---------------------------------------------------------------
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=470
---------------------------------------------------------------
Και νομιζω ειναι επικινδυνο να σηκωνεις τη μεση γιατι μπορει να τραβηχτει και να παθεις ζημια
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 20
-
18-09-06 15:30 #1Πιέσεις στον οριζόντιο πάγκο - 'γέφυρα' (2)
-
18-09-06 15:39 #2
exo dei tipous sto gimnastirio na sikonoun tin mesi tous les kai tha perasei mini cooper apo kato,
btw sti proto photo pou ebales me ta skitsa deixnei ta podia na akoubane pano ston pagko
exo akousei oti ta podia prepei na akoubane sto edafos gia kaliteri isoropia , h mipos oxi telika?
-
18-09-06 16:16 #3
Τα πόδια στο έδαφος προσφέρουν καλύτερη ισορροπία αλλα πάνω στον πάγκο την κάνουν πιο ιδανική για την άσκηση του μυ.
Bodybuilding.gr
-
18-09-06 17:30 #4
τι ηθελα και αναφερθηκα στη μεση! μολις γυρισα απ'το γυμναστηριο και ποναει.τραβηχτηκε παλι .ξερετε μηπως τι ασκησεις να κανω για να στρωσει? (εκτος απο ραχιαιους,που κακως δεν εκανα σημερα)
-
18-09-06 17:34 #5
Ποια μυική ομάδα γύμνασες σήμερα Billys15?
Αν έκανες δικέφαλο στις ασκήσεις να κάθεσαι όπως για παράδειγμα στις έλξεις αλτήρων αναλλάξ. Γενικά όμως όταν αναγκάζεσαι να είσαι όρθιος να έχεις τα γονατά σου ελαφρός λυγιμένα κ το ενα πόδι ελαφρός πιο μπορστά απο το άλλο. Ετσι ελαφρύνει το φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης που μας πονάει αν το ζορίσουμε.Bodybuilding.gr
-
18-09-06 17:56 #6
Εκανα στηθος,στο οποιο ειχα τα ποδια ανεβασμενα και σταυρωτα στις ασκησεις παγκου (τα ειχα ετσι γιατι ακουσα οτι δεν τραβαει με αυτον τον τροπο) και δικεφαλο.Μαλλον η ζημια εγινε στις καμψεις αυτοσυγκεντρωσης,γιατι εδωσα λιγη ωθηση και με το υπολοιπο σωμα,εκτος απο τον δικεφαλο.Το ειχα ξαναπαθει απο αυτην την ασκηση.Αλλη φορα ομως θα προσεχω
-
18-09-06 19:49 #7
Όταν κάνεις έλξεις αυτοσυγκέντωσης το υπόλοιπο σώμα πρέπει να παραμενει ακίνητο κ στο τέλος της διαδρομής ο αγκώνας να παραμένει ελαφρώς λυγισμένος.
Bodybuilding.gr
-
18-09-06 21:51 #8
- Εγγραφή
- 03-09-2006
- Περ.
- Αθήνα
- Μηνύματα
- 47
Αρχικό μήνυμα απο billys15
Αν εννοείς κάποιους τύπους στα γυμναστήρια που ανεβοκατεβαζουν τα πόδια και μετακινούν τη μέση τότε είναι αυτονόητο ότι είναι επικίνδυνο για την μέση, τους ώμους και ότι άλλο τους έχει απομείνει από λάθος τεχνική σε όλες τις ασκήσεις.
Στις εικόνες που βλέπεις στη φωτογραφία ο αθλητής έχει σχεδόν "παγώσει" σε αυτή την στάση.
Αρχικό μήνυμα απο Gasturb
Πρέπει να προσέχουμε όταν δίνουμε τέτοιου είδους συμβουλές γιατί μπορεί κάποιοι να τις πάρουν στα σοβαρά...Φίλε οδηγέ, έβαλες HMB στο ντεπόζιτο;
-
18-09-06 21:59 #9
Ο σκοπός των φωτογραφιών ήταν για να καταλάβουν οι χρήστες τον όρο 'γεφυρα'.
