ..)






    Η προπονηση για πλατη για οσους ενδιαφερονται ειναι η εξης παραθετω και τα κιλα που χρησιμοποιω..

    4 σετ ανοιχτη λαβη ελξεις σε μηχανημα (60-80-95-105)
    κοπηλατικη με αλτηρα 4 σετ ( 28-32-32-40)
    αρσεις θανατου 4 σετ souperset με ελξεις κλειστη λαβη 45 μοιρες)
    4 σετ αρσεις 4 ελξεις..
    αρσεις (50-90-110-110) ελξεις 60!
    και τελος 4 σετ standing pull down (30-30-45-40)

  17. #192

    Εγγραφή
    18-07-2011
    Περ.
    Εξαρχεια
    Μηνύματα
    1.936

    Προεπιλογή

    Φιλε στο εχω ξαναπει και στο ξαναλεω!!Εισαι φοβερος!!Απ οτι φαινετε εχεις βρει το "μυατικο" της επιτυχιας συνεχισε ετσι!!!!

  18. #193
    The Quadzilla
    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.185

    Προεπιλογή

    Ωραιος αγορινα!!Μονο μια παρατηρηση...

    Σ αυτη τη φωτο φαινεσαι τελειως ακωλος.Να το προσεξεις αυτο..αν δεν εχεις κωλο στα 95 σου,οταν κατεβεις για γραμμωση δε θα σαι καθολου καλος κ συμμετρικος.

    Υ.Γ.Επισης μιας και στην ηλικια που εισαι ολα (νομιζεις) πως μετρανε,το πεταχτο πωλαρακι το κοιτανε και οι γκομενες πλεον
    ‎...κανόνισα τρίο τις προάλλες...εντάξει ήταν κανα δυό που δεν ήρθαν αλλά εγώ πέρασα υπέροχα...

  19. #194

    Εγγραφή
    18-07-2011
    Περ.
    Εξαρχεια
    Μηνύματα
    1.936

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Eddie Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ωραιος αγορινα!!Μονο μια παρατηρηση...

    Σ αυτη τη φωτο φαινεσαι τελειως ακωλος.Να το προσεξεις αυτο..αν δεν εχεις κωλο στα 95 σου,οταν κατεβεις για γραμμωση δε θα σαι καθολου καλος κ συμμετρικος.

    Υ.Γ.Επισης μιας και στην ηλικια που εισαι ολα (νομιζεις) πως μετρανε,το πεταχτο πωλαρακι το κοιτανε και οι γκομενες πλεον ;)
    +1 και απο εμενα!!δεν εχω καταλαβει γιατι αλλα σε ολες του αρεσει!!!
    Eddie μιας και φαινεσαι γνωστης τι μπορουμε να κανουμε για να "τουμπανιασουμε" τους γλουτους???

  20. #195
    The Quadzilla
    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.185

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ηλαπ Εμφάνιση μηνυμάτων
    +1 και απο εμενα!!δεν εχω καταλαβει γιατι αλλα σε ολες του αρεσει!!!
    Eddie μιας και φαινεσαι γνωστης τι μπορουμε να κανουμε για να "τουμπανιασουμε" τους γλουτους???
    Ass to grass squat με hip drive,βαθιες προβολες με μεγαλο ανοιγμα ποδιων κατα προτιμηση περπατητες,και υστερα βοηθουν λιγο τα deadlifts με τεντωμενα ποδια,καλημερες ακομα και υπερεκτασεις ραχιαιων.Υπαρχουν και τα μηχανηματα για γλουτους,οπως αυτο που καθεσαι στα 4 και σπρωχνεις διαγωνια πανω με το ενα ποδι,αλλα αυτα δε τα εχω δοκιμασει.Για μενα βαθια καθισματα και προβολες ειναι must παντως.
    ‎...κανόνισα τρίο τις προάλλες...εντάξει ήταν κανα δυό που δεν ήρθαν αλλά εγώ πέρασα υπέροχα...

