Σελίδα 3 από 6 ΠρώτηΠρώτη 12345 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 78
  1. 29-08-11 20:17 #31
    Προεπιλογή
    Το λαθος μου ειναι οτι το μεταπροπονητικο μου ροφημα δεν ειναι γευμα αλλα σνακ, γι'αυτο πρεπει να κανω 7 γευματα αντι για 6 την ημερα, αυτο σημαινει επιπλεον θερμιδες, γιατι μετα το ροφημα μετα απο μιση ωρα καπακι κανω το 5ο γευμα, αν το μεταπροπονητικο ροφημα μου ειναι το 4ο γευμα μου, δεν μεσολαβει ενα 3ωρο...
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 31-08-11 13:12 #32
    Προεπιλογή
    Λοιπον, μολις γυρισα απο την διατροφολογο μου, οπου εκανα λιπομετρηση και θα γραψω τα αποτελεσματα:

    Ημερομηνια: 31 / 8 / 2011

    1) Ηλικια: 26
    2) Υψος: 1.80
    2) Σωματικο βαρος: 75,4 κιλα
    3) Μυικη μαζα: 67,1 κιλα
    4) Λιπος: 8,3 κιλα / 11%
    5) ΒΜR: 1831 Kcal
    6) Νερο: 19 κιλα / 53%
    7) Σκελετος: 3,1 κιλα

    Ημερισιες θερμιδικες αναγκες με 5 φορες την εβδομαδα ασκηση και 2 μερες παυση: 2688 Kcal ( θερμιδες συντηρησης του βαρους μου )...

    Ημουνα 80 κιλα, αλλα επεσα στα 75,4 γιατι ειχα κοψει πρωτεινη ενα διαστημα και εκανα 4 γευματα την ημερα...
    Εχασα μυικα κιλα, ημουνα στο 7% λιπος οταν ημουν στα 80 κιλα...
    Παλι θα χασω κιλα, δεν νομιζω οτι η διατροφη μου μου βγαζει τοσες θερμιδες για να συντηρησω το βαρος μου...
    Συμφωνα με την μυικη μου μαζα χρειαζομε τουλαχιστον 130γρ πρωτεινης την ημερα περιπου
    Την υπερκαλυπτω αυτη την ποσοτητα...

    Το μηχανημα της λιπομετρησης ειναι το: TANITA 300 / BODY COMPOSITION ANALYZER TBF-300
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Txc : 31-08-11 στις 13:27
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 31-08-11 13:30 #33
    Προεπιλογή
    Το βαρος του σκελετου συνυπολογιζετε με την μυικη μαζα ή με το λιπος, δεν ειμαι σιγουρος...

    Θα ξαναγραψω συντομα την διατροφη μου με πληρη αναλυση μακροσυστατικων...

    20 Σεπτεμβριου φευγω και φανταρος, παει περιπατο η πρωτεινη και το γυμναστηριο, εκει ειναι που θα χασω πολλα κιλα...

    Ειμαι και μυστιριος με το φαι, αμα δω οτι τρωνε σαβουρα, προτιμω να πεθανω της πεινας...
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Txc : 31-08-11 στις 13:40
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 31-08-11 13:41 #34
    Προεπιλογή
    Λοιπόν,λες είσαι 75,4 κιλα.Για να υπολογίσουμε λιγάκι...
    ''μυικη μαζα'' 67,1 κιλα λες+λιπος 8,3κιλα,+σκελετος 3,1 κιλα= 78,5 κιλα,και λες οτι εχεις βάρος 75,4...κατι δεν παει καλά εδώ ..1 αυτο...
    όργανα δεν έχεις? επίσης τα νερά που ειναί?

    Κάποιος είναι τσακομένος με την αλήθεια...χεχε
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη kostas11 : 31-08-11 στις 13:49
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 31-08-11 17:08 #35
    Προεπιλογή
    Καλα οκ, οτι πεις...
    Το βαρος του σκελετου οπως ειπα ειναι μαζι με την μυικη μαζα ή το λιπος, αν διαβασες και το αλλο ποστ...
    Εσυ μηπως ξερεις καλυτερα απο τον γιατρο? Δεν νομιζω...
    Μην τρολλαρεις το ποστ μου...
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 31-08-11 18:36 #36
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Txc Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλα οκ, οτι πεις...
    Το βαρος του σκελετου οπως ειπα ειναι μαζι με την μυικη μαζα ή το λιπος, αν διαβασες και το αλλο ποστ...
    Εσυ μηπως ξερεις καλυτερα απο τον γιατρο? Δεν νομιζω...
    Μην τρολλαρεις το ποστ μου...
    Mόνος σου τρολλάρεσε.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 31-08-11 18:40 #37
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kostas11 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Mόνος σου τρολλάρεσε.
    Καλα οκ, την αλλη φορα διαβασε ολα τα ποστς, πριν ποσταρεις...
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 31-08-11 18:59 #38
    Το avatar του χρήστη Kostas95