Bodybuilding.gr
-
18-09-06 22:27 #10
Είναι προτιμότερο στις πιέσεις πάγκου τα πόδια να πατάνε στο έδαφος. Αν έχει κάποιος να προσθέσει κάτι σημαντικό ας το κανει.
MusclebossΠαναγιώτης Βίτσας
-
19-09-06 12:36 #11pushheadGuestΑρχικό μήνυμα απο sprinter60
pws ginete na fereis tous deltoeideis poio konta sto swma?mhpws ennoouses tous braxiwnes?an ennoouses tous braxiwnes den nomizw oti prepei na einai oso pio konta sto swma ginete...etsi kanoun pieseis trikefalwn ksereis...kai me polla kila mporei na xerethseis tous agones sou anti tous wmous....skepsou to!
-
19-09-06 13:05 #12
Τα χέρια να είναι στο άνοιγμα των ώμων.Όταν κάνεις τρικέφαλα με τη μπάρα τα χέρια είναι πολύ κοντά μεταξύ τους.
-
19-09-06 15:06 #13
- Εγγραφή
- 03-09-2006
- Περ.
- Αθήνα
- Μηνύματα
- 47
Αρχικό μήνυμα απο pushhead
Αρχικό μήνυμα απο pushheadΦίλε οδηγέ, έβαλες HMB στο ντεπόζιτο;
-
19-09-06 16:15 #14
δεν το εκανα ακριβως ετσι.τα ποδια ηταν στον αερα σε γωνια 45 μοιρων και ειχα σταυρωσει τα πελματα μου.αλλα οπως καταλαβα τα ποδια πρεπει να ειναι στο εδαφος.θα το εφαρμοσω απο την επομενη φορα
-
19-09-06 22:56 #15
- Εγγραφή
- 14-09-2006
- Περ.
- athens
- Μηνύματα
- 14
καλησπερα συμφωνο με Gasturb και Muscleboss.αλλα να προσθεσω κατι.στους μοντερνους παγκους υπαρχει μια βαση ενα σιδερο για να τοποθετουμε τα ποδια ακριβως στην ακρη του παγκου και σχεδον στο υψος του παγκου.τα ποδια πρεπει να βρισκονται σε ενα σταθερο σημειο για να πιεσουμε σωστα.γιαυτο ολοι τοποθετουμε τα ποδια στο εδαφος που ειναι σωστο.βεβαια υπαρχουν και πολλοι που βαζαν τα ποδια πανω στον παγκο.δεν ηταν ομως τοσο σταθερο σημειο και τα γονατα ετσι βρισκοναυι στο ιδιο ή πιο ψηλο επιπεδο απο το στηθος πραγμα το οποιο ειναι λαθος.και λογω οτι ασκηται ενδοκαρδιακη πιεση περισσοτερο αλλα επισης προσφερει καποια βοηθεια και ο τετρακεφαλος μυς στην ασκηση.γιαυτο πλεον βρεθηκε η καταληλη λυση και τοποθετηθηκε βαση για τα ποδια σε αυτο το σιδερο στην ακρη του παγκου.ετσι τα πελματα δεν ειναι καθετα στο εδαφος.αυτα και καλη συνεχεια σε ολους.
ΒΟΗΘΕΙΑ!!!
Gas μπορεις να με βοηθησεις πως μπορω να τσεκαρω οπως μου ειχες πει κατι που θελω απο καποιον που εγραψε και να το κανω repley.προσπαθησα να τσεκαρω αθατ που εγραψες αλλα δεν μου βγηκε το παραθυρο παρα μονο τα γραπτα σου.ΚΑΝΕ ΄΄ΧΤΕΣ΄΄ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΘΕΣ ΝΑ ΑΦΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΑΥΡΙΟ!!!!!!