ΕΛΕΟΣ ΘΑ ΤΡΕΛΑΘΩ!!!!

[indy]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΕΣ!ΚΑΤΑΡΧΑΣ ΝΑ ΠΩ ΟΤΙ ΕΙΜΑΙ 83 ΚΙΛΑ 1.77 ΚΑΙ 25 ΧΡΟΝΩΝ.ΕΧΩ ΤΟ ΕΞΗΣ ΠΡΟΒΛΗΜΑ.ΕΧΩ ΑΝΙΣΗ ΚΑΤΑΝΟΜΗ ΒΑΡΟΥΣ ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΝΑ ΕΧΩ ΜΠΟΥΤΙΑ ΚΑΙ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ ΕΝΩ ΠΑΝΩ ΕΙΜΑΙ ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΔΥΝΑΤΟΣ.ΔΕΝ ΜΕ ΠΕΙΡΑΖΟΥΝ ΤΑ 83 ΚΙΛΑ ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΗΤΑΝ ΜΥΙΚΟΣ ΟΓΚΟΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΝΑ ΜΑΖΕΥΟΝΤΑΙ ΚΑΤΩ.ΕΧΩ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ ΕΔΩ ΚΑΙ 4 ΜΗΝΕΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΑΛΛΑ ΠΑΝΩ ΔΕΝ ΒΑΖΩ ΚΙΛΑ.ΦΟΒΑΜΑΙ ΝΑ ΠΑΡΩ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΟΓΚΟΥ ΜΗΝ ΤΥΧΟΝ ΚΑΙ ΠΡΗΣΤΩ ΚΙ ΑΛΛΟ ΚΑΤΩ ΚΑΙ ΓΙΑ ΑΥΤΟ ΠΑΙΡΝΩ ΚΑΘΑΡΗ(ΕΑΣ-MYOPRO)KAMMIA ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΓΙΑ ΤΟ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ????ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΡΟΚΑΤΑΒΟΛΙΚΑ!

[Antonio]

καταρχάς κάνε έν εντιτ και γράψε με μικρά.
ΚΑτα δεύτερο δεν ισχύει κάτι διαφορετικό για τον σωματοτυπό σου από όλους τους άλλους.

[indy]

[quote="indy"]ενταξει σορρυ για τα κεφαλαια!κι ευχαριστω για τισ συμβουλες

[RUHL]

Οσο θυμαμε το διαβασμα κανει καλο απλος οπως σε κοβω εισαι ενδομορφος

Η πρωτεινη που εχεις ειναι ηδη καλη τις πρωτεινες ογκου πεταξτε τις η καντε τις ενα δωρο στον εχθρο σας αν θελετε να τον καταστρεψετε

Διαβασε την διατροφη γραμμωσης ΑΡΘΡΟ ,διαβασε το φορουμ να δεις απο προγραματα τι παιζει,διαβασε για αεροβια τι παιζει ποσο πρεπει απο που να αρχησεις κτλ

αν πανε ολα καλα σε ενα 3μηνο προσεγμενης διατροφης και προπονησης θα δεις πολλα

αν δεν κανεις διατροφη ξεχασε ΤΟ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ουτε τα αναβολικα δεν θα σε βοηθησουν αν δεν κανεις διατροφη τοση μεγαλη σημασια εχει


ΟΠΟΤΕ ΔΙΑΒΑΣΜΑ ΔΙΑΒΑΣΜΑ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΔΙΑΒΑΣΜΑ!!!

[aggelos]

στη θέση σου θα έπαιρνα μια καθαρή πρωτείνη και σε συνδυασμό με στεγνή διατροφή και σωστή προπόνηση είμαι σίγουρος ότι και το λίπος σου θα φύγει από τις προβληματικές περιοχές, αλλά και το πάνω σώμα σου θα προσθέσει μυικά κιλά.

πρώτα από όλα νομίζω ότι χρειάζεται υπομονή και δουλεία

[Dave]

εγω σου σινιστω στην αρχη να κανεις διετα με χαμηλα λιπαρα 5%-8%

και να γυμναζεις κατα 70% την περιοχη των ποδιων τρεξιμο, ποδηλατο, στεππερ και οργανα για τα ποδια

οταν ερθεις στα ισα σου τοτε ξεκινα ογκο

[eas2000]

Διατροφή - ΜΟΝΟ βασικές ασκήσεις - Υπομονή = Επιτυχία!!!

[billys15]

ΜΟΝΟ βασικές ασκήσεις

Γιατι μονο βασικες? Ναι ειναι αυτες που θα σου δωσουν τον περισσοτερο ογκο,αλλα δεν νομιζεις οτι καλα θα ηταν να βαλεις κι αλλες?

[RUHL]

εγω σου σινιστω στην αρχη να κανεις διετα με χαμηλα λιπαρα 5%-8%

OXIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII ΙΜΟ

Διατροφή - ΜΟΝΟ βασικές ασκήσεις

OXIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII ΙΜΟ

[Duke-Nukem]

Χμμμμμμμμμμμ...........
Υποψιάζομαι ότι αυτή η κατανομή είναι θέμα σωματότυπου. Καλό θα ήταν να μας πεις σε γενικές γραμμές την διατροφή που ακολουθείς για να έχουμε μια πιο ολοκληρομένη άποψη.
Η απλή λογική λέει ότι αφού είναι έτσι λόγο σωματότυπου και από την μέση και πάνω σχετικά αδύνατος, να ρίξει το βάρος στο άνω σώμά ώστε να περιοριστεί η άνιση κατανομή.

[Muscleboss]

OXIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

Ruhl,

ο καθένας μπορεί να συστίνει ό,τι θέλει, και για αυτό είναι τό φόρουμ. πές τη γνώμη σου και μην είσαι απόλυτος καθώς στο τέλος θα γράφεις μόνος σου ...

ΜΒ

[Duke-Nukem]

Παρενέργειες του Sida είναι.....

[RUHL]

Tι να κανω αναλυση δλδ οτι λεω αν κανει καποιος διατροφη με 5% λιπαρα η 7 οπως ειπε θα εχει χαμηλη τεστοστερονη
το λιπος πρεπει να κοιμενετε 25-30%
Επειδη τα εχουμε συζητηση στο φορουμ δεν τα ανεφερω σε καθε ποστ το θεωρω κουραστικο

μου φενετε μετα το οχι θα γραφω και ΙΜΟ απο πησω για να μην ειμε τοσο "απολυτος"



sida δεν λες τιποτα duke ειναι και ληγμενα

[Duke-Nukem]

Τα λιπαρά παίζουν σημαντικό ρόλο σε ορμονολογικές διαδικασίες στο σώμα.... Καλύτερα να γίνει παιχνίδι με τους υδατάνθρακες.
Και ληγμένα sida?????

[Dave]

Tι να κανω αναλυση δλδ οτι λεω αν κανει καποιος διατροφη με 5% λιπαρα η 7 οπως ειπε θα εχει χαμηλη τεστοστερονη
το λιπος πρεπει να κοιμενετε 25-30%

sida δεν λες τιποτα duke ειναι και ληγμενα

ναι αλλα τα 5-8% που του ειπα ενοουσα κορεσμενα λιπαρα

αλλο τα λιπαρα οξεα

δηλαδη δεν γινεται ναι τρωει τυρι gooda με 25% λιπαρα στην διετα