Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.681 έως 1.695 από 3080
-
-
20-06-10 15:56 #1682
Ασε τι κάνουν οι αλλλοι............εμεις ειμαστε αλλιως, δεν θα μπω σε λεπτομέρειες δεν κάνει, ακουσέ με τι σου λεω, στερήσου για ενα μεγάλο διάστημα φέρε το σώμα σου εκει που θέλεις, κ μετά μια φορά την εβδομάδα να τρως οτι θέλεις, τώρα ομως θέλουμε να αφαιρέσουμε λίπος κ οχι να προσθέσουμε!!
-
20-06-10 16:06 #1683
Μωρούλι δεν μπορεις να φανταστείς πόσο εχω βγει, κ που δεν εχω παει οταν εχω κάθε μέρα προπόνηση κ 5 γευματα κ παραλία για μπάνιο ως τις 7, το σπίτι μου δεν το αλλάζω με τίποταμπες πμ σου απάντησα απο χθες με αδίκησες γελαω πολύ """δασκάλα με τα χρυσά μαλλιά""" καλοοοοοο!!!Φιλάκια !!Μια μια είσαστε εδω μέσα, λες κ σας εχω διαλέξει!!!Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Kaskani Konstantina : 20-06-10 στις 16:09
-
21-06-10 13:30 #1684
Κωνσταντίνα μου παρόλο που κοιμάμαι 6-8 ώρες το βράδυ, τα μεσημέρια και μέτα τη δουλειά γενικότερα νιώθω σχεδόν πάντα πολύ κουρασμένη. Πριν την προπόνηση μου στις 8:30 - 9:00 συνήθως με παίρνει ο ύπνος γιατί νιώθω ότι δεν έχω πολύ δύναμη. Η βιταμίνη c θα με βοηθήσει σε αυτό? Βέβαια κάνω και δύο χιλιάδες πράγματα τη μέρα οπότε θα μου πεις πως να μην κουραστώ αλλά με νευριάζει γιατί θέλω αρκετά αποθέματα για να βγάζω καλές προπονήσεις!ΣΜΟΥΤΣ!! Να έτσι θέλω να πηγαίνω σαν το χελωνάκι!!
-
-
21-06-10 20:12 #1686
- Εγγραφή
- 26-11-2009
- Μηνύματα
- 8
Κωσταντίνα μου σου ειχα στειλει ενα pm πριν δυο εβδομαδες ...δεν μου απαντησες να στο ξαναστειλω ?
-
22-06-10 09:09 #1687
Κωνσταντινα,γεια κ απο δω!
Λοιπον,θελω να τσεκαρεις τη διατροφη μου να μου πεις τη γνωμη σου...
Στοχος μου ειναι να βαλω καθαρα μυικα κιλα!
Μεχρι στιγμης παντως μια χαρα με παει...εχω βαλει στον πανω κορμο λιγο κρεας!
1ο: 1 γιαουρτι 0% +1 γιαουρτι 2% + κερασια/φραουλες/ξινομηλο
2ο : κοτοπουλο/ψαρι + σαλαταρα πρασινη + 1 κουτ.ελαιολαδο
3ο : βρωμη + ασπραδια αυγων
4ο(αμεσως μετα την προπονηση, στο gym) : whey + 1 μπανανα
5ο : οπως και το 2ο
Λαχανικα δεν μετραω ποσοτητες(τρωω αβερτα εκτος ντοματας!),κοτοπουλο-ψαρι απλως προσεχω να ναι παντα πανω απο 100 γραμ
Τους υδατανθρακες τους αυξομειωνω αναλογα τη μερα+τις δραστηριοτητες.
Τωρα που καθομαι σπιτι λογω εξεταστικης τους εχω οπως ακριβως στα εγραψα.
Μεταπροπονητικα,υπαρχει καποιο αλλο φρουτο που μπορω να τρωω?
-
-
22-06-10 23:02 #1689
ΜΕΤΑΦΟΡΑ ΑΠΟ ΠΜ
1o Μούσλι (5 κουταλιές)με γάλα light 2 φορές την εβδομάδα θα το αλλάζεις 2 αυγά κ ενα αγγουράκι!!!!!!!!!!!!!!
2ο μήλο
3ο κοτόπουλο κ τόνο η ψάρι η μοσχάρι κ απαχο χοιρινό η κουνέλι η γαλοπούλα με 5 κουταλιές ρύζι κ πρασινη σαλάτα συν 2 κουταλιές λάδι κ φασόλια μαυροη δ
Κ το βράδυ οτι σου αρέσει απο το μεσημεριανό αλλά αντι για ρύζι 2 πατάτες βραστές!!!Τιποτα αλλο!!!!!!!!!!!!!!!![/QUOTE]
Γεια σου αγαπημενη, αυτη τη διατροφη μου ειχες δωσει πριν ομως σου στειλω φωτο μου ( στο mail σου) και σου γραψω τα κουσούρια που έχω.... σου τα ξαναγραφω γιατί σιγουρα 8α πεσουν αλλαγες....