  21. #196

    Εγγραφή
    01-06-2010
    Περ.
    Volos
    Μηνύματα
    4.076

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Eddie Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ass to grass squat με hip drive,βαθιες προβολες με μεγαλο ανοιγμα ποδιων κατα προτιμηση περπατητες,και υστερα βοηθουν λιγο τα deadlifts με τεντωμενα ποδια,καλημερες ακομα και υπερεκτασεις ραχιαιων.Υπαρχουν και τα μηχανηματα για γλουτους,οπως αυτο που καθεσαι στα 4 και σπρωχνεις διαγωνια πανω με το ενα ποδι,αλλα αυτα δε τα εχω δοκιμασει.Για μενα βαθια καθισματα και προβολες ειναι must παντως.
    Και να τρως προβιο κοντοσουβλι...!
    Εγω πιστεύω φταίει και το παντελόνι που φενετε ετσι...

  22. #197

    Προεπιλογή

    παιδες πεταχτους γλουτους εχωω χαχα..
    απλα δν ανοιγω καθολου κατω εχω ισιο καλουπιι.. (ειμαι μεσομορφος)

  23. #198

    Εγγραφή
    15-05-2010
    Περ.
    Φαρμακευτικ
    Μηνύματα
    2.220

    Προεπιλογή

    Kαμια ολοσωμη η τουλαχιστον μπροστινη φωτο εχεις?
    Bacon!

  24. #199

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο 141004 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ΚΑΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΟΛΟΙ ΚΑΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΑ ΚΑΛΑ ΣΑΣ ΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΑΣ ..ΘΑ ΠΟΣΤΑΡΩ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΟΥ ΤΟ ΣΥΝΤΟΜΟΤΕΡΟ ΦΙΛΕ CRAZYDOCTOR









    το βιντεο διαθεσιμο στις 11.12..
    3 επαναληψεις στα 110Kg στην τελευταια πηγα να το χασω αλλα τελικα την πηρα
    να ξερεις οτι αυτα τα 110 κιλα ειναι πλασματικα καθως ουτε καν μισες δεν ειναι οι επαναληψεις,2-3 εκατοστα τα κατεβασες και τα ανεβαζεις κατευθειαν,κατ εμε η μπαρα πρεπει να κολλαει στο στηθος(οχι να αναπηδαει ομως) και κατα δευτερον προσεξε αυτες τις ανασηκωσεις που κανεις με το κεφαλι γιατι μπορεις να παθεις τρελη ζημια στον αυχενα..το κεφαλι πρεπει να ειναι κολλημενο στον παγκο για λογους ασφαλειας πρωτα και μετα για σωστη τεχνικη.αυτες οι μικρες επισημανσεις απο εμενα,κατα τα αλλα παρα πολυ καλος για την ηλικια σου

  25. #200

    Εγγραφή
    01-06-2010
    Περ.
    Volos
    Μηνύματα
    4.076

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Hercules Εμφάνιση μηνυμάτων
    να ξερεις οτι αυτα τα 110 κιλα ειναι πλασματικα καθως ουτε καν μισες δεν ειναι οι επαναληψεις,2-3 εκατοστα τα κατεβασες και τα ανεβαζεις κατευθειαν,κατ εμε η μπαρα πρεπει να κολλαει στο στηθος(οχι να αναπηδαει ομως) και κατα δευτερον προσεξε αυτες τις ανασηκωσεις που κανεις με το κεφαλι γιατι μπορεις να παθεις τρελη ζημια στον αυχενα..το κεφαλι πρεπει να ειναι κολλημενο στον παγκο για λογους ασφαλειας πρωτα και μετα για σωστη τεχνικη.αυτες οι μικρες επισημανσεις απο εμενα,κατα τα αλλα παρα πολυ καλος για την ηλικια σου

    Ε νταξ οχι και 2-3 εκατοστα....
    Οτι θα έπρεπε πιο κάτω ναι αλλα οχι και ετσι...Η πρώτη ηταν καλή...


 
+ Απάντηση στο θέμα
Σελίδα 8 από 11 ΠρώτηΠρώτη ... 6 7 8 9 10 ... ΤελευταίαΤελευταία

Δικαιώματα - Επιλογές

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  • BB code is σε λειτουργία
  • Τα Smilies είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας
Web Design Premium Studio