    Εγγραφή
    02-07-2011
    Περ.
    Πάτρα
    Μηνύματα
    560
    Προεπιλογή
    ρε κωστας11 τι εχει τσακωθει με την αληθεια
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 31-08-11 19:07 #39
    Προεπιλογή
    O τυπος δεν ξερει τι να κανει και μπαινει και τρολλαρει στα ποστς...
    Μην το ψαχνεις...

    Ας κοιταξει ο τυπος να φτιαξει την διατροφη του και την προπονηση του και μετα ας ποσταρει αν εχει να πει κατι ουσιωδες και με αποδειξεις...
    Δεν μπορει να με κρινει απλα...
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Txc : 31-08-11 στις 19:22
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 31-08-11 19:26 #40
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Txc Εμφάνιση μηνυμάτων
    O τυπος δεν ξερει τι να κανει και μπαινει και τρολλαρει στα ποστς...
    Μην το ψαχνεις...

    Ας κοιταξει ο τυπος να φτιαξει την διατροφη του και την προπονηση του και μετα ας ποσταρει αν εχει να πει κατι ουσιωδες και με αποδειξεις...
    Δεν μπορει να με κρινει απλα...
    Ρε φίλε μου,πρόσεξε λίγο...πριν λίγες μέρες ήσουν 80 κιλα με 7% λίπος,τώρα είσαι 76 κιλά με 11% λιπος? για εξήγησέ μου,πως γίνεται?
    απόδειξη γιατί? νομίζω φένονται στα ποστ σου τα ψέματα,δεν χρειάζεται να αποδείξω κάτι.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 31-08-11 19:33 #41
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kostas11 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ρε φίλε μου,πρόσεξε λίγο...πριν λίγες μέρες ήσουν 80 κιλα με 7% λίπος,τώρα είσαι 76 κιλά με 11% λιπος? για εξήγησέ μου,πως γίνεται?
    απόδειξη γιατί? νομίζω φένονται στα ποστ σου τα ψέματα,δεν χρειάζεται να αποδείξω κάτι.
    << Οι πριν λιγες μερες >> ηταν πριν 2 μηνες, που ειχα κανει την τελευταια λιπομετρηση...

    Εσυ γιατι ασχολεισε μαζι μου?
    Κοιτα την δουλεια σου και μην με ζαλιζεις...

    Αφου δεν εχεις να πεις κατι ουσιωδες...
    Μονο μ@λ@κιες ποσταρεις καθε φορα...

    Κοιτα την παρτη σου και μην ασχολεισε μαζι μου...
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 31-08-11 19:34 #42
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Txc Εμφάνιση μηνυμάτων
    << Οι πριν λιγες μερες >> ηταν πριν 2 μηνες, που ειχα κανει την τελευταια λιπομετρηση...

    Εσυ γιατι ασχολεισε μαζι μου?
    Κοιτα την δουλεια σου και μην με ζαλιζεις...

    Αφου δεν εχεις να πεις κατι ουσιωδες...
    Μονο μ@λ@κιες ποσταρεις καθε φορα...

    Κοιτα την παρτη σου και μην ασχολεισε μαζι μου...
    Όχι γιατί σε βλέπω ρε καιμένε μου άνθρωπε,μόνος σου τα γράφεις μόνος σου τα διαβάζεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 31-08-11 19:37 #43
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kostas11 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Όχι γιατί σε βλέπω ρε καιμένε μου άνθρωπε,μόνος σου τα γράφεις μόνος σου τα διαβάζεις.
    Ε εγω ετσι την βρισκω...
    Εσενα τι σε νοιαζει?

    Το βρηκες παντως, γι'αυτο το ποστ μου εχει 500 views...

    Αντε γεια ρε
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 01-09-11 14:05 #44
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.972
    Προεπιλογή
    ελα ελα σταματηστε κ θα σας παρω ζαχαρωτα καλα ρε εδω βρικατε να τσακωθειτε? ο ενας χαλαει το λογκ του κ ο αλλος βγαινει οφ στη συνεχεια.οχι οτι μ πεφτει λογος απλα οκ ρ παιδια....νταξει ολοι εχουμε νευρα π το φπα πηγε 23% αλλα οχι κ ετσι
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 01-09-11 23:54 #45
    Προεπιλογή
    Λοιπον, ηρθε η στιγμη να κανω ενα update στο διατροφικο μου πλανο με πληρη αναλυση μακροσυστατικων σε καθε γευμα:
    Κοβω την whey, γιατι σε 20 ημερες φευγω φανταρος...
    Θα βγαλω την ποσοτητα πρωτεινης που χρειαζωμε ημερισιως απο την διατροφη μου...

    Ημερομηνια: 1 / 9 / 2011
    Βαρος: 75,4
    Μυικη μαζα: 67,1 κιλα
    Ημερισιες θερμιδικες αναγκες συντηρησης του βαρους μου με 5 ημερες ασκηση και 2 ημερες παυση την εβδομαδα: 2688 Kcal

    Γευμα 1ο ( 6 η ωρα ): 250ml γαλα, 30γρ βρωμη, 1 μηλο, 1 πολυβιταμινη...

    Θερμιδες: 237
    Πρωτεινη: 8γρ
    Υδατανθρακας: 43γρ
    Λιπαρα: 2.5γρ

    Γευμα 2ο ( 9 η ωρα ): 2 φετες ολικης αλεσης, 5 φετες βραστη γαλοπουλα ( viveur -30% αλατι ), 100γρ cottage, 1 πολυβιταμινη και 1 καφε με 1 γαλατακι light, 1 κ.γ καφε, 1 κ.γ μαυρη ζαχαρη...

    Θερμιδες: 295
    Πρωτεινη: 31γρ
    Υδατανθρακας: 34γρ
    Λιπαρα: 3γρ

    Γευμα 3ο ( 12 η ωρα ): 250ml γαλα, 30γρ βρωμη και 1 μηλο...

    Θερμιδες: 237
    Πρωτεινη: 8γρ
    Υδατανθρακας: 43γρ
    Λιπαρα: 2.5γρ

    Στις ( 1 η ωρα ): Προπονηση διαρκειας 2 με 3 ωρες...

    Γευμα 4ο ( 4 η ωρα ): Γιαουρτι 0% και 1 μετρια μπανανα

    Θερμιδες: 185
    Πρωτεινη: 16γρ
    Υδατανθρακας: 31γρ
    Λιπαρα: 0γρ

    Γευμα 5ο ( 4.30 η ωρα ): Φιλετο κοτοπουλο 100-150γρ, 100 ρυζι και μια σαλατα ΧΩΡΙΣ ελαιολαδο...

    Θερμιδες: 455
    Πρωτεινη: 35γρ
    Υδατανθρακας: 35γρ
    Λιπαρα: 15γρ

    Γευμα 6ο ( 7.30 η ωρα ): Φιλετο κοτοπουλο 100-150γρ ( λεμε τωρα ), σαλατα ΜΕ ελαιολαδο...

    Θερμιδες: 317
    Πρωτεινη: 35γρ
    Υδατανθρακας: 5γρ
    Λιπαρα: 26γρ

    Γευμα 7ο ( 10.30 η ωρα ): Γιαουρτι 0% και 10-15 καρυδια ΜΙΣΑ

    Θερμιδες: 180
    Πρωτεινη: 15γρ
    Υδατανθρακας: 6γρ
    Λιπαρα: ...

    Συνολο στο περιπου:

    Θερμιδες: 1906
    Πρωτεινη: 150γρ
    Υδατανθρακας: 197γρ
    Λιπαρα: 49+ ( δεν μπορω να υπολογισω τα λιπαρα απο τα καρυδια )...

    Οι αναλογιες της διατροφης μου ειναι περιπου 40% υδατανθρακας, 30% πρωτεινη, 30% λιπαρα...

    Παλι χανω κιλα μου φαινετε...
    Μου φαινετε φυσιολογικο, οτι ο υδατανθρακας βγαινει πανω απο την πρωτεινη...
    Η ποσοτητα πρωτεινης ειναι ηδη αρκετη πιστευω...
    Δεν ξερω...
    Ακομα και με 7 γευματα, δεν πιανω 2000 θερμιδες...
    Αν ανεβασω θερμιδες για να πιασω το οριο συντηρησης του βαρους μου, ανεβαινουν και αλλο τα μακροσυστατικα...
    Μαλλον δεν ειναι νομος τα 2γρ πρωτεινης ανα κιλο αλιπης μυικης μαζας...
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Txc : 02-09-11 στις 00:09
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 6 ΠρώτηΠρώτη 12345 ... ΤελευταίαΤελευταία