.... δεν τρωω κοτοπουλο μόνο χοιρινο αντε κ καμια μοσχαρισια μπριτζολα τα γαλακτοκομικα με φουσκωνουν αν και τρελαινομαι για τυρια.....το γιαουρτι με το ζόρι το καταφερνω... εκτος και αν το φαω μαζί με κριθαρενιο παξιμαδι, οπως επίσης και το αγγουρι γαμωτο!!! μαρεσει τοσο πολυ και οποτε το φάω αισθάνομαι ενα τεραστιο πριξιμο και με ποναει το στομαχι μου μετα.απο φρουτα τρωω μονο μηλο κοκκινο - αχλάδια -ακτινίδια - καρπουζι -αντε και καμια φραουλα και απο ψαρια τρωω τόνο μόνο... αυτααααα! χμμμ ...απο γαριδακια βαλε μου οτι θες τρωω τα πάντα!!!! χαχαχαχα
υ.γ. θα ήθελα να μου πείς αν θέλω καμια φορα θέλω κατι σε σοκολατα μπορω να τρωω τις σοκολατες πρωτεΪνης? και αν ναι αφαιρώ καποιο γευμα?
Χίλια συγνώμη για το μεγάλο κείμενο... βλέπω όλο αυτο το κοσμο που σε ρωταει καθημερινα.... και αισθανομαι ασχημα που σου εγραψα ολο αυτο το κατεβατό...!
Σ ευχαριστω πολύ πολύ για το χρόνο σου!!![/
-
22-06-10 23:12 #1690
Ουτε γάλα?? απο φρούτα μήλο μπανάνα!!Ακουσέ με δεν μπορούμε να τρώμε οτι μας αρέσει κ να εχουμε κορμί, δεν γίνεται, αφαίρεσε οποια γευμα θες κ βάλε την πρωτεινούχα σοκολάτα οταν δεν αντέχεις, αν θες να με ακούσεις κάνε οτι σου λεω γιατι δεν θα φύγει ποτέ η κοιλίτσα θα την κουβαλάς πάντα κ θα στεναχωριέσαι, δεν μπορώ να διανοηθώ οτι θες να απαλαχτείς απο κιλά κ μου μιλάς για υπογλυκαιμίες!! πρέπει να φωνάζω που κ που για να βάζετε μυαλό!!Γίνομαι κακιά ??? για το καλό σας το κάνω
-
23-06-10 09:42 #1691
- Εγγραφή
- 26-11-2009
- Μηνύματα
- 8
O.K. ! Οτι πεις ! αλλωστε εχω δει αρκετη διαφορα στο σωμα μου και εχω λιγο καιρο που τη κανω! εχω μια πρωτεινη super nitro whey μπανανα - φραουλα , να πινω το πρωι μαζι με κουακερ??
Κακια δε γίνεσε μωρο μου! με τοσα που σου λεμε και λιγα λες.... Σ΄ευχαριστω πολυ πολύ για την απάντησή σου! φιλια πολλα!
-
-
23-06-10 16:22 #1693
Κωνσταντίνα μου το μούσλι πόσες φόρες την εβδομάδα επιτρέπεται? Μου είχες πει ότι μπορώ να το βάλω και απόγευμα αντί για γιαούρτι και φρούτο.Μου αρέσει πολύ!Μήλα που δεν είναι και πολύ η εποχή τους τώρα τα αντικαθιστούμε με μπανάνα?Μπορώ αντί για βραδινό να βάλω ομελέτα? Είναι εντάξει? Πως τα υπολογίζεις βρε παιδί μου και ξέρεις τι να βάλεις ακριβώς και πόσο και που?? Το μόνο που ξέρω είναι πρωτείνη και υδατάνθρακας πρέπει να είναι παρεούλα!!
-
23-06-10 17:01 #1694
Κοριτσάκι μου καλό!!Μπράβο πολύ ωραία κ βέβαια να πίνεις πρωτείνη κάνε αντικατάσταση με 2 γευματα που σου εχω βάλει!!Ναααα ορίστε σου γκρίνιαξα κ σήμερα που εκανα προπόνηση σε σκέφτηκα κ λεω λες να την στεναχώρησα!!!Να μην με ευχαριστείς για τίποτα να με ακούτε θέλω φιλιά κ απο μένα!!